co na masę

[...] tego tłuszczu), czy z tą dietą zbinalsowaną to zrzuce ten tłuszczyk?? P.S. Chciałem zrzucac do 90 nie do 80 ;] Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-04 22:42:59 Zrób masę jakościową czyli mięśnie a nie tłuszcz. Postaram sie robic ta jakosciową mase no ale jak pisałem mam juz tłuszczu troche na brzuchu. No i jak mam to spalic po tym jak [...]

[...] wrażliwość już nie ta, w boczkach co raz więcej się odkłada, jedynie czwórki cały czas trzymają fason, także z końcem tego tygodnia idealnie się złoży, że zakończymy tą masę. Oby tylko podczas roztrenowania za bardzo nie podlało, ale jak to Przemo dzisiaj powiedział robimy krok w tył, żeby później dać dwa do przodu. Ja jestem pozytywnie [...]

[...] to wcześniej nie wyglądało, wiadomo, że gabarytowo na ten moment jest totalnie bez szału, ale nad tym będziemy teraz pracować z Wojtkiem, a najważniejsze, że podkład pod masę jest przyzwoity :-) Konrad tez się pozytywnie zdziwił jak zobaczył ile kabli siedzi na brzuchu, także nic tylko się cieszyć :-) no, ale tak jak mówię... oby teraz coś [...]

Łukasz to zupełnie nie jest tak, ze „boje się” dalej ciągnąć masę i wchodzę na mini cuta, bo świruje na punkcie bf’u, wkręcam sobie ze jestem podlany itd zupełnie tak nie jest, prawdę mówiąc mini cuta z reguły kończę jak już naprawdę nie jestem w stanie w siebie wcisnąć zarcia i meczy mnie juz to po prostu psychicznie, treningi wtedy tez nie [...]

[...] ponownych kontuzji po prostu wszystko z głową, ja na takich zakresach muszę uważać jestem wysoki, podatny na kontuzję więcej ich nie chce mieć. Teraz dopiero zaczne budować masę znam swój organizm już trochę mam doświadczenia, i niestety wiem że bardzo wolno nabieram wagi nawet jak chce lecieć jakościowo mimo że leci ultra wolno to i tak jest [...]

[...] od nowego roku będę robił to ćw. prawdopodobnie nie tylko klasyka ale się okaże. Tymi oto wynikami na klatkę kończę w roku 2010. Nie są imponujące ale zważywszy na to, że masę zacząłem od końca sierpnia to nie jest też źle... A była to pierwsza walka o kg w górę... do tej pory zawsze redukowałem... Micha: 1) Placki owsiane (100g owsianki, [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] się posty np na forum pclab i nabijają licznik. Na siłowniach jest to samo, spadek zainteresowania bardzo duży. W latach 2009-2012 siłownie, fora były oblegane przez masę ludzi. Teraz kompletnie nic się nie dzieje, pomimo ery smartfonów, które pozwalają na dostęp do neta prawie w każdym miejscu. Ludzie najwidoczniej coraz bardziej się [...]

[...] cykli masowych, regeneracji, redukcji itp. Do tego założenia do konkretnych cykli, tak by mieć pewny rdzeń i ramy do trzymania się:-) Tymczasem zdjęcia arsenału do walki o masę i nie tylko: Suplementy i odżywki: https://zapodaj.net/images/2b82e15c7c9ec.jpg Witaminy i minerały: https://zapodaj.net/images/e1f66d2d6aca8.jpg Przy okazji mała [...]

nie widać na razie bys rozpoczął jakąkolwiek masę, tylko jakbys dalej redukował - tak dobra forma :-)) w sobotę nie staję do żadnych wspólnych zdjęć , chyba ze w ciuchach :-D znowu paru fotek nie widzę :/ ale może to i lepiej ,bo to burrito kozackie i zaraz bym pewnie leciał do kuchni, mimo ze ledwo co zjadłem śniadanie , a muszę trochę dzisiaj [...]

