słuchaj aptekarz,jedziemy na mase mase bo masa najwazniejsza w twoim wypadku pewnie tłuszczowa. raz - mało ważę ponieważ nie zwracam na to uwagi mam w domu takie coś jak Kobiece oko oraz Lustro - które mówi mi jak co gdzie dokładać. moim piorytetem MASOWCU który po obejżeniu roberta burneiki DOPIERO gdzies poszedł i łazi wokoło chińskiej ławki i [...]
Dieta na masę Właściwa dieta powinna oszacować tak poziom kaloryczny naszego ciała i wysiłku przez nie podejmowanych, aby było możliwe budowanie masy mięśniowej z maksymalnym ograniczeniem odkładania się tłuszczu w naszym ciele. Zbyt niska podaż kalorii nie pozwoli na budowanie nowych włókien mięśniowych, a zbyt wysoka sprawi, że organizm będzie [...]
[...] białka, węglowodanów i tłuszczu). Posiłki powinny być zbilansowane oraz jak najmniej przetworzone, by dostarczały nam komplet witamin i minerałów. Więcej na temat diety na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]
to ja mam takie pytanie, ćwiczy gościu załózmy na mase i nie ma diete ułożonej co on osiągnie przez ten plan? masa niby odpada albo skromna, ale co jeszcze: wytrzymałóść mięśni,poprawe gęstość? co zyska?
[...] Obserwuj sobie co będzie się działo z ciałem bo na początku powinno ciało fajnie reagować na dietę i trening, a dopiero później ewentualnie będziesz dokładał i budował masę. Widać u Ciebie, że masy mięśniowej też nie masz za wiele więc teraz po prosty zredukuj to co siedzi w okolicach brzucha, a dopiero później spokojnie sobie wejdziesz na [...]
[...] gromadził tkankę tłuszczową, a nie budował mięśnie. Ale to tak na marginesie bo to z pewnością już wiesz. Jednak same kalorie to nie wszystko. Aby budować dobrej jakości masę mięśniową nie możesz jeść czegokolwiek, bo inaczej jakość sylwetki może się pogorszyć. Co zatem należy jeść? Po pierwsze, Twoja dieta musi być bogata w białko. Białka [...]
Cos napisze moze pomoze... login nowy 2 lata nic nie pisalem zapomnialem starego Dnp szanalem 3 razy.... Jak masz dobry krysztal to i 250mg porobi... Naljepszy efekt mialem i duze saidy na Na 500 mg krysztalu. Lecialem 2tug i 3ci tug 750mg.. ... + t3 hormon i rip one z andro... porobilo dobze... poszlo koo 10kg fatu Ale niedalo sie [...]
Jadę teraz z masą Layne Norton-a czyli naprzemienna masa do 16 tygodni (do 15%bf) następnie krótki minicut (do 10%bf) do 6 tygodni to już taki maks i wracam znów na masę 16 tygodni, wszystko w granicach 10-15%bf także zgłoszę się po tym cyklu to obadacie po fotkach co i jak. A tak na marginesie to uważacie że to dobry motyw do nabierana masy u [...]
[...] sporo tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji niestety nie zbudujemy dobrej jakości masy. Dlatego też warto redukować tkankę tłuszczową jak najniżej i dopiero później budować masę z niskiego poziomu. W tym artykule zostało to dokładnie wyjaśnione: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Osoby [...]
przejdz na low carb, jedz okolo 3,5g/kgmc, duzo tluszycz, a wegle daj na sniadanie i przedtreningiem, nie po tylko przed. A z utrzymaniem tych 10%bf to indywidualna sprawa moim zdaniem...jezeli chcesz to bedziesz mial te 10%bf przez caly rok, tylko nie stosuj diety typowo masowej, tylko carb cycling, albo low carb, jedz 3,5g/kgcm bialka, [...]
Dla mnie bdb combo (jedno z moich ulubionych na mase) to bold + sus ;-) kusi mnie dac na masie nastepnym razem bold wlasnie tez bo po Twojej wypowiedzi kiedys ze lubisz to combo,chociaz niektorzy twierdza ze to kosmetyk w sensie bold.. Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-20 08:39:03 Różni ludzie różnie twierdzą, ja twierdzę tak jak pisze. [...]
Dla mnie bdb combo (jedno z moich ulubionych na mase) to bold + sus ;-) kusi mnie dac na masie nastepnym razem bold wlasnie tez bo po Twojej wypowiedzi kiedys ze lubisz to combo,chociaz niektorzy twierdza ze to kosmetyk w sensie bold.. Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-20 08:39:03 Różni ludzie różnie twierdzą, ja twierdzę tak jak pisze. [...]
Witam wszystkich. Jako, ze sport to zdrowie to przedstawie mam moja sytuacje. Jestem żołnierzem zawodowym, ja wiadomo sprawnosc fizyczna bardzo wazna a do tego jeszcze cos tam sobie cwicze pojawil sie pewien problem mianowice woda w kolanie. Wszystko sie zaczelo tam. Bylem chory (mega goraczka 41stopni) i lezalem kilka dni w szpitalu. Wyszedlem no [...]
Witam Tak naprawdę to czy będziemy budowali masę czy robili redukcję zależy tylko i wyłącznie od diety a nie od długości estrów. A więc stwierdzenie, że długie estry są najlepsze na masę zaś krótkie na "rzeźbę" jest po prostu mitem. Znam ludzi, którzy nawet na omnadrenie czy metanabolu robili redukcję. Wystarczyło pilnować diety, robić regularne [...]
1. takie osoby zazwyczaj w weekend zjadają 500g gainera na ładowaniu w CKD 2. to o mnie neistety nie mam szybkiego metabolizmu 3. raczj paszy dla świń, albo nie wiedzą co to dieta, wiec jedzą co popadnie (mase tluszczu w diecie) i gainera. jeść- ale z głową nie obwiniać za efekty gainera. 4. ja nikomu nie kaze nigdy robic w diecie +1500kcal [...]
po cyklu na mase czyli gdzieś na początku maja chce zrobić z tym cudem redukcje na wakacje;] co polecicie do tego jeszcze.... napewno BCAA i .....?? pzdr;]
[...] że nie chce nam się iść na trening. Jak lubisz split, trenuj planem dzielonym, jak FWB nie ma problemu, trenuj tego typu schematami i rośnij. Podstawowy plan treningowy na masę typu SPLIT z podziałem na 3 dni treningowe: Mięśnie piersiowe, barki - przedni akton i boczny, tricepsy, brzuch: - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim4x12 -Wyciskanie [...]
[...] względu na wstępne mentalne przygotowanie do zmiany cyklu wrzucę mój plan który rodzi się w głowie z prośbą o wsparcie/rady/korekty. Trening: Z tego co wyczytałem trening na masę nie musi się różnić bardzo od tego redukcyjnego pod względem ćwiczeń dlatego zastanawiam się nad kontynuacją. A: Przysiad ze sztangą, wiosła, sztanga na płaskiej, OHP, [...]
w tym przypadku to juz kwestia diety/dietetyka i trenera ktory go prowadzi nie moze sie chlopak poprostu dociac. Mase juz zbudowal kolejny zawodnik co na jego przykladzie widac, ze urosnac nie jest tak trudno jak potem to dociac. Moze to z czasem przychodzi corazlepsza znajomosc organizmu. ale jak na przykladzie kaia greena widac - tez na mr.O [...]
R.I.P Zyzz
