co na masę

[...] 3 lata temu) 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 (startowo 23cm) -klatka: -udo: 60 -talia: ~75 na czczo. -nadgarstek: 16 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z czego cały czas masę robię. "masa hard, to nie żart" jak to gibon mówił. 6. DIETA: HF & HC. -białko: 280g -węglowodany: 425g (350g to sacharoza) -tłuszcz: 280g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] co czyni go znacznie bardziej biodostępnym dzięki blokowaniu szybkiego rozpadu struktury w wątrobie. Przez wielu określany jako najbardziej skutecznym pro hormonem budującym masę mięśniową, jaki kiedykolwiek zaistniał na rynku. Do najważniejszych cech tego związku z całą pewnością zaliczyć należy niesamowitą anaboliczność, większa od [...]

[...] nie będę oryginalny, po konsultacji z ronnie220 będzie to trening push&pull, tj. etap 5 z jego artykułu "Pierwszy rok treningów". Wyniki siłowe: Zaniżone, aby rozpocząć masę od poprawnie wykonanych ćwiczeń. Przysiad - 80 kg (max. 120 kg) Martwy ciąg - 90 kg (max. 110 kg) Wyciskanie leżąc - 60 kg (max. 65 kg) Wiosłowanie - 50 kg Każde z [...]

Witam Może się przedstawie;] Dorota jestemJ Na forum siedze od jakiegos roku..od tego czasu sporo tu siedze..szczególnie w odzywianiu,dzieki sfd moja wiedza znacznie się powiekszyła jeśli chodzi o odzywianie i trening.Tutaj tez często zagladam. Rok temu stwierdziłam ze „teraz albo nigdy" wziełam się ostro za siebie..od kwietnia2005r codziennie [...]

[...] więc to raczej odpada. Co ile zmieniać plany treningowe, żeby mięśnie się nie przyzwyczajały, żeby nie było zastoju? (3 miesiące czy jednak nie?). Co wiem? Przeczytałem masę tematów o odżywianiu, poszperałem w atlasie mięśni, wiem jak powinna wyglądać mniej więcej rozgrzewka, rozciąganie mięśni przed treningiem właściwym itp. Mam też zarys [...]

[...] 86 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową i delikatnie podbić masę mięśniową. Mam atletyczną sylwetkę, a za tym idą szerokie ramiona, plecy .Zależy mi na rozwinięciu mięśni pośladkowych, bez przyrostu mięśni w udach ( co wiem, że jest [...]

Często młodzi ludzie pytają mnie o „metkę” i inne środki dopingujące gwarantujące „szybkie przyrosty”. Wiem, że wielu nie posłucha żadnych rad! Oni chcą masę, teraz, już, szybko! Chęć zostania „supermanem” może mieć opłakane konsekwencje. Niejeden młody człowiek po kontakcie z farmakologią wiele lat boryka się ze skutkami ubocznymi „kuracji”. [...]

[...] które dodam pomogą mi trzymać estro w miarę w ryzach żeby stawy nie dostały do reszty po p****e ? Czy lepiej odpuścić ten specyfik, wejść na normalną bombę zrobić porządną masę, pilnować delikatnie estro tak aby gino nie powiększyło później zredukować, a następnie myśleć nad skalpelem. Moje gino nie jest jakieś przeogromne, jednak ja to [...]

Witam wszystkich. Wielu z Was na wstępie pewnie pomyśli, że to kolejny marny dziennik, który padnie po paru dniach. Cóż, zapewnić że tak nie będzie nie mogę. Jedyne co mogę to to, że chcę dać z siebie 110 %. Do sedna.. Od dziecka byłem otyły. Pomimo dużej aktywności, waga rosła, bo bardzo lubie jeść. Budowa endo (tu 100% pewności nie mam) nie [...]

[...] sugerowana. Jestem elestycznym czlowiekiem, czekam na rozsadne propozycje, chetnie sie dogadam Opis: Co to za produkt: Bilansuje gospodarkę wodną organizmu, zwiększa siłę i masę mięśni Krótka charakterystyka -Normalizuje gospodarkę wodą organizmu -Przyspiesza regenerację -Zwiększa intensywność wysiłku -Poprawia wytrzymałość -Zwiększa masę i siłę [...]

