[...] wyznaję zasadę: Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. Walczę i może kiedyś wygram. Według niektórych już wygrałem, bo mało kto spodziewałby się kilka lat temu, że chłopiec z niedowagą będzie dziś mieć siłę i masę. Według mnie (i was) jeszcze długa droga przede mną, by stwierdzić, że wygram. Ale dopóki walczę, jestem zwycięzcą. Nie poddawajmy się.
i pewno dalej idealnie nie umie ;-) ale staram sie ;d ~~~~~~~~ No to tak weekend jak to weekend;d w sobote chrzciny, micha do imprezy trzymana, na imprezie kawałek tortku i sernika, a oprócz tego sporo miecha i sałatki. Ogólnie micha nie zła ;-) Oprócz tego alko. W niedziele sie obudziłem z jeszcze lepsza formą, az się zdziwiłem, wiec [...]
biospec ja nic nie krytykuje poprostu na opakowaniu z treca pisze cos w stylu iz mozna na nim robic mase przy jednoczesnym robieniu rzezby wiec odchudza moj portwel masuje ich portwel przeciez logicznie na to patrzac i posiadajac rozum i minimalna wiedze na temat suplementacji jest to praktycznie nie mozliwe aby zyskiwac mase + rzezbe tzn lapac [...]
[...] - ograniczenie chleba do minimum - białko 180g, węgle 100g, reszta tłuszcz - jedno wyjście na piwo ze znajomymi w nadchodzących 2 tygodniach ;-) Jak po takim czymś nie poleci to nie wiem. To masę zaczynam %-) Następne pomiary 8 maja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/033040e3344f4e279502c95b326b21b4.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-24 18:37:29
[...] Podstawą powinien być dla Ciebie trening siłowy oraz HIIT. Aeroby traktuj jako relaksujący dodatek. Jak ty chcesz tą masę mięśniową rozwijać, skoro zamiast ćwiczyć siłowo to się relaksujesz tymi sztangielkami? A co do tych tłuszczy co wymieniłeś, mleka, serów i mięsa, to są to tłuszcze [...]
dziękuję plany były na 20 tyg masy ale znajomy co pomaga namawia na start na wrzesień i zeby to wszytsko zgrać to abym jeszvze przyciągnął z 5 tygodni mase bo jest sucho
Wiem wiem, czytałem wcześniej że właśnie byłeś na wysokim białku i nie widzisz różnicy tylko zastanawiałem się ile teraz mniej więcej trzymasz :) Sam też teraz tą masę testuje na wysokim białku bo u mnie leci 900g kury, 230g WPI, 30g EAA co daje 400g białka (jak wprowadziłem w myfitnesspal). Dlatego się ciekawiłem i zapytałem o "pełnowatościowe" [...]
Hej jezeli chcesz tyc z glowa to musisz zwiekszyc swoja mase miesniowa. Innej mozliwosci nie ma, jestes drobna masz droben kosci i malo miesni , sa tylko dwa sposoby na zwiekszenie wagi, albo utyjesz, albo zwiekszysz mase miesniowa. A tuczyc jak prosiak to sie chyba nie chcesz. I prosta sprawa, zadne tam 8min, nie wiem po co ono jest, tylko ciezki [...]
[...] ZAWSZE COŚ MOŻNA ZMIENIĆ CO DO SUPLEMENTACJI MOŻESZ DODAĆ HMB, KTÓRE POMOŻE KONTROLOWAĆ ROZROST TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Ps. Czy Ty aby na pewno wiesz czego chcesz? Albo rób masę albo redukcję. Jak nie masz dużo tłuszczu to się go pozbądź (zejdź np do 10%bf) i potem rób masę Jeszcze jedno: tak w ogóle to kontrolujesz ilość BTW w diecie czy [...]
[...] kettli jest specyficzna budowa... Tj. ci co ćwiczą z kettlami "podobnie się rozwijają" - a widziała filmiki Duke'a, mnie, a ten jej pokażę, ale już wiem co powie!! No i całą masę noname na YT oczywiście! Jest szansa żeby zeszło cm w talii przy kettlach?? Jak trzaskać sporo swingów/rwań, to pewnie fat poleci, ale znowu prostowniki grzbietu i [...]
