SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masę

  • Trening na masę - pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosił bym bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Mam 184cm wzrostu, waga 80kg. Z siłą jest wszystko ok ale na wadze nie mogę przybrać. Trenuję na siłowni wt, czw , sob a w pon, sr, pt trenuję boks i uważam, że treningami boksu może to być spowodowane. Wtorki - ćwiczę plecy i triceps, 3 cwiczenia na plecy, kazde cwiczenie 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-11-02 16:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczace treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ulozylem sobie trening i prosze o sprawdzenie. Wtorek klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 8 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 12 12 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12 10 10 8 rozpiętki na płasko 12 12 wyciskanie francuskie 12 10 10 8 prostowanie ramion na ławce 12 10 10 8 prostowanie na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-03-19 17:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Mono/amino/gainer - 1 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek 19 , waga 75 , wzrost 185 Witam, potrzebuje pomocy w doborze dawkowania tych o to suplementow: - Kreatyna vitalmaxu zielona 500g - Gainer BSN True mass - Universal Amino 2700 Zglaszam sie z prosba o pomoc, poniewaz przeczytalem artykuly Elise i troche sie pogubilem w przyswajalnosci kretki :P. Posiadam jeszcze Vitaminy Olimpu Multiplesport, i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-08-13 17:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z racji tego, iż już jest za późno o kilka miesięcy aby zaczac trening na mase chcialbym troche wyrzezbic swoje cialo. Tudziez moje pytanie... Jak jesc? Jak trenowac? Co trenowac? Bieganie? Silownia? Glownie chcialbym sie pozbyc troche sadelka z dolnych czesci ciala (zdjecie ponizej). Jestem w stanie 4 razy w tygodniu chodzic na silownie z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2011-12-11 22:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl - nowy zestaw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nowy (ogólnie trenuje od roku). W poprzednim cyklu chodziło głównie o lekki przyrost masy i poprawienie rzeźby (taki ogólny szlif ;)) teraz chcę postawić głównie na masę, maksymalny przysrost. Zauważyłem w sklepie następujący zestawik: HiTec Master Mass 3000gr + Crea Mass 1500gr + L-Glutamine 200gr GRATIS !!! I zwracam się z pytaniem czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2007-04-06 13:13:00 Liczba szacunów: 0
  • wskazowki i dieta dla poczatkujacego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jestem początkującym i chcialbym sie poradzic kogos doswiadczonego by pomogl mi ulozyc diete...z tego co wyliczylem przez kalkulator moja dzienna dawka kcal wyniosla mniej wiecej 2200-2300 kcal.Od znajomych sie dowiedzialem ze na poczatku pzrez ok 2 miesiace mam tylko stosowac diete i zadnych suplementow itp,czy to prawda,czy moge sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2007-08-13 19:21:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase. korekta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc! tydzien temu zaczalem diete i poki co nie widze zadnych efektow wiec prosze o korekte mojej diety abym wiedzial ze wszystko robie w porzadku. moze zaczne od tego ze jem kreatyne 5g dziennie oraz mass xxl treca 150g dziennie (3 porcje po 50g) sniadanie: platki (frutina) z mlekiem, dodaje rodzynek sniadanie w szkole: chleb razowy + piers z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2005-04-18 17:48:56 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl.. mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam moj staż to 7 miesięcy planuje pierwszy cykl lecz mam mało czasu ok 4-5 tygodni czy to wystarczy ?? chce kupic 300 gram kreatyny vitalmax czy lepiej dołożyc do czegos lepszego??czy jednak wystarczy mi to dietka oczywiscie bedzie ułożona na mase mam juz zakupione białko Sports One Whey Protein Kupuje jeszcze: Carbo BX Gold omega-3 ZMA [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2007-04-30 13:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasie trenowałem w sposób mało rygorystyczny, zdarzało mi się opuszczać treningi i nie trzymać diety, lecz postanowiłem to zmienić. Zaczynając od ułożenia dobrego planu na masę. Mój ostatni trening to split w układzie klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi. Więc myślę żeby teraz przestawić się na push&pull. Co sądzicie o takim planie: Dzień 1: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2014-02-17 15:20:35 Liczba szacunów: 4
  • Dieta na mase a nocny tryb życia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc tak, waże 59 kg, od 2 dni biore trec mass xxl tak jak opisane niżej: 1. Dni treningowe Rano na pusty żołądek Kreatyna Sniadanie około półtora godziny przed trenningiem MASS XXL Obiad 30 min przed treningiem Kreatyna 5 min po Treningu Kreatyna 45 min po treningu MASS XXL Kolacja 2. Dni nietreningowe Rano na pusty zołądek Kraetyna 40 min [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2006-01-17 16:44:04 Liczba szacunów: 0
  • OTREBY PRZENNE + RODZYNKI?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sadzicie o otrebach przenych i rodzynkach. Mi kumel muwił to pomieszac i bedzie swietny srodek na mase? >>>

