a ja bylem w kadrze WLKP i chvj teraz nie gralem od ponad pol roku w pilke juz haha a pamietam jak kiedys na wf nauczyciel do mnie: Siódmiak a ty czemu nie grasz?!?! ja: bo mase robie nauczyciel: jak Ci zaraz mase zrobie to z tej lawki spadniesz hahaha ODin na basen jedziesz czy co? ja jade z dziewczyna do multikina i moze na jakies zakupy [...]
[...] i wybranie planu treningowego. W momencie kiedy zaczniesz wrzucać rozpiski menu i treningów będzie można powiedzieć coś więcej. Jak dla mnie to w ogóle powinnaś robić masę, ew. rekomp, a nie redukcję stricte ;) Jeśli kompletnie nie czujesz BWT, to możesz pewnie zacząć od czegoś w okolicach 120g białka, 65g tłuszczu i 175g węgli (trochę [...]
[...] duża siła w krótkim czasie rozpędza ciężki obiekt do dużych prędkości. Duża siła może też szybciej zatrzymać wielki rozpędzony obiekt. W opisywanym wzorze na siłę mamy też masę. Ma to związek z faktem, że ta sama zmiana prędkości wymaga większej siły dla ciała lekkiego (o małej masie), niż dla ciała ciężkiego. Definicja siły wynikająca z [...]
[...] wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2 g na 1 kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Whey [...]
[...] dzień, samopoczucie bardzo dobre, na treningu nic nie bolało oprócz mięśni :D PODSUMOWANIE 2 tygodnie krótkiej redukcji za mną. Teraz od poniedziałku, wracamy dalej budować masę bo mało. Skupię się mocno na poprawie słabych stron, jak najszerszy dół, obszerny boczny, środkowy akton mięśnia naramiennego, oczywiście BF ma być taki, że krata się ma [...]
[...] Boris Klein, nie jest Mr.Olympia- skoro robił hst- bo nie ma genów Colemana. Osobiście wątpie czy Coleman polepszył by się od hst. Wystarczy spojrzeć jaka mają kulturyści masę po sezonie na splicie, to czemu bez koksu nie miał bym osiągnąć chociaż części takiej masy. Podobno jakaś praca naukowa stwierdziła, że sterydy, GH nie powoduje [...]
zero koncentracji spostrzegawczosci i logicznego skladania faktow z twojej strony co jest w kupnym serniku? jaki sklad takiego sernika? co mama daje do sernika? jak niewiesz poczytaj zapytaj mamy pomysl i jak dojdziesz to napisz, to taki rebusik dla ciebie O PATRZ MARIAN a ja mu rebusa chcialem dac to zanim zadal by pytanie lub powiedzial cos [...]
I tu moje pytania- po pierwsze dużo lepszy efekt będzie po połączeniu do dec i tesc dodatkowo metabolu? (lub naodwrót) Czy to nie ma sensu. - na razie zostaw te srodki w spokoju, a sprobuj czegos co przyniesie ci lepsze efekty(czyt. jesli je wezmiesz to nie bedziesz miec efektow jesli nie ogarniesz najpierw odzywiania, treningu i nie poznasz [...]
Ale przynajmniej widac, ze madrzeje, nie idzie w zaparte ze swoimi pomyslami i zaczyna sluchac:) Oby tylko ten trend sie utrzymal:) Nie wiem do jakiego bfu powinienes zejsc w sensie cyferek, gdyz nigdy sie w cyferki nie bawilem. Odnosnikiem powinno byc tu lustro, w drugiej kolejnosci waga. Z im nizszego bfu zaczynasz robic mase (szczegolnie po [...]
[...] zboża i parazboża. No i fajnie się czuję. W ogóle nie brakuje mi owsianki (po której i tak byłam za chwilę głodna), kasz itp. Nie mam zachciewajek np. na chleb. Żrę masę warzyw (pewnie z 2 kg) i trochę owoców - węgli jest więcej jak dorwę batata. Ziemniaki też wpadają czasem. Ten i poprzedni tydzień jest koktajlowo rybny - po pierwsze [...]
