[...] 03.10 już regularnie. Póki co nie mam żadnego celu długoterminowego. Muszę zobaczyć jak noga się będzie sprawować. Krótkoterminowo jest plan żeby się dociąć do żyły i zacząć masę (pewnie od świąt ;-D), która w teorii po raz kolejny ma nie być świniomasą %-). Czy się uda to czas pokaże ;-). Fakt, 35+ zmienił się w ostatnim czasie, ale ja akurat [...]
[...] mi wystarczyć na dobre docięcie. Później wracam i będzie siłomasa - kierunek 150 w WL ;-). Trzeba dorzucać cały czas mięcha bo chudo ;-). Natomiast zweryfikowałem ostatnią masę i chyba nie powinienem się tak zapuszczać mimo że redu idzie mi zwykle sprawnie. Spróbuję teraz chyba rotacji żeby fatu nie przybywało tak dużo. Foto z wczoraj rano, [...]
[...] offtopy:-) dzięki za pomysł, (przeniosłem do siebie żeby później nie szukać) w sumie czemu by nie spróbować, Wason na pewno zaakceptuje w ciemno ławkę 3x w tygodniu zacznę masę to się przymierzymy jedyne problemy które widzę, to dokładność odważników, u mnie dostępny skok to 2,5kg czyli 2% (licząc od 120), czyli nie zmienię o 1% czy 3% ;) ale [...]
[...] proporcje barków do talii i nóg oraz barki, które są większe i gęściejsze 2. pierwszy raz na redukcji nie poleciała mi siła na łeb na szyję W normalnych warunkach zacząłbym masę, ale ze względu na święta, nowy rok a następnie ferie zimowe, robię sobie roztrenowanie. Treningi będą szły normalnie, ale bez presji na progres. Raczej będą lżejsze, [...]
[...] bez patrzenia na to kto mi się podoba osobiście, natomiast zauważyłem prawidłową tendencję, że nawet w kulturystyce ekstremalnej sędziowanie idzie bardziej w estetykę niż masę ponad wszystko co mi się podoba :-)) Chyba na żywca to trochę inne rzeczy można zauważyć... zapewne tak, ale szczerze mówiąc jak byłem kilka razy na zawodach to z [...]
Chcesz tak przeplatać masę z redukcją co kilka/kilkanaście tygodni? Czy dojść do satysfakcjonującego Ciebie poziomu bf i zająć się budowaniem mięśni na poważnie?
[...] tak potrzebna jak łysemu grzebień. Dopóki nie zbudujesz solidnej masy MIĘŚNIOWEJ (nie mylić z wagą!) to nie masz z czego redukować. Ok, stopniowo obcinaj, stopniowo dokładaj też do michy. Węgle przed treningiem - raczej konieczność. Kiedy poczujesz już o co w tym chodzi, sam się będziesz śmiał z siebie, że myślałeś, że na IF zrobisz dobrą masę.
[...] brzucha do obciążeń powstaje ogromy progres w możliwościach (nawet po 2,3 tygodniach można zrobić o połowę powtórzeń więcej w 1 serii) Oczywiście, że jeżeli komuś chodzi o masę mięśniową powinien wykonywać ćwiczenia z większym obciążeniem i stosować mniejszą ilość powtórzeń. Zależnie od intensywności treningu, aby uzyskać efekt superkompensacji [...]
Hubert81, ale ten dresiarz musiał dużo sporo ton przerzucić by mieć takie łapy Zdziwilbyś się, jak natura moze byc niesprawiedliwa, znam takich mutantow co se zrobia bica 1x w tyg jedzac przy tym kanapki z kiełbasa i pasztetem i robią na tym mase ( dobrą) bez fatuuu!!!!!!! Oto co, jaki to niesprawiedliwy sport
[...] Stacja piąta: heavy bag twirl - biegam z workami, ale nie wpadłem na to by nimi żonglować Jeszcze rzuciły mi się w oczy: medicine ball sprawls - sprawli robię całą masę, ale trzeba pomyśleć nad kombinacją z piłką lekarską *** DELIVER - owszem, ale bez testa do tego nie podejdę, zbyt cenię moją dziewczynę Na razie zdiagnozuję co to za [...]
[...] normalnym wstawaniem do szkoły, zjeść trochę twarożku (ile?) wypić mleczko i ćwiczyć czy lepiej jakoś po szkole ? Aha i jeszcze takie pytanie - co zrobić żeby zwiększyć masę tak ogólnie - żeby więcej ważyć ale bez przybierania w tłuszczyk ? Jakieś odżywki czy coś takiego ? Chodzi o to że rok temu ważyłem jakieś 72 kg i z tym się czułem super [...]
[...] i jade dalej - co powoduję że nie walczę z kg tylko do końca wyciskam ;). W sumie kto jest pro to wie oco loto ale ja takich bajerów jeszcze nie znałem i jak tylko skończę masę to tak właśnie będę ćwiczyć :). Ps: byłem na wadze w aptece warzyłem 87,5kg :P... Wiadomka -2kg (koszulka spodnie gacie buty skarpetki) + takie pomiary nic nie dają ale [...]
[...] do wykonywania tym przyrządem? jak zamówisz ten sam TRX co miał nasz kolega prowadzący trening BMK dostajesz w komplecie książki i płyty z treningami, nie wiem jak jest z tymi TRX co są w klubach fitness ale wydaje mi się, ze może być podobnie :) a na You Tube jest tego na pewno masę, jak coś będę miał to podeślę, widziałeś wyżej trening TABATY?
[...] co najważniejsze wydaje mi się,że wiele osób odwiedzającym traktuje mnie jako osobę, która ma na celu jak najbardziej się zredukować...wiadomo tak jest,ale walczę również o masę mięśniową, a przede wszystkim o to by nie zlecieć z nóg i mieć je jak patyki, dlatego tu nie chodzi o samo podkręcenie metabolizmu i większe spalanie - każdy trening dla [...]
[...] masową dietę i trening na siłowni. Fajny zaskok dla organizmu, bardzo przyjemna odmiana dla psychiki i zdecydowanie ważna dla mnie wytrzymałość, bo co to za choojnia mieć masę i niski BF, a męczyć się po kilku powtórzeniach wykorzystujących własną masę ciała ;) Tosz to puste podejscie. Chyba formę buduję się również po to, żeby ubić dwóch [...]
[...] pośrednich i wolnokurczliwych. Brakuje treningów siły i szybkości. Bardzo dużo rzeczy Cię ogranicza jako IM'ana, w pierwszej kolejności zmieniłbym priorytety i obniżył masę ciała. Może podchodzę zbyt krytycznie, ale takie jest właściwe podejście ze strony sportów wytrzymałościowych. Chcesz ukończyć dystans - spokojnie Ci się uda, jeśli [...]
Raczej spoko. A jak tam meta Androxena? Mozesz na priva, zeby mi tu smietnika nie robic, bo banem poczestuje. Ogolnie jestem zadowolony z tego cyklu, ale zastanawia mnie jedno, mianowicie ze przy srodkach tak mocno masowych jak oma i meta nie zalalo mnie pratkycznie wcale (nie bralem nolvy na cyklu, jakis czas tylko na poczatku, potem nie bralem 2 [...]
[...] będzie dobrze to chciałbym wyjść na scenę w 2014 roku. Oczywiście jeśli poprawie słabe strony sylwetki - i przede wszystkim dołożę masy ;-) W czasie przygotowań poznałem masę ludzi ze "środowiska", dowiedziałem się tyle rzeczy o których nie dowiedziałem się na kursach czy czytają przez lata fora internetowe. Ponadto przygotowania dały mi tyle [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
