i tym samym dałeś rzut na to jak furkę brać żeby wysuszyło :) Skoro Cię wysuszyło to ja bym na twoim miejscu szedł w czystą masę...po co się zalewać po mono albo mecie? Uderz w jabłczan ew prop+wino i leć suchą masę....
Renegat44 - ja po prostu za długo w tym siedzę, żeby różnicować wg podziałów federacyjnych. Widziałem w życiu masę kiepskiego ITF i dobrego WTF, jak i odwrotnie. Walka sportowa i tu, i tu nie jest dla mnie idealna, choć ITF jest trochę bliżej tego co lubię. Po tych wszystkich latach jednak najbliżej mi do czegoś pomiędzy TKD i kickiem... Nastic - [...]
alek dobrym sposobem na przyswajanie wiekszej ilosci ww przy nie zatluszczaniu sie jest jedzenie co 1 lub 1,5 h podkrecasz metabolizm i jestes w stanie dostarczyc wiecej kalorii organizmowi co sprzyja wiekszemu rozwojowi masy zostan przy tej diecie rozplanuj posilki co 1,5h i rozbijaj posilek ktory jadles co 3 na dwie porcje z czasem kiedy [...]
Wlasnie tak zrobilem.. jestem lekko ponad swoje zapotrzebowanie.. I masa idzie wlasnie powoli. moze zrobie tak, ze 1 dzien w tyg np. w weekend ogranicze wegle I zobacze jak bedzie szlo.. wiadomi w weekend sie mniej uwaza, zmienia sie przeciez caly rytm dnia.. chyba, ze na rzecz wegli wrzuce posilek bialkowy I tez bede obserwowal.. w weekend [...]
to tylko 4 serie a nie caly treing.Moze odpuszcze soibie ze 2 dni wtygodniu.Ta sol to juz sobie chyba naprawde odpuszcze. O wlasnie skoro urzadzila sie tutaj taka gatka to nie bede zakladal nowego tematu tylko zapytam tutaj otoz mam pewien problem: Od sierpnia zaczalem spozywac bardzo duze ilosci jedzenia, przez co rozciagnal mi sie zoladek.Jak [...]
Nie sugeruj sie tym co piszą na opakowaniu bo to chwyt marketingowy dzięki któremu towar ma zejść z półek. Jeśli chcesz zrobić masę to dobra dieta z dużą zawartością węgli a to białeczko może być jako uzupełnienie diety w białko. Ja osobiście polecałbym jakiegoś gainerka MassXXL lub SWG4000. Pozdrawiam
[...] Wiec tak, przygode z siłką zacząłem 3 lata temu, na początku bez diety, ale i tak ładnie balast zrzuciłem, potem podredukowałem i ważyłem59 kg i zacząłem powoli budować masę na diecie potem redukcja no i jest jak jest szału nie ma, ale na pewno wobec początków postęp duży, myślę o dopingu ponieważ - trzymam diete, jem zdrowo, nie zapominam o [...]
Po pierwsze zacznij Diete - to postawa, mozesz znaleśc droge do niej przez 10 wskazówek żywieniowych ktrych bedziesz narazie przestrzegać, nie biegaj bez sensu bo starcisz mase mięsniową, a brzuszki są dobre na mięsień prosty a nie na spalanie, co do brzucha to wiadomo dieta i zacznij na niego jakies areoby, w googlach pełno typu "cwiczenia [...]
Endo szybciej zdobędzie masę(także tą o którą nam nie chodzi).Ale bedzie musiał to wyrzeźbić(co zajmie mu dłużej) Ekto masę bedzie zbierał dłużej.Ale chyba krótsza rzeźba. Pozatym każdy organizm inaczej reaguje na ten sam trening i dietę. Temat-Rzeka Pozdrawiam
cel masa co jest złego w surowych jajkach i 1L mleka na dzień? Co do ważysz to postaram się uzupełnić a policzyłem wszystko według tabeli BTW dochodzi do tego resztka mutant mass stąd tyle białka. Chleb niestety zwykły a dzieląc mase chleba przez ilość kromek dostaniesz przybliżoną wage ''1kromki'' nigdy nie ma się idealnie tyle gram tego i [...]
Wlasciwie nie mam pojecia od czego zaczac. . . Po pierwsze DIETA JEST NAJWAZNIEJSZA. bez niej kazdy wysilek na silowni