co na masę

Jezeli nie bedziesz trenowal w sierpniu to odluz ta suplementacje na pozniej - do czasu az odzyskasz stracona sile i mase. Moze to potrwac 4-8 tyg. W zaleznosci od tego jak bedziesz dbal o to by w sierpniu stracic jak najmniej z ciezko wypracowanej muskulatury. Naszczescie miesnie maja swoja pamiec, wiec szybko powinienes wrocic do formy. [...]

Nie, oczywiście że nie. Ja pisałem konkretnie o nim. Jeżeli koleś pisze że chce zdobywać masę i próbuje to robić a ma ładnie wyrzeźbiony brzuszek to znaczy że mu coś ****a nie idzie. Bo zdobywanie masy mięśniowej bez zalewania się tłuszczem (bez ładowania w siebie całej apteki) jest niewykonalne. Każdy kto to robił o tym wie. Nic nie stoi na [...]

Na zwiekszenie masy przy spdaku bf raczej nie licz. to są dwa przewstawne procesy, ktore zachodza w odmiennych warunkach (aktowoja je hormony ktore niegdy nie dzialaja jednoczesnie). Jest ostatnio moda na tzw decompositing, czyli zmniejszanie bf przy jednoczesnym zwiekszaniu obwodow. polega to jednak tadosc specyficznym zabiego ktory wcale nie [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

W sumie dostałem ją za darmo, więc czemu nie skorzystać. Przy edytowaniu posta i dodawaniu zdjęć wywala co chwile błąd, więc wrzucam na hosting :https://zapodaj.net/86f5e537fa57c.jpg.html https://zapodaj.net/41ccaeaf0ef13.jpg.html Buduj masę jakościową. Możliwe, że jeszcze przy okazji pozbędziesz się pewnej ilości tłuszczu.

[...] posta i dodawaniu zdjęć wywala co chwile błąd, więc wrzucam na hosting :https://zapodaj.net/86f5e537fa57c.jpg.html https://zapodaj.net/41ccaeaf0ef13.jpg.html Buduj masę jakościową. Możliwe, że jeszcze przy okazji pozbędziesz się pewnej ilości tłuszczu. Okej, dzięki Ci bardzo, zabieram się za układanie diety, później wstawię ją do oceny.

[...] jakiejkolwiek przerwie - z różnych powodów - taka masa 'schodzi' dość szybko -- co innego jeśli budując siłe czyli robiąc trening na dużych ciężarach przy okazjii rozwijając masę - taka masa jest mniej - choć również - spowodowana pompowaniem krwi a bardziej w wyniku mikrorozerwań i odbudowy , nadbudowy mięśni - i wiem ze taki 'mięśień' jest [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

[...] 2,5miesiąca, 52kg na rok. Jak myślisz, jeżeli za ledwo 2 miesiące będziesz ważył prawie 10kg więcej to jak będziesz wyglądał? Przemyśl to sobie na spokojnie bo skończysz tą masę zanim się zacznie. Po kilku tygodniach będziesz żałował i będziesz znowu się męczył na redukcji. Zrób sobie 1-2kg na miesiąc to jest szansa, że może połowa to będą [...]

mindj dodaje ze nieznacznie polepszy poza tym co ty patrze chyba człowiek z activlaba jestes heh szkoda słów jak chłopaczyna nie ma dopiętej diety i chce na krecie zrobic sylwetke w cykl to niech sobie daruje Nucki powiem tak te wakacje powyglądasz jeszcze jak wywiędlak a w sezon jesien zima wiosna buduj mase to na następne wakacje powinienes [...]

Lodzianin a co byś najlepiej proponował jako dodatek, żeby stabilnie rozudowywać masę ?? Dla gościa średnio lub mocno zawansowanego o wadze około 100 kilo. Generalnie chodzi Ci, że dawki powyżej 500 mg nie mają sensu solo, a przy dodatku odpowiednich środków moża zwiększac tez dawkę teścia czy masz na mysli, ze jedynie mocno zawansowani i duzi [...]

Czyli co poradziłbyś mi zrobić, żeby pozbyć się masy tłuszczowej i zbudować masę około 90kg, ale taką bardziej mięśniową? Albo żeby jak najszybciej zrzucić brzuszek na wakacje :P?

ale np nie mam kasy zeby wydawac ciagle na diete a po odzywce jak bym przybral to by cos zostalo tak z 70kg chyba i tak jadl bym co bym mial chce osiagnac mase 75kg jak macie jakies linki fajne to jezeli macie mozliwosc wklejcie z ta dieta i jak cwiczyc ile razy w tyg i ile odp

'jak zdobyc mase!! i rzezbe oczywiscie' wszystkiego naraz nie zrobisz a co naprzyklad znaczy to: ATLAS 3x20 x3 KLATKA ROZPIĘTKI - 10 minut-rozpietki ty robisz na czas czy na ilosc powtorzen??

[...] technikę i buduj siłę w jednym ćwiczeniu, nie ma potrzeby abyś żonglował zestawem ćwiczeń. plan ma być prosty. to samo do wyciskania. zostań przy wyciskaniu na poziomej, ale ćwicz technikę mostka! podciąganie daj podchwytem żeby lepiej zaangażować biceps. cel masa? więc dieta masowa niezbędne bo to dietą budujesz masę,a trening to tylko impuls

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

Tak naprawdę od Ciebie zależy co chcesz osiągnąć i to Ty powinieneś zdecydować. Ja bym na Twoim miejscu starał się zwiększyć masę, ale mięśniową :)

Ja bym trochę zredukował chociażby dlatego, że łatwiej budować czystą masę mięśniową przy niższym bf''ie no i później łatwiej zrobić formę na wakacje. Jakoś nie lubię takiego hardgainerowego podejścia ale nie mówię, że to jakieś złe jest, co kto lubi :D

Mase chyba już na normalnej diecie chociaż mógł bym się pokusić o IF ale nie wiem a co polecasz?;]