No nie wiem, kiedys bylem chudy, mam dlugie kosci i mialem problemy z nabraniem masy wiec chyba nie jestem endo (a chyba moim zdaniem chyba nie da sie zmienic typu budowy z ekto na endo itd :D choc moge sie myslic), wczesniej robilem mase na 4500 kcal, ale od miesiaca robilem trening obwodowy i obcinalem kalorie wiec nie ma teraz takiej sytuacji, [...]
Witam, wracam na silownie po dluzszej przerwie.chce kupic scitec 100% whey profesional? Czy to bialko mozna stosowac okolotreningowo i np na noc i co o nim sadzicie? jakie suple moglbym jeszcze ewentualnie dorzucic zeby masa ladnie szla (dieta jest). Białko szamałbym po treningu na noc niektórzy polecają twaróg mase zbudujesz na dobrej diecie, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kondo zależy co cię interesuje :) jak chcesz mieć na wakacje kratę to pociągnij z miesiąc masy i zredukuj jak chcesz mase dużą osiągnąć to mozesz masować bez problemu bo dobrze wyglądasz Szczerze? sam nie wiem. Co mi z brzucha jak łapy mam jakie widać.
[...] dietanabolem i treningobolem. mogę się co najwyżej wysuszyć,a ja nie chce wygladac jak suchar. zastanawiam się nad zmiana planu. może rzeczywiście warto teraz zrobić masę i wystartować na jesień? preria, masz na myśli formę po konkursie? wiedz, że forma to bardzo ulotne zwierzę%-). tyle mi spadło w biodrach, bo po prostu mam taka [...]
to ja też zacznę standardowym "święta święta i po świętach" przez ostatnie dni dalej cisnęłam "masę", więc teraz nie pozostaje nic innego jak płakanie nad rozlanym mlekiem tak mówiąc przenośnie przez 2 dni totalny bezruch i lenistwo, ale dziś już wracamy do zasuwania trening ogólnie jestem zadowolona. klata popracowała, tylko w łapach czuję [...]
[...] kalorycznym i skończą sie problemy. Pytam czy +100 kcal do zera kalorycznego pozwoli masować albo wprowadzić organizm w stan anabolizmu z tego powodu że chce mieć masę rozłożoną w czasie. Nigdzie mi się nie spieszy. Chce zacząć masować pod koniec wakacji a póki co zbieram informacje. IIFYM na którym obecnie jestem wyregulowało problem, [...]
Dokładnie na moje pytanie odpowiedział kolega OwnaGe Pragne przypomniec ze dyscyplina strong man nie wiąże sie na martwych pnktach któe mozna wyćwiczyc typ amrtwy,wyciskanie na ławce.Strong jest dyscypliną duzego poświecenia sie, musisz wyćwiczyc siłę,poprawić,mase,kondycje dużą uwage spełnia tu wydolność poza tym trenujesz na sprzecie każdą [...]
[...] śmiać, ale litera W przekraczała możliwości moich - jak się okazało - ponaciąganych przedramion :-D Wracając z Lublina wrąbałem kawał kiełbasy z Lidla. Kupiłem również białą masę marcepanową, czyli migdały z ordynarnym cukrem. Powinno kopać energią :-) 5,50 zł. W smaku super. Czuć migdałami, a z cukrem nie przesadzili. Po powrocie do domu i [...]
A tak między nami - facetami, da się na tych kulkach zbudować jakąś masę mięśniową? Teorii jest kilka. a) da się b) nie da się a) Żeby to zrozumieć trzeba wiedzieć co powoduje rośnięcie mięśnia. Mięsień może rosnąć tylko w drodze wychwytywania substancji budulcowych z krwi. Fundamentem przyrostu jest odpowiednie zaplecze hormonalne i prawidłowość [...]
[...] sposób. Patrząc na stosunek wagi do wzrostu - od tego powinniśmy zacząc, jeszcze wiek by się przydał - nie wiem co chcesz redukowac, ale jeśli ma byc to wyjściowa baza pod masę bez obciążeń psychicznych to czemu nie ... Przy dobrej diecie i odpowiednim treningu spalenie niepokojącego tłuszczu do znośnego dla oka poziomu nie powinno byc trudne w [...]
[...] wiedza tajemna maxwell? :-D edit. a dobra już wiem :-D to ten co brał koksy z ciekawości %-) ten cały crossfit obróci się w niezłe g**** jak się cała tłuszcza co do tej pory masę robiła sezonowo za niego weźmie. Nawet mnie jakoś przeraża zestawienie "zarzut, podrzut, martwy, itd. itp." z "na czas" :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-02-20 [...]
[...] połączenie się składników dlatego przed wstrzykiwaniem należy zawsze wstrząsnąć ampułkę. W środowisku kulturystów Agovirin jest znany jako produkt ekstremalnie zwiększający masę mięśniową. Dużo częściej, w ocenach, pojawia się jako najsilniejszy dostępny steryd w zastrzykach. Powoduje niesamowicie szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Taki [...]
pawelek770 piesc ma duze znaczenie przy uderzeniu bo jest najbardziej rozpedzona :] ale znaczenie ma wypadkowa pędu (wspomnianego przez knife) kazdej cząsteczki ciala ;] co do knifa to predkosc skurczu miesni mozna polepszyc troche a zawsze mzona mase rozbudowywac, ale to nie jest zloty srodek, bo rozbudowujac mase tracisz na szybkosci skurczu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jest piekne wlasnie w tym sporcie:-) a co najlepsze tow szystko sie ciagle zmienia wraz z wiekiem, ja obecnie robilem mase na kaloriach, gdzie kiedys na takich kaloriach redukowalem%) no, ale juz 30 lat na karku robi swoje po woli
Przecztałem całość i myśle że bieganie+masa = czysta masa , chce teraz robic mase+boks aby poprawić wytrzymałośc i kondycje, bieganie czy jazda na rowerze czy gra w piłke będzie dobrze oddziaływać na nasze ciało, wystarczy 50g ww przed bieganie i niemamy sie o co martwić. Kiedyś uprawiałem wszystkie sporty + siłownia i masa była dobrej jakości po [...]
MoG- przedewszystkim zaznaczylem ze nie big a trucht, po 2 nie dystansy a czasowki po 3 co najwazniejsze dieta nie moze byc na oko ten wysilek musi byc dokladnie wyliczony i doliczony do calego zapotrzebowania. Wiesz mzoe dziwny jestem ale zazwyczaj biegam przy i redukcji i masie odkad zaczalem robic to z glowa to naprawde malo kiedy leca obwody [...]
puki co ja aazwyczaj robie mase ssadam odrabiam z mala nawiazko i znowuu spadam nie aprzeczycie ze przyrosty 6 kg na stakch z 78-84 sa relane co ilego jak ktos z 50 kg zaczynal doszedl do 100kg i chce zrobic 5-6 kg na stakach w cyklu
Nie licz tutaj na obiektywne opinie Po pierwsze zdjęcia są wyjątkowo niewyraźne i cieżko cokolwiek ocenić, jeżeli ocenia sie masę jakiegoś chłopa to pół biedy ale w wypadku sylwetki fitness trzeba by sie przyjrzeć dokładniej.. Na pewno mogłabyś popracowac nad brzuchem.. Swoją droga na fotkach widać, że jesteś szczupła.... i właściwie tyle [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
