nie ma mowy o żadnej redukcji- z tą wagą przy dobrze ułozonej diecie, wlaściwym treningu siłowym, interwalach powinienes bez wiekszego trudu poprawiać ogolna mase i siłę i uwidaczniać szczegóły n abrzuch- i ogólnie- więc jak wspomnialem, redukowanie byłoby tylko stratą czasu. aha... i tą ankiete wypełniaj jak nalezy na przyszlość bo trche [...]
[...] i całkiem mi smakuje. Mam jeszcze jedno pytanie - czy węglowodany liczymy w masie suchej czy po ugotowaniu??? Właśnie przeczytałam gdzieś na stronie sfd, ze jakis delikwent twierdził że liczymy masę suchą do bilansu ale to przecież byłoby mega dużo. Jednak zwariowałam bo zawsze liczyłam tą po ugotowaniu i ta wydaje mi się prawidłowa. Co Ty na to?
[...] malo wydajny, o przecietnej skutecznosci Thermo fat burner treca to w ogole jedynie dla pan po czterdziestce sie nadaje. Reasumujac - zestawienie idiotyczne. Co do pytania kiedy robic rzezbe a kiedy mase to odpowiedz jest prosta: mase robisz wtedy gdy jej nie masz, badz masz za malo, a rzezbe wtedy gdy masz juz masę, ale sredniej jakosci...
[...] poprosze o jakąs poprawkę jesli mozna,dziękuję Ale to jest dalej kalka tego co robiłeś do tej pory - zmienił się tylko podział partii. KLATKA Jeśli narzekasz na kształt i masę klatki - to zacznij trening od skosu głową w górę i zrób tego minimum 6-7 serii stosując piramidę (12-6 powtórzeń). Do tego dorzuć dwa ćwiczenia uzupełniające po 4 serie [...]
Witam!!!Ja mam takie pytanie ????Cwicze juz od maja robilem silke 4 razy w tygodniu w poniedzialek: klatka 6seri po 10 powtorzen kaptury 4 serie po 10 powtorzen triceps 4 serie po 10 powtorze wtorek: barki hantlami 4 serie po 10 powtorzen barki sztangla 4 serie po 10 raz biceps 4 serie po 10 razy i do tego wszystkiego we wszystkie dni [...]
Tu masz wypowiedz traktora71, mozesz zastosowac jego plan i w ogole jego wskazowki : od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a [...]
[...] którzy siadają co najmniej 1,5x wagi swojego ciała. Poza tym, porównajcie sobie siatkarzy i trójboistów: przeciętny siatkarz w wieku 40 lat ma rozwalone kolana i całą masę kontuzji za sobą. Przeciętny trójboista - osiąga szczyt formy. Podam przykład: dr Fred Hatfield - w wieku 45 lat siadł bodajże 450 kg. Teraz coś z naszego podwórka - Jan [...]
Pro mass Zawody były ogólno Olkuskie że tak to ujme. Dowiedziałem sie o nich na 15 -30 minut przed rozpoczęciem, jak jadłem sniadanie i czytałem "zółtego jeża" :D.słabo to roztrąbili:). Organizatorem był trener sekcji ju-jitsu i mosir. Don Garcia To co mówisz to święta prawda. Od jakiegoś czasu zacząłem trenować bardziej [...]
[...] często przerywam treningi i np. po dwóch miesiącach już widać, że ubyło mnie, ale nigdy nie spadłem do poziomu sprzed rozpoczęcia treningów. Oraz szybko odrabiam utraconą masę ciała. I żebyście mnie nie zrozumieli źle, ja nikogo nie karcę z stosowanie dopingu oraz nie gardzę tymi cwiczącymi, którzy się dopinguja bo nic mi do nich. A jak już [...]