14 SIERPNIA 2015 TRENING NÓG chyba cały tydzień bez przerwy treningów, weekend odpoczywam nie trenuje tylko jem. dzisiaj nogi, było mega ciezko, jestem totalnie zajechany. Chciałem 170x10 ale dałem sobie spokój, następnym razem coś sie dołozy, nie ma co od razu sie rzucać na ciężar jak poyeb %-) Na wszystko bedzie czas, mase dopiero zaczynam :-) [...]
[...] rwa kulszowa na pewno to nie jest możliwe że też dysk się lekko przemieścił dlatego kazał wyeleminować te ćwiczenia a jak z tym wiosłowaniem itp? Narazie i tak robię siłę w WL i świńską masę ale dobrze by było wiedzieć to może trening bym bardziej urozmaicił niż tylko klata/barki/tric ;p Zmieniony przez - kosno w dniu 2013-12-06 23:28:27
sorka ze nie edytuje postów ale napisze cos jeszcze. kiedys czytalem o przypadku rybaka który, który został uwieziony na morzu na kutrze czy tak na łodzi, nie wazne. skonczylo mu sie jedzenie i zywił sie rybami. Same tłuszcze i biało. po taki pozywieniu czlowiek nie ma prawa przezyc. juz nie pamietam czy przestał jesc ryby z tego podowu ze [...]
[...] i sciemniaczy na rynku pracy i nie kazdemu nalezy sie odrazu 2xwiecej,od proponowanej przez pracodawce pensji.pozdro Ja wiem o co Ci chodzi. Wyższe uczelnie wypuszczają masę idiotów. Dlatego ja nie mam nic przeciwko temu, aby delikwenta z papierkiem sprawdzić - to jest jak najbardziej zrozumiałe. W jednej z firm miałem nawet test [...]
[...] któryś z Szanownych Panów poradzi. Ja ze swej strony powiem, że ściągnęlam sobie ten dziennik posiłków, przerobiłam na liczenie ciurkiem jednego dnia, dostosowałam jedną tabelkę tak, że wpisuję składniki i ich masę i oblicza mi wszytko dla 100 g potrawy. Listę składników uzupełniam, poza tym poprawiłam węglowodany na przyswajalne. Ułatwia życie
[...] Mistrzostw Świata ,które mają sie odbyć w Meksyku,ale to nie jest oficjalna wiadomość ,poprostu doszły mnie takie słuchy. Treningi opracuje na 10 miesięcy ,w tym czasie masę będę budował prawodopodobnie 3 razy,napewno bedzie etap budowania siły i delikatnej redukcji co bedzie mniało na celu odsłonic to co zostało wypracowane . Wrzesień i [...]
na pierwsza przygode z przedtreningówkami jak najbardziej.. a co do tego uzytkownika który dodał post z marca z "mutant noxx'em" to w ogole co do czego ?? to sa dwa 'rozne' suple, jak tamten zawiera geranium i mase pobudzaczy to nawet na czystą logike wiadomo ze bedzie lepiej kosił jak przedtreningówka oparta na 'lajtowszych' składnikach.. takze [...]
[...] jaki sposób taka duża zdobycz przechodzi przez tak wąskie przejście prowadzące do drugiego żołądka. Nie brali pod uwagę samotrawienia zamieniającego stały pokarm w półpłynną masę . HDN: Większość ludzi spożywa mnóstwo termicznie zniszczonej żywności i to w dzień w dzień. Czy spożywając surową żywność również będziemy tracić nasze enzymy? HOWELL: [...]
[...] mleczny), zapobiega występowaniu nietolerancji laktozy i ułatwia trawienie mleka. Preparat polecany dla wszystkich, którzy chcą w sposób szybki i efektywny zwiększyć swą masę mięśniową i siłę, a także przy nadmiernym wysiłku fizycznym oraz jako wspomaganie treningu rekreacyjnego i wyczynowego. [...]
ooo ja przez to że ćwicze wogóle bardzo mało pije i po 2 desperadosach ledwo sie na nogach trzymam i na wiecej już ochoty nie mam takżę u mnie problem nie występuje Lol. ostatnio sie do mnie jakiś koleżka odezwał na gg żeby mu pomóc poukładać diete trening itp. widać że troche był pogubiony w tym wszystkim ale inteligentne pytania zadawał i [...]
Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki
