[...] w jakimśtam powierzchownym stopniu, by mieć jakieś pojęcie, co dany mięsień robi, stworzyłem sobie plan treningowy oparty tylko i wyłącznie na ćwiczeniach wykorzystujących masę ciała, nie korzystając z żadnego sprzętu. Czasochłonne i - możecie powiedzieć - bezcelowe, ale moim założeniem jest osiągnięcie najlepszego możliwego stopnia kontroli [...]
no jakoś widziałem Cie na filmikach i chyba 75kg wagi od początku swojego dziennika nie poprawiłeś?? ja robię masę,a dla mnie masa to masa,przyjedzie redukcja zobaczy sie co zostało i porówna z fotkami z poprzedniej redukcji....
[...] (nie wiem czemu akutat cichutko), Michał również... (co nasuwa podejrzenie, że oboje są mocno zmęczeni; być może Paula długo przekonywała Michała, że nie jest Miriam), a Hard miał masę roboty, potem robił zakupy, potem skoczył na siłownię, a teraz ma któtką przerwę w masochistycznym katowaniu się walorami gry naszej kopanej reprezentacji...
To jest mniej wiecej tak: Cykl treningowy powinien trwac 4 - 6 tyg. Ile dokladnie - to juz zalezy od Ciebie. Potem nalezy zrobic przerwe. Aby pozwolic sie miesnia odbudowac w pelni, zregenerowac. Na regenerace wystarczy tydzien. Mozesz wtedy cwiczyc. Ale lekko. Np. trening obwodowy na maszynach. Zadnych szalenstw z ciezarami. Luzik. Co do [...]
Witam! Chodzi mi o sam układ posiłków w przypadku redukcji. Normalnie, gdy robiłem masę to wracałem z pracy, jadłem obiad, chwila przerwy, trening i potem posiłek po treningu. Teraz redukuje, ale wiem że posiłek po treningu jest najważniejszy. Postanowiłem więc przesunąć obiad na te porę (trening kończę koło 19) by pełnił on w tym momencie [...]
zurek nie wierze ze mozesz byc az tak naiwny %-) a co mial CI niby gortat powiedziec tak bieore koks wszscy biora haha przeciez o oczywsite ze on ci tegO nie pwoie chociazby ze wzgledu taKiego ze taki jeden z drugim moze nagrac jego rozmowe sprzedac jakiemus brukowcowi i to wszytko pojdzie w swiat a gortata za takie informacje by albo wyrzucili [...]
witam wszystkich.... nie mam doswiadczenia jezlei chodzi o trening fbw ;/ Wbrew przypuszczeniom to dobrze ci rokuje. a chciałbym jako taki robic... mój piorytet to rżeźba.... do tej pory robiłem mase ważłyem juz 102 kilo a rekord w wyciskaniu to 134kg ;) obecnie waze 86 kg i nie moge podniesc 85kg..... ;/ Dobra dieta na plus, dobry trening, [...]
[...] T3 do cyklu. OBecnie BF mam na poziomie około 20%. Jeżeli czysto teoretycznie zawojowałbym 5 tygodni na VLCD, to co potem? I czy prawdą jest, że z niskiego BF łatwiej potem robić suchą masę... szczerze powiem mam dość zalewania się przez jesień zimę i męczenia się potem z wagą 106kg ulaną. Miska pilnoiwana jest, cardio było, ale coż począć....
hehe Artek ty to masz masę!;) Czyli co Panowie dodać, chce go domasować by wyglądał "szerszy" po prostu, nie zależy mi na łapie, ale chce troche dorobić teraz ( SezoN!) nie no joke.
to ty przestań pieprzyć... bo był testy na ścigacz.pl i Suzuki jako 1 później yamaha i honda. i co z tego że mają podobna mase i konie ? każdy z nich inaczej sie zbiera... Suzuki ciągnie od samego dołu już a yamaha i Honda po przekroczeniu 8 tyś. dostaje powera...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze sporo czasu ale chce juz przygotowac sb cykl a wiec wybor padl na nitrobolon II a wiec zeby byly lepsze efekty to co dolozyc do tego chodzi o sile/mase
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ci tylko 2600 przy treningu 3x w tygodniu mi wychodzi zazwyczaj tam 2900 przy podobnej wadze. Ale w moim przypadku zawyża mi ten kalkulator . Moje zapotrzebowanie to jakie 2500 kcal . Wiec jak bedziesz chciał robić masę zrób stabilizacje po redukcji dodawaj stopniowo kalorii i j/w dojdziesz do 2600 zatrzymaj sie zobacz co bedzie po czasie .
[...] budulcowego. Przy okazji ulegnie obniżeniu wartość biologiczna omawianego białka pokarmowego. Aby zrozumieć tan proces wyobrażmy sobie atletę, pragnącego zwiększyć masę muskulatury, ważącego 100 kg, spożywającego 2g białka na każdy kilogram masy ciała (upraszczając zagadnienie zakładamy, że owa masa 100 kg jest beztłuszczową masą [...]
pierwsza polowa mnie zawiodla - poza 2 pieknymi strzalami nuda i ogolnie dosc niski poziom .. w drugiej troszke lepiej, bylo ciekawiej, choc poziom wciaz nie byl mistrzowski kolejny mecz Holandii w mistrzostwach, w ktorym nie zachwycila trzeba przyznac, ze maja mase szczescia na tym mundialu, poczynajac od przypadkowych bramek, konczac na latwej [...]
[...] kg na serie teraz jest 80 na wycisk> zmęczenie <?>, spadku wagi nie miałem raczej była cały czas taka sama 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Cele: wzmocnienie mięśni wytrzymałości, lekko zwiększyć mase do około 80 kg 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe siłownia z pełnym [...]
[...] , Velasquez - jak dla mnie piekielnie mocny i przegrał, Lesnar cały czas był rzucany na głęboką wodę więc dlatego nie miał dobrego bilansu ... A Oveerem ma bo tłukł masę leszczy i Brock przy nim to nie amator tylko jak dla mnie klasa wyżej, a Velasquez 3 klasy wyżej.. Pisałem to już kiedyś. Zmieniony przez - Serious1 w dniu 2010-10-25 [...]
Trochę podlało ale to normalne na masie i nie jest źle jednak nie wiem czy do konca kwietnia sens ciągnąc bo potem żeby dobrze zredukować to moze ci braknac maja i xzerwca a wchodzic z redukcja w letni okres to ciężki temat..Ja już cisne redukcje od polowy lutego bo cała masa od wrzesnia to cykl covidów , przeziębień i małych urazów więc mase [...]
Trochę podlało ale to normalne na masie i nie jest źle jednak nie wiem czy do konca kwietnia sens ciągnąc bo potem żeby dobrze zredukować to moze ci braknac maja i xzerwca a wchodzic z redukcja w letni okres to ciężki temat..Ja już cisne redukcje od polowy lutego bo cała masa od wrzesnia to cykl covidów , przeziębień i małych urazów więc mase [...]
Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .