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 2002-07-07 08:45:36 Liczba szacunów: 0
  • dobry wybór?to jest mój pierwszy cykl..na mase nie mam co narzekać:) waga 105kg wzrost 185 cm reszta: bla bla iniekcja domięśniowa co 4 dni 2ml teścia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-02-10 21:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku dodam, że jestem w tym zielony :). Więc tak jestem chudy, mam 60 kg przy wzroście ok. 180 cm, mam 17 lat. Przygotowałem diete na mase, którą chce zacząć od początku września. Oceńcie ją, napiszcie co byście dodali/zmienili/usunęli. Dodam, że orzechy włoskie bd zmieniał lub jadł jednego dnia z pestkami dyni, słonecznikowymi. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2015-08-15 23:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Co po STORM-ie ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Niedlugo koncze cykl STRORM. Co mi polecacie jeszcze na mase po tej kreatynie wlasnie ? tyle tego jest na rynku ze sie pogubilem przyznaj :) Jakies animapl paki, jakies aero2 no kupe tych roznosci. CO mi polecacie ? A swoja droga jak poprawnie sie dawkuej w koncu STRORMA ? Ja z rana lykalem tak 45 miarki, przed treningiem 35 i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2006-01-28 23:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki na ławce poziomej 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8-6 - pompki na poręczach 3xmax ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6 - dzień dobry 3x8-6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2009-08-04 11:11:58 Liczba szacunów: 0
  • co na mase!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie co jest najlepsze na mase chodzi mi głównie o nobostery obecnie szamam mono +gainer+białko co mógłbym zapodać potem?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2006-09-25 17:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Czas Na Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! wiek prawie 21 waga 75 wzrost 180 dieta i witaminy sa staz teraz 8 miechow reguarnie na sucho bez supli ( wczesniej od 17 - 19lat regularnie potem przerwa..) cykle: 2 na mono 2 lata temu - dobre wyniki ze srednim zalaniem terening MASS z naciskiem na siłe koncze za tydzien i chce zrobic cykl na mase na suplach (6 -8 tyg) zalezy mi na suchym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2008-03-25 16:04:26 Liczba szacunów: 0
  • zestaw do ocenki

    Temat
    ATLETA

    Witam... Mam zamiar zacząć trening na masę.. I moje pytanie brzmi.. Czy te odżywki dadzą dobry efekt?? Coś wyrzucić a zastąpić to czymś innym?? I co o nich sądzicie?? Oto zestaw: Vitalmax Tri Creatine Malate 240kaps Vitalmax Whey Pro Gainer 2 2250g Vitalmax L-Glutamina 1000 Mega Capsules 150kaps Vitalmax HMB Mega Capsules 60+15kaps

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2010-12-22 22:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta jest "czysta". Trzymam sztywno się makroskładników, chciałbym znać wasze zdanie na ten temat, no i przede wszystkim dokładne ich wyliczenie :) Makroskładniki na masę. Co koniecznie trzeba zmienić, przypominam że jestem rasowym endomorfikiem, choć sam nie wiem czy to w tym wypadku ma duży wpływ. kcal W T B [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2016-01-18 22:15:29 Liczba szacunów: 0
  • jak jeść??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i mam pytanie co do zywienia mam 175cm i 83 kg chce zbić tłuszcz i przerobic go na mase mięsniową co powinienem jeść i jaki trening stosować??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2006-01-05 10:04:45 Liczba szacunów: 0