[...] jakikolwiek efektów. 3. Złe oszacowanie celu jaki chcesz osiągnąć. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie ma więc najmniejszego sensu określanie celu jako konkretną masę ciała. Istotne są obwody ciała i wygląd sylwetki. Mierze obwody co 2 tygodnie ;) siłowe miałam zamiar zaczac jak już zrzucę żeby te mięśnie bylo chociaż widać, ale fakt [...]
plan Binia DZIEKI, ALE TO NIE MOJ PLAN Bede mógł co najwyżej raz w tygodniu ćwiczyć, więc spróbuje HIT, zerknijcie na to, może macie coś lepszego dla mnie. Do tej pory robiłem mase tradycyjnym treningiem (od Michaila). Plan HIT na rok akademicki 02/03 : 1. Przysiady 1x15-20 2. Martwy ciąg na prostych nogach 1x6-12 3. Wyciskanie na ławce [...]
Olej sie nazywa synthol, sa rozne marki w tej chwili. Zawodowcy podobno uzywaja go zeby podciagnac oporne partie i utrzymac proporcie, natomiast idioci jak Greg Valentino robia z siebie maskotki michelina Nie wiem czy jest dostepny w poslce, co do zapalenia w miesniach to raczej nie powoduje, a zwiekasza mase miesnia przez wypelniene go olejam [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Tak sie zastanawiam skoro tak wszyscy krytykują tą deca, z kąd wy macie koks?? Pewnie z apteki, tak jak wszyscy. Jak to wygląda? Idziecie do lekarza i mówicie poproszę przepisać mi 10ml deci najlepiej z Organonu bo chciałbym zwiększyć mase z 100 na 110kg ,hehehe Myślicie ze ktoś kto wypuszcza na rynek dece 250mg/1ml pozwoli sobie wlewać tam olej [...]
to może meta hehe a tak na powarznie to rób co uważasz za stosowne ja mam manie wielkosci to może dlatego ale od jesieni wal mase bo to kiepsko wyglonda ławka tak samo do poprawy i reszta pewnie też nienajlepiej to moze siłówke zrób dobrą
Ja ćwiczę prawie tylko w domu sama kalistenika i jestem zadowolony. Masę też ładnie się na niej robi, tak naprawdę żeby spoko wyglądać wystarczy drążek, dobre nastawienie no i rozsądny tryb życia. Armstrong to zdecydowanie za trudny plan, dobry tylko na krótką metę żeby ładnie na egzaminie podciąganie wyszło, tak to nie ma sensu. Spróbuj sobie [...]
probowalem juz chyba kazdej diety wlacznie z klasykiem 6gww/kg i zawsze wracam do low/med-carba tj +/-200g ww. obecnie koncze cykl hst (robie ostatni tydzien drop-setow) i przytylem 3kg wlasnie na 200gww i 3500 kcal, z czego 2kg oceniam jako sucha mase miesniowa. dieta wysokoweglowodanowa sprawia, ze czuje sie jak "estrogen"- jesli [...]
Jezeli chodzi o to jak cwiczylem, to byly to typowo cwiczenia na " szybka mase", czyli jak to bywa z przyrostami , u tych, gdzie nie ma problemow z nadwaga, mala ilosc powtorzen przy wiekszych ciezarach, toteż jedynie mostek ktory jest u mnie bardzo slaby (asymetria), czesciowo ograniczal mnie - co do wiekszych ciezarow na klatke . [...]
[...] a oddzielnie wyciskać sztangę? organizm ma to do siebie że dostosowuje się do danego rodzaju aktywności w każdym aspekcie - czy to wydolności, siły a także zbuduje wymaganą masę mięśniową do wykonania danego wysiłku, jak chcesz nauczyć się jeździć na nartach to trener najpierw wysyła cię na siłkę aby ćwiczyć nogi bo nie dasz rady przejechać 4km? [...]
[...] obrać sensowny cel treningowy. Określanie go jako zejście do konkretnej masy ciała nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Na to sens tylko w sytuacji, gdy chcemy uzyskać masę ciała do określonego limitu wagowego przygotowując się do startu w zawodach. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z [...]
zdjecie na pompie i dobre oświetlenie, bez tego mam wrazenie, ze wygladam jakbym nie cwiczyl:-| a co do wymiarow, to sa takie, moze nawet troche mniejsze niz podalem, wiekszosc po prostu zawyza i stad takie wrazenie Czyli jednak da sie robic czysta mase na metce? Wiec tak polece 20mg 8 tygodni metke belkana. Wegle 3g/kg moze byc? Mam tendencje do [...]
[...] tydzień~ jak pisałem wyżej, nie mam diety, jem duzo zdrowo naturalnie, pełnowartosciowe posiłki przewidziane finanse na cykl 400zł uwagi i sugestie - liczę na prawdziwą masę a nie jakąś sztuczną pompkę Głównie chciałem się dowiedzieć czy opłaca się inwestować w produkty animala bo słyszałem kilka opinii że są skuteczne, jeżeli nie, licze na [...]
Aha, nom to ja raczej jestem z tego co widze za gainem jednak. Mieliscie zapewne ulozona dietke do gainera? I w niej wyliczone all co do grama? Ja mam dietke mam trening ale dietka to nie taka do grama, tylko "na oko" ale ponoc gites:D Wiec mysle ze gainer2 pomoglby mi osiagnac wymarzona mase:D:D/ czekam na wiecej komentow co do tego [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]
zalaczam informacje o sobie wg znanego wszystkim schematu: wstep: wiek 23 lata, wzrost: 180cm 1. staz treningowy: trenuje systematycznie od poczatku listopada ubieglego roku. 2. trening: od 2 miesiecy jestem na treningu/diecie masowej, treningi 4 razy w tygodniu (kazda grupa miesniowa raz w tygodniu) wg planu: - poniedzialek (grzbiet), - wtorek [...]
w takim razie rodza sie pytania 1) w jakim tempie normalnie robisz mase bez niczego (ile kg / miesiac) 2) po co robiles cykl skoro nie masz zastoju 3) po co drazysz ten temat skoro jak sam zauwazyles nikogo to nie obchodzi i jakos czytelnicy ci nie wierza 4) masz w moim podpisie opis cyklu miedzy innymi na xpandzie nowym, masa nie poszla mi ani [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] samym pobudzisz do pełniejszego rozwoju, ale kiedy zmieniać ćwiczenia to chyba nikt Ci nie powie bo jak wcześniej wspomniałem to sprawa indywidualna. Jeden zmienia ćwiczenia po miesiącu i ma efekty, inny co trening. Poeksperymentuj i zobacz co dla Ciebie będzie bardziej optymalne, tak czy inaczej zyskasz jak nie masę to na pewno doświadczenie :)
[...] nie chodzi na siłownie to nie znaczy że ma leżeć sparaliżowany 24/7 i się nie ruszać. Ja z siłowni na sztuki walki przerzuciłem się 1,5 roku temu, i mam problemy żeby zbić masę mięśniową mogę nic nie jeść przez 48h nie mieć żadnego wysiłku, pracę siedzącą i masa mięśniowa i tak nie spada tzn, jak obwodu spadną to jak wrócę do jedzenia bez [...]
Do Binia - low carb i robienie masy