[...] używam czasami kredy,ale tylko przy treningu martwego ciągu z dużym ciężarem.Pozostałe ćwiczenia grzbietu wykonuję bez pomocy akcesoriów,co powoduje,że rozwijam sporą siłę i masę przedramion.Dzięki takiemu podejściu nie muszę się martwić,że osłabnie mi chwyt np.przy ściąganiu drążka wyciągu czy szrugsach. Moim zdaniem wykonywanie ćwiczeń na tą [...]

[...] kalorii o 500 i spalenie następnych 500 kalorii na treningu można w ciągu tygodnia pozbyć się nawet do kilograma tłuszczu. wysokobiałkowe posiłki pomagają zachować masę mięśniową podczas diety i asystują przy spalaniu tłuszcz nie należy całkowicie eliminować tłuszcz posiłków - organizm potrzebuje tłuszczu, by spalić tłuszcz by spalić [...]

Witam Wiek 21 lat Wzrost 183 Krótka historia: W 2010 roku moja waga wynosila 92 kg, wtedy tez postanowilem sie zabrac za siebie i kupilem ksiazke "Dieta Ducana" mozliwe ze ja znacie, na diecie bylem 2 miesiace i schudlem 12kg, cieszylem sie bardzo, bo wkoncu bylem chudy i tak ten stan utrzymywal sie do sierpnia 2011 roku kiedy to wyjechalem na [...]

[...] (można się domyślić co się stało z moją „masą” mięśniową przez 2 lata redukowania i wpierdzielania na zmianę w 2-3 miesięcznych cyklach) stwierdzam, że najwyższy czas zrobić masę niezależnie od bf. 25 kwietnia miałem formę idealną do rozpoczęcia budowy suchej masy, waga 73kg, okablowanie na całym ciele, definicja mięśni w miarę, 6 pak na brzuchu [...]

[...] toczącej się również podczas mojej obecności w tamtym czasie na forum. Nie wiem na czym teraz powinna się skupić? Myślałam, żeby zrobić krótki cykl na siłę poprzedzający "masę" 2-2,5 msc. i przed wakacjami wtedy lekko zredukować? Wy widzicie moją sylwetkę z dystansem, którego ja nie mam, więc być może trafniej będzie Wam ocenić na czym w tym [...]

[...] 186cm ważę 81kg,jestem szczupły,ale mam niezłą rzeżbę,same mięśnie,praktycznie nie widać tłuszczu.Aktualnie na siłowni realizuję plan 8tyg trening 4dniowy na poprawę siły i masę,jednak nie jest to typowy trening masowy czy siłowy,ale dostosowany do mojego organizmu dzieki doświadczeniu.Mam jednak małe wątpliwości co do kilku jego aspektów i [...]

[...] mięśniami w górę poszła również tkanka tłuszczowa. Pisząc w ankiecie „chwilowa redukcja" mam na myśli że chcę teraz pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej a następnie zacząć masę z przemyślaną dietą, tak aby w miarę możliwości przybierać na czystej masie. Zdaję sobie sprawę że przy mojej aktualnej wadze wielu z was powie że wyglądam jak [...]

[...] całe życie, nastawionej na utrzymanie wagi. Dlatego postanowiłem sobie, że skoro i tak wykonywałem treningi aby schudnąć, mogę je zostawić po diecie i przy okazji zwiększyć masę mięśniową, zwiększając jednocześnie efekt wizualny. Moja dieta była nastawiona na głodówkę, przy której może raz w czasie trzech miesięcy czułem głód, a jadłem tylko [...]

[...] Poza zapierającymi dech w piersi sesjami zdjęciowymi MD to także morze informacji. By pobudzić Wasz głód wiedzy powiemy tylko, że pokazujemy jak zbudować masę dwójek przy pomocy uginań podudzi jednonóż stojąc, prezentujemy nowe, przełomowe suplementy od FA Enginereed Nutrition: Xtreme H.P. Protein i H.P. Amino a także omawiamy [...]

[...] zrobiona, kilka odznak GOT PTTK leży na półce, więc cała reszta tak na prawdę była dodatkiem. Zacząłem zauważać pewne problemy, gdyż probowalem przejść na dobrze rozpisaną masę w roku ok 2018 ale nie potrafiłem psychicznie się przemóc do przytycia. W 2020 roku biegałem od lutego do października około 80-120km tygodniowo. W tym okresie też [...]