[...] zatem więcej testa jest konwertowanego do estrogenu. No i widać właśnie podwyższone estro, które na ostatnim badaniu było w widełkach, poniżej połowy. Ale ponieważ robię masę i stawy i tak mi się odzywają to pozwolę mu wzrosnąć jeszcze trochę, bo i tak nie zauważyłem, żeby mnie jakoś specjalnie zalewało. [...]
[...] to jako hormon????? Jeżeli ktoś wierzy w czystość dzisiejszego sportu...to wyrazy współczucia...Co do federacji bez dopingu??? to jet ewewnement..kulturyści robia max masę na koksie 140kg i przestaja brać koks ale i tak utrzymuja masę na poziomie 120kg czego ktość trenujący na czysto od początku może tylko pomarzyć.Co do ujawniania wyników [...]
[...] mnie działa, lubię to i nie jest monotonne. Ciągle urozmaicam i zmieniam wszystko w rozpiskach. Cytuję Ciebie : "Dużym błędem jest poszukiwanie środków na "dobrej jakości masę, po których nie będzie spadków"... Ja napisałem : "Interesują mnie środki dobrej jakości dające dobrej jakości efekty, długotrwałe tak żeby nie martwić się AŻ TAK o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam jeden wielki krzak na głowie i niestety nie mam perspektyw na poprawę sytuacji, ach gdyby pieniądze spadały z nieba i nie trzeba by było pracować dorywczo, żeby docisnąć masę i tak ograniczając wydatki do minimum... /SFD/Images/2015/10/17/32ae6c0f83924586b91fc00b0d4fa53f.gif Na plus ogółem, najbardziej z zaleceń trenera spodobało mi się, że [...]
[...] 4x10 Przy plecach jeśli nie ma przeciwwskazań zastanów się nad dodaniem martwych ciągów,jako ostatniego ćwiczenia.Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na ogólną masę i siłę pleców dlatego warto mieć je w swoim treningu.Jeśli do tej pory go nie wykonywałeś ,to zacznij od małych ciężarów i popracuj nad dokładną techniką ponieważ mimo [...]
[...] go sobie chwalę. Zaletą jest większa masa mięśniowa , którą jesteś w stanie utrzymać redukując tym samym tkankę tłuszczową, musisz zrozumieć to żeby utrzymać odpowiednią masę mięśniową,która przecież u Ciebie nie należy do ogromnych musisz odpowiednio odżywiać zmęczone mięśnie w innym wypadku razem z tłuszczem będziesz tracił z trudem [...]
[...] Gawus jeśli miałeś na myśli podróż samolotem to nie ma żadnego problemu w momencie kiedy zapakujesz wszystko do bagażu głównego,latam dosyć często i zabieram ze sobą masę supli zarówno otwartych jak i zamkniętych. Problemem może być wtedy jeśli zapakujesz proszek lub płyn do bagażu podręcznego, jeśli suplement w proszku będzie otwarty [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/27/32404acd77dd421380a86c162394715e.jpg Dieta Do wczoraj był brak diety,jadłem to na co miałem ochotę,w te pare dni poszło masę batonów,czekolad,nalesników,chipsów,domowych obiadków oraz pizza. Od dzisiaj czysta micha jedynie dodatki w postaci ketchupu Kotlin oraz Jogobella 0% Taka dieta do [...]
nie no,jac,ale nie zrozumielismy sie. to nie jest kwestia tego,czy polecasz,czy nie,bo Twoj przypadek jest jednak inny,skoro sobie jadles na co miales ochote i generalnie miales wyj.ebane. };-) na pewno nie byles na deficycie,wiec to nie zadna magia,ze bedac na surplusie kalorycznym Ci zniknela krata,zwlaszcza przy w miare duzej podazy syfowego [...]
Nie no wiadomo, jak ktoś chce progresować ( czy to budować mase czy redukować ) to jasne - takie żarcie nie ma sensu ;-) A już tym bardziej jak ktoś tego pod kontrolą mieć nie potrafi, to już w ogóle. Bardziej miałem na myśli i myślałem, że Mariusz teraz jest w okresie takim, że bardziej chce zluzować i na niczym się nie skupiać ( ani nic pod [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. sześć %-)
