Okej rozumiem, tak właśnie myślałem. A tak w ogóle, co myślicie o metodzie treningowej Shotgun w cyklu na mase? Bo za jakiś czas będę wracał do robienia masy mimo wszystko a słyszałem że to fajny trening, który rozwija i mięśnie i siłe
masz trening na mase grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ----------- TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
cycuś a ja się po części zgodzę z tym kolegą co ma większy staż a mianowicie również uważam że amino nie są potrzebne na masie. amino są do zatrzymania katabolizmu który w diecie na masę jest powstrzymywany żarciem reszta j/w
ale moze chociaz ruch*sz? 16 latek !! ?? Sodomia i Gomoria Co do porad. Zgadzam się z resztą. Jeśli ćwiczysz na mase i masz dietę masową to masz nadwyżkę kalori i energia nie jest czerpana z mięśni, więc antykataboliki nie są potrzebne. Swoją drogą niezły gosc z tego kumpla 165 kg po 1.5 roku na suplach
[...] wagi wsyp płatków owsianych a 40% tej ogólnej wagi wsyp mąki razowej żytniej typ 2000 i do tego daj łyżeczkę od herbaty kakao o obniżonej zawartości tłuszczu...miksujesz na masę i wylewasz na patelnie teflonowa..i podpiekasz na małym ogniu z jednej a potem z drugiej strony) + 2 tabl. omega 3...na wierzchu możesz go posmarować delikatnie serkiem [...]
CP mam dwa małe opakowania po 450g. czyli najefektywniejszym rozwiazaniem bedzie zastapienie treningu na mase treningiem silowym. co do suplementow: na czczo porcja Cp z 5g BCAA przed aero, 5gr BCAA po aero. to samo przy silce plus 15-20gr glutaminy po treningu. Teraz tak, jak moge brac TSE. Od razu jak wstane przed aero z kreta i BCaa czy [...]
Bez diety nie idzie czegoś takiego dokonać....zacznij od treningu act i ułuż diete....żeby robić rzeźbe musisz mieć co rzeźbić wiec wal na mase...i nie martw sie wygląd pudziana ci nie grozi nawet po latach ciężkich treningów... Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-10-10 19:40:18
Witam jestem już 2 miechy po całym zestawie który opisałem w 1 poście. Efekty są przyzwoite i jestem zadowolony. Naprawdę nabrałem sporo masy około 3,5kg S.A.W niestety ale prawie w ogóle na mnie nie działa więc musiałem zmienić na coś innego. Za to 'Turbo Jet' super wchodzi działa jak trzeba. Jest problem z brzuchem. Mimo tego iż robię 2 razy [...]
Staz 2,5 roku?? no chyba sobie zartujesz bez przesady po takim okresie nie wiesz co to jest trening silowy lub masowy?? Na diete nie masz czasu?? to nie licz na mase, to ze zwracasz uwage na to co jesz to nie ma nic wspolnego z dieta.
Na kreatynę to wiem ze za szybko. Dania powiększyłem ale nic. Myślałem nad jakimś Białkiem, węglowodanem i może jakaś odzywka na masę. Np. 1.http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=2100 2.http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=26680 3.http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html Co o tym myślicie ??
ja popieram to co napisał Chwilowy max 4 serie na duże grupy i 3 na małe, a proponowałbym przez pierwsze 3-4 tygodnie po 3 serie na duże i2 na małe też przymierzam się za niedługi czas na trening całościowy na masę, splity zaczynają mnie nudzić
Czyli najpierw mam się skupić na treningu i diecie na masę, aby potem wyrzeźbić mięśnie, tak? Bo khalidov nie ma aż tak bardzo wyrzeźbionej sylwetki dlatego pytam co mam robić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plikacja - polega na zwinięciu i zszyciu żołądka do rozmiaru jelita (czyli taka rurka) diete mam od dietetyczki z naturhouse u niej też pomiar tkanki i wody robiłem(nie chcesz nie wierz) a trening FBW 5x5 na mase tak sam na to wpadłem (widać po twojej reakcji nie wyszło) i mozesz mi powiedzieć co to bf bo ja kwpisuje w google pokazuje battle [...]
co ty zrobilem 2 sykle na mono mega capsa lączylem z dextro juccem razem 4.5kg i 120 kapsow tauryny od treca a co do tego to wczesniej jadlem nitro bolin w tabsach jeden sykl a dlatego sie pytam bo nie szamalem gainera masowego nigdy wiec nie wiem do konca a potrzebuje cos na mase mam nitro i tego gainerka i masa musi byc. a jesli chodzi o staz to [...]
fajna gazetka, ale zaciekawił mnie pewien artykul odnosnie treningu na mase, dlatego ci co czytali niech sie wypowiedza czy jest dobry. (malo serii ale duzo powtorzen) z gory dzieki za odpowiedz ;)
proponuję ci wejść tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i poprosić o pomoc w ułożeniu diety na masę, celiakia nie jest tu żadnym problemem, też to mam, dowiedziałam się ponad rok temu w wieku 26 lat, ale problemów z niską wagą czy wzrostem nie miałam, fakt wysoka nie jestem ale to raczej geny co do białka serwatkowego to jest tylko [...]
Daruj sobie rolki, bieganie bedzie lepsze, spali wiecej tluszczu, wzmocni nogi i kondycje. Wg mnie pownienes robic tak. pn-cwiczenia wt-aeroby sr- cw czw-aeroby pt-cw sobota-aeroby ndz-wolne/aeroby Do tego poczytaj troche o diecie bo jak widze zabardzo nie wiesz o co chodzi. Uloz sobie diete na mase, w trakcie cyklu spali ci sie ten tluszczyk z [...]
Tyle ze z tymi ciezarami to robiłem po 5 obwodów bo rekorodowo pewnie ze mogę podnieść więcej, np jak miałbym robic jedną serie na bic to po 12 na reke bym mogl ale musialem rozlozyc ciezary na 5 obwodow po 12 powtorzeni. pierwszy rok treningow przeczytalem ale ja zacząłem trochę inaczej i nie mam zamiaru teraz isc na silke i robic 3 cwiczenia na [...]
