co na masę

[...] personalnych i zaciekawiła mnie jedna rzecz. Nie będę tutaj przytaczał całej wypowiedzi tylko fragment co do którego mam pytanie: "... 6 tygodni treningu nastawionego na masę mięśniową, później tydzień przerwy na regeneracje i PRZYROSTY..." chodzi o te przyrosty.. Zawsze myślałem że celem przerwy lub "lekkiego tygodnia" jest niedopuszczenie [...]

[...] personalnych i zaciekawiła mnie jedna rzecz. Nie będę tutaj przytaczał całej wypowiedzi tylko fragment co do którego mam pytanie: "... 6 tygodni treningu nastawionego na masę mięśniową, później tydzień przerwy na regeneracje i PRZYROSTY..." chodzi o te przyrosty.. Zawsze myślałem że celem przerwy lub "lekkiego tygodnia" jest niedopuszczenie [...]

[...] przez naturę. Fakt, że krowa może pozyskać wszystkie niezbędne dla niej aminokwasy czy witaminy/minerały spożywając trawę przekraczającą 4-krotnie jej własną masę ciała, nijak się ma w odniesieniu do człowieka... Ich organizmy są przystosowane biologicznie do efektywnego wykorzystywania innego pokarmu. W ich organizmach zachodzą [...]

Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]

Biore się od kilku dni za składanie wiedzy do masowania na przyszły tydzien :) czy tego typu dieta na mase jest odpowiednio zbilansowana ?? ew czego za duzo a czego mało?? Narazie składam diete aby wyrobić kcal bo z redukcji z 2400 jakoś cięzko nazbierac ponad 3000 teraz :) CZAS W PRACY to suma jedzenia miedzy sniadaniem a obiadem ( srednio [...]

Dobra to tak po koleji : - u achmeda %-) mieszkam bo mieszkam za cene pokoju z mietkiem (shared room) w 3pokojowej chacie przerobionej z 4pokojowej zeby salon byl wiekszy w standardzie lux takze dlatego jest tak a nie inaczej - swoje zycie poukladalem na tyle ze mam prace, w razie czego zasilek, druga prace cash in hand jak mam ochote , w lutym [...]

W Skandynawii cenia wyżej sylwetki zblizone do klasycznych niz gigantyzm miesniowy ze skutkami ubocznymi typu wystajacy brzuch. No, tutaj bym sie nie zgodzil. Tam zawsze stawiano na mase, wielkosc. Ale miejmy nadzieje ze Robert zostanie pozytywnie przyjety i oceniony, bo na to zasluguje. Bardzo dobrze prezentuje sie na tych zdjeciach. I to co [...]

[...] na palce stojąc 15/15/12/12 2. wspiera na place siedząc 15/15/12/12 Aeroby 30min jeśli to aeroby potreningowe to 5-10 minut wystarczy zeby dodtlenić mięśnie / robisz masę zrozumiałem / Wtorek Klatka 1.wyciskanie głową w dół 12/12/10/10 wywal 2. wyciskanie sztangielek na płaskiej 12/12/10/10 3. rozpiętki na płaskiej z handelkami [...]

[...] neandertalczykiem. Myślałem kiedyś o tym co by było jakbym miał trenera. Żeby to zadziałało musiałbym po pierwsze rozumieć co on do mnie mówi i żądać odpowiedzi na masę głupich pytań, czyli dla przykładu: dlaczego mam zrobić trening godzinny i dlaczego on będzie lepszy od 1,5 godzinnego. Po drugie żeby było śmiesznie chciałbym mniej [...]

Nie wiem czy na tym forum można pisać 2 posty pod rząd przez jedną osobe - jeżeli nie to mnie o mi powiedzcie to już tak nie będe robił tylko będe edytował mustafa90 ile osób tyle opini Chyba pozostaje Ci zdać się na swój nos Jeżeli interesuje Cie moja opinia to Ci już pisze: (a jeżeli nie, to nawet nie musisz tego czytać :P) Ja uważam, że [...]