No ja niestety lekki klasyk nadal a tak szczerze coraz lzejszy %-) Jest plan na gruba mase to moze cos za 2 lata ze mnie bedzie, a twoja sylwetka z wala z nog i nie ma byc co takim skromniacha bo osiagnales level niedostepny dla kazdego :-))

Pirlo - o co Tobie chodzi? Chyba nie rozumiesz tematu. Przyjrzyj się składnikom i ich ilościom jakie podałem. Nie pytam o poradę w sprawie redukcji ale myślę, że może wpadnę na to co zrobiłem źle gdyż do tej pory było ok. Po składnikach wpadniesz na to, że jestem na LCHF na bardzo niskich węglach z reguły. Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż [...]

Czytac calosc, nie patrzec tylko na zdjecia, bo duzo pytan i ciekawostek. Wrzucam zdjecia z pompy po dzisejszym treningu. Sami ocencie, wiele poz, dobrym aparatem robione, swiatlo nienajlepsze niestety na kazdej focie, bo sala na silce z bdb oswietleniem byla zajeta przez dziewczyny trenujace pole dance, wiec nie wypadalo sie tam rozbierac i [...]

czesc Maly07 !!!! moim zdaniem ogolnie powinienes poprawic mase miesniowa 52kg wiec ciezko mysle mowic tutaj o slabych czy mocnych stronach, bo domyslam sie ze to poczatek przygody z silownia!!! co do treningu na oporne grupy jak przeczytasz kilka odpowiedzi w gore na tej samej stronie (to radzilem jak poprawic rece wiec mozesz sprobowac tego [...]

a) trzeba spiac brzuch jednak w pozniejszych okresach trzeba skrucic ten czas czasem tylko do pol miniuty by sie wyrobic w czasie a 3 miniuty to zdecydownie zaduzo nawet jak na poczatek i nie wiem kto by wytrzymal tyle lol. 3minx 7 cwiczen =21 miniut lol a 1 dzien ja robie w kilka miniut doslownie. b) co do definicji, jasne ze tak robienie miesni [...]

[...] anorektycy Zdjęcia z przenośnego tostera, na razie nie mam żadnego aparatu pod ręką, ale nie jest tragicznie z jakością zdjęć. komentarz, no cóż - przede wszystkim zwiększyć masę ! tibes - z mojego punktu widzenia nie ma zbytnio co redukować, a 115cm w klacie chyba by zbytnio nie wyglądało Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-01 15:37:02

[...] w lustrze? talia jak u osy,wrażliwość na insulinę na mega wysokim poziomie masie chłopie,masuj - będzie szło w bebzon więcej niż na wadze kg wtedy się możesz martwić robiąc masę zawsze nabierze się trochę tłuszczu zawsze! a robiąc masę na bilansie bliskim zero lub lekki plus dodając kolejne 'wysiłki' - de facto będziesz na minusie czy na zero [...]

[...] dlatego, że WL jest relatywnie mało obciążające dla CUNa, czego nie można powiedzieć o siadzie czy ciągu. Co do rozpiski - sam Sene w temacie jej poświęconym zaakceptował masę innych rozwiązań, m. in. siad+ława, ciąg, siad+ława, nawet chyba wymienienie WL na pompki na poręczach jako ćwiczenie główne. Swoją drogą, kwestia pompek na poręczach w [...]

tak, 120kg a pozniej wycinka :) chyba ze przeplote mase okresami redukcyjnymi, zaleznie od tego co przyszlosc przyniesie... odnosnie tluszczu, w ostatnim posilku jest losos i 1cale awokado zazwyczaj(a do sniadania i kolacji po 2kap gold omegi) a najwiecej FATU spozywam w dni niedzielnego obżarstwa, ze słodyczy i przysmaków :D (do wspomnianych 10 [...]

[...] do ćwiczeń to chcę 2-4tygodni poćwiczyc lekko, metodą ACT by wejść na split(ruszyc ostro planuje od początku sierpnia) wtedy będzie kolejny cykl z serii :walka o zwierzęcą masę :) Okazuje sie ze znów musialem popelnic bledy by czegoś się nauczyc, po powrocie do mocnych treningów bede jechał sprawdzoną drogą więc nie powinno byc niespodzianek. [...]