Witam. jestem teraz w koncowce cyklu na mono, moj staz to ponad rok, do wakacji chciałbym polepszyc Swoj wizerunek, szczegolnie nabrac wiecej masy miesniowej i uwidocznic krate...obecnie mam diete, sadełka tez troche mam jednak gdy napne brzuch widac krate wiec jeszcze nie jest ze mną tak zle;) No bez diety i na mono daleko nie zajedziesz... Na [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Che che..znam tego kolesia..che che.. Pisałem pałce dobry trening ale on jest uparty jak wół i robi wszystko po swojemu-zwłaszcza z dietą... A więc: Szujo-popraw przedramie bo go nie posiadasz-napisze ci jak to zrobić Plecy-są obłe,naucz sie napinac najszersze(albo je trenuj ) bo słabo widac...Prostowniki-robisz martwy obciąg?Czy sie nie chce? [...]
Trec jak najbardziej ok. Drugie krótkie pytanie Czy jezeli mam troche tłuszczyku na sobie, ale chciałbym zwiekszyc mase miesniowa, to gainerek jest wskazany? Jesli tak to jak go uzywac, by rosły mi miesnie a nie tłuszcz To zalezy od budowy ciala. Jesli jestes endmorfikiem to ogolnie gainery nie sa wskazane. W wypadku ekto/mezo nie widze problemu. [...]
hmmm w kazdym badz razie meczace cwiczenie a na itf to siedze praktycznie codziennie od dlugiego czasu ale nie widzialem rozpiski na raz w tygodniu.Patrzylem na trening HIT na forum ale nie chce mi sie wierzyc w jego skutecznosc.ACT to typowa wytrzymalosciowka a mi chodzi o mase i sile wiec juz nie wiem co bedzie ok
po treningu , a zwłasza jak robisz mase potrzebujesz regeneracji więc pompki odpadają edit: to co wkleiłeś to split, a nie FBW. spli to trening dzielony, ćwiczysz poszczególne partie w dany dzień, a FBW jak sama nazwa mówi jest to trening całego ciała na jednym treningu. Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-29 11:22:37
Srakacz ad.1 zgadza sie-dobrze kombinujesz(choc jak zwykle w tej calej zabawie,to nie jest zasada wykuta w kamiennej tablicy) ad.2 i 3 pracuj nad technika. ulozenie dloni,prowadzenie,itd.,ktore omawia Marek na filmikach umozliwia uzycie wiekszych ciezarow. pozycja stojaca wymusza zaangazowanie wiekszej czesci muskulatury-jest "ciezsza" [...]
co za bzdura!boli cię bark,nie zrobisz pompki,a chcesz pływać i robić masę!!!he,he.czy ty wogóle umiesz pływać wszystkimi stylami? dam ci radę:idź na siłownię do instruktora,opowiedz mu o barku i on ci zaleci ćw.na bardzo małym obciążeniu,"gumach" lub bez obciążenia i rozciąganie...tyle,do roboty!
Sorry za brudne lustro {:-( ogólnie to tego mocno nie widać jak stoję tylko jak siedzę to robi się straszna oponka, no i cel ogólnie mam taki żeby zrobić masę i potem wyciąć tylko że teraz nie dorzuciłem żadnych interwałów i dieta nie była dopięta na 100% to mnie zalało. Co mogę poprawić żeby szła lepsza masa bez fatu? Z jedzeniem to staram się [...]
Zaczynałem od 115kg jest 82kg. W trakcie 2 razy wchodziłem na 0. Cały okres redukowałem na 2500kcal. W diet break wchodziłem na 3000. Na siłowni doradzają żebym sobie masę zrobił tak do 90kg. Ale bo właśnie nie wiem po co. Jak BF jest z 20 % Ta odpowiedz od razu zmienia pogląd na wszystko , to w takim razie efekt kozak jak z takiej wagi zejście [...]
ten twoj kolega co cwiczy 4 lata to homont za***isty heheh "amino to jest glupota na zime, kiedy cwiczy sie mase... bo one sa na rzezbe " haha a wg. mnie carbo mozesz zapodac,odrazu po treningu (jak szybko tyjesz to bierz mniej) ale nic po zatym...nie jedz jeszcze kreatyny, i pamietaj ze dieta jest najwazniejsza ( a ten kolega ze stazem [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: waga up bf możliwie w dół, ale tym już się zajmie dieta i aeroby, które wyjątkowo dorzucę. chce być zawodnikiem, robię masę do 90kg i obwodu ramienia ~45 i proporcjonalnie reszty, a potem wycinka. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jak zaczne beda 3mc 11. POZIOM BF%: nie mam przyrzadow do [...]
[...] suchej masy mięśniowej przy użyciu Saa czy tez bez nie jest możliwa. Na pewno musi to potrwać kilka miesięcy, a u niektórych nawet cały rok. Wszystko zależy tez od tego, jakie efekty nas zadowalają i po co nad nimi pracujemy.Zdecydowanie nie ma co liczyć ze w cyklu 6 tygodniowym zbudujesz masę mięśniowa , to będzie znikoma procentowa ilość .
[...] na cykl z Deki, a zastanawiałem się po czy mocniej sie zorbuduję. Ale jeśli tak zachwalacie Dekę to czy da się ją z czyś połączyć co by był w tabletkach i dawało lepszą masę bo z winem to chyba do żeźby czy nie ? Z Deką to jak na 8 tygodni po 200 czy może więcej przepominam że nie brałem jeszcze takich mocnych środków (2xpo 100 metki ). [...]
zacznij krete brać jak bedziesz mial conajmniej pol roku stażu, po co ci przy wadze 60 kg kreta skoro na jedzeniu też zrobisz fajną mase, ja narazie jade na diecie a potencjal krety zamierzam wykorzystac w przyszłości, moze pod koniec tego roku, czyli mając za sobą 8 miesiące treningu i przemyślanej diety Zmieniony przez - misiek003 w dniu [...]
pomysł realny, aczkolwiek trudny do zrealizowania. jesli zalezt ci na sile, to czemu robisz trening na tzw "mase"? stack kreatynowy jest dobrym rozwiazaniem przy twoich zalozeniach, ja jednka połśączyłbym go najpierw z termogenikiem (TSe), nastepnie, przy koncowce - z Thyrothermem. Nie wiem ile masz tego cp, ale jak zejdziesz z cp, to [...]
[...] bardzo ważny szczególnie ta część "silne plecy". Jeden z obecnych tu geniuszy wspomniał o nogach (bytch3ck) Wielkie dzięki za zwrócenie uwagi na moje stawy ,ale masę muszę ruszyć w górę bo inaczej rozleci mi się kręgosłup.Sam nie wiem co zrobić czy ruszyć choć trochę trening masowy czy od razu walić siłę, dynamikę, szybkość, [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. W piatek Koniec świata. Nieszkodzi i tak [...]