[...] Drugi wspólnie z innymi użytkownikami: http://www.sfd.pl/RYWALIZACJA__Pasibrzuchy_vol.2__ZAG%C5%81OSUJ_str.104%21%21-t600235.html Obecnie, od 18-10-2010 prowadzę kolejny test niesponsorowany, nastawiony na masę: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Blood_and_Destroy_by_pitbull61-t658766.html

[...] http://www.sfd.pl/RYWALIZACJA__Pasibrzuchy_vol.2__ZAG%C5%81OSUJ_str.104%21%21-t600235.html Obecnie, od 18-10-2010 prowadzę kolejny test niesponsorowany, nastawiony na masę: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Blood_and_Destroy_by_pitbull61-t658766.html Każdy test, którego się podejmę, niezależnie, czy jest on sponsorowany, czy nie, prowadzę z [...]

[...] treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami Obecny cel sportowy: budowa dobrej jakościowo masy mięśniowej do maja, następnie redukcja do lipca 2013. Dieta obecnie: IF Dieta na masę: lowcarb z rotacją weglowodanową Trening obecnie: Trening A. 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ?x6 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej ?x8 3a. Rozpiętki na [...]

Nie wyklucza , mase ale nie tłuszczową tylko mięśniową . A ich budulcem jest nic innego jak białko . Więc jedząc białka + doping na masę mięśniową , moje mięśnie będą rosły co nie znaczy , że i fały mi się bedą robiły coraz większe . Więc przy trybie ćwiczeń na mase , mięśnie rosną , tkanka tłuszczowa zostaje , dokładając do tego bieżnie , która [...]

Witam,oto moje fotki znów i proszę o wybranie 1 pytania i odpowiedzenia na nie: Czy robić treningi na masę i dieta? , Czy mogę już sobie biegać co dwa dni 3km lub co 2 dni skakać na skakance 17min? ,Czy mogę sobie co drugi dzień skakać na skakance + podnoszenie różnymi sposobami(różne ćwiczenia jednorazowe)hantli? Podkreślam ,że nie chcę być [...]

[...] i DLACZEGO się to robi. Po coś te zakresy są, nie robi się ćwiczenia 8 razy bo to fajna liczba. Dobra, będę użyteczna i sama siebie zacytuję: "Tyle, że w „powtórzeniach na masę” tak na prawdę nie chodzi o powtórzenia. Chodzi o poprawny dobór obciążeń. To proste. Aby wywołać konkretną adaptację mięśni, trzeba na nie zadziałać z odpowiednią [...]

Witam wszystkich ! Postaram się to opisać jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce [...]

[...] siły jak i masy. W tym planie jest też zakres powtórzeń 12-15 i jedna seria właściwa, natomiast w tych typowych schematach FBW jest napisane, że powinno być 8-12 powt. na masę i ok. 3 serie. Z czego to wynika? 8-12 powt. na masę to nie są sztywne ramy, po prostu jakieś wytyczne, na masę najważniejsze jest odpowiednie odżywianie a nie ilość [...]

Ehhh :/, OK chyba będe musiał jednak się sprężyć z rozpisaniem treningu :D, bo tak to do niczego nie dojdziemy... A tutaj to co :) "No i to tak wygląda, w najbliższym czasie mam zamiar rozpisać do tego PLAN NA MASĘ o Intensywności Średniej... Czekam na wasze opinie, byłoby świetnie jakby wypowiedział się Michail ." Zmieniony przez - [...]

[...] się stało, Ozdobie się coś stało po cepie od koksa!? Pudzian też pcha ciosy, ale nie można tego porównywać z Koksem, który ma marny zakres ruchów mięśniowych ze względu na masę mięśniową i nawet gdyby on miał technikę to nie jest w stanie wyprowadzić potężnego ciosu.. osrany to mógłbym być przed Huntem, Nelsonem, JDSem, bo z moją głową mogłoby [...]