Siemacie Sorry, że ostatnio trochę rzadziej bywam, ale mam masę spraw na głowie.. Niedługo zacznę jazdy chyba ale Wy i tak jesteście bezpieczni - co najwyżej pojadę do Częstochowy i z powrotem Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-06-16 18:14:34
To jest prawdziwa kulturystyka. Dla wielu z nas (dla większości) taki wygląd jest nie osiągalny. Chodzi mi o separację, symetrie oraz ogólną masę i definicję. Pisanie ,że na kimś to nie robi wrażenia jest w porządku wiadomo jeden woli wygląd zmasowanego bysia a jeden maksymalną definicję i proporcjonalną sylwetkę. Ale zastanówmy się czym jest [...]
Dzięki KUBINHO no narazie idzie dobrze, redukcji jeszcze takiej nie planuje pierwsze co to jeszcze będe ładował mase co najmniej z dobry rok zobaczymy jak to będzie no i oczywiście żeby się za mocno nie zalać, a potem konkretna wycinka na przyszłe wakacje,takie mam plany na dzień dzisiejszy.
[...] to chyba samo powinieneś chyba wywnioskować, że zużywasz energie podczas treningu... A poza tym większość osób robi za dużo na siłowni, dlatego też mają problemy z tyciem. Sam niejednokrotnie widziałem jak typowy ekto bawi się w rozpiętki albo uginanie hantla o kolano, dla mnie jest to śmieszne, ponieważ potrzeba ciężaru, żeby zbudować masę.
Słabo jeszcze, nie ma co redukować. W takim razie jaką optymalną wagę polecasz na redukcję? Myślaem pozbyc sie trochę tłuszczu na lato zrobic przerwę i dalej bic masę.
Do piatku skończę 20 tydzien cypionat 500 week . Mam jeszcze jeden cały flakon. Mase ciągne do końca lutego i wchodze na redu na jakieś 3 miesiące . Czytałem że nie powinno się schodzić z testa na redukcji bo dużo poleci , więc czy moge śmialo bez żadnej przerwy jechać nadal 500 week aż do czerwca i wtedy zrobić mostek ?? będzie to w [...]
[...] który zaczął ćwiczyć tylko dorosły gość(oczywiście dobra jakość a nie 30%BF). Ja w niecały rok w liceum bez siłowni i diety, tylko jedząc dużo zrobiłem 10kg. Ogólnie jak ktoś jest skrajnie chudy to szybciej łapie masę, wiadomo. Reem te 15kg robił w dwa lata bo na wejście ważył jakąś 100, wtedy to wolniej wchodzi. O, zabstyl zaraz 5k postów...
[...] i silna ketoza, ale na dłuższą metę jest bez sensu zbilansuję sobie lepszą dietę, więc teraz kwestia czy samo wino da mi jakiś sesowny efekt (nie chodzi mi o rzeźbę czy masę) - dopalić się dopalę treningiem i dietą, ale saa głównie po to żeby zyskać trochę szybciej na sile i ogólnej sprawności i rozowju mięśni, potem może być wolniej bo i [...]
Ja mieszkam teraz w uk, ale niedawno bylem w polsce gdzie oczywiscie poszedlem na lokalna silownie. Cwicze juz kilka dobrych lat, moim celem to bycie wysportowanym i dobre samopoczucie ale takze wzrost miesni na natauralnej diecie przy dodaniu nie zbyt wielkiej ilosci odzywek. Po prostu chce miec 40 lat i nadal czuc sie dobzre. Teraz mam 27 i [...]
Według mnie sporo tego białka, na redu dajesz na beztłuszczową masę ciała więc dałabym tutaj max 200g, 100g tłuszczy i reszta węgle do kaloryczności. Ale wątpliwe, by na tej kaloryczności będziesz coś tracił, skoro jest to ponad Twój bilans (bo rozumiem, że na tej kaloryczności robiłeś masę,tak?) Zacząć możesz w ten sposób, zobacz co się dzieje. W [...]
[...] Kreatyna, gainer i właściwa dieta (dużo węgli, dużo białka, co nieco tłuszczu) oznacza zwykle cel MASOWY. Jak już decydujesz się (a wszystko na to wskazuje) - to rób masę / siłę i zacznij ćwiczyć na siłowni. Ja na twoim miejscu robiłbym masę! Co do do kreatyny to efekt placebo jest fajny. Najlepsze efekty daje w systemie ATP-CP, w pracy [...]
rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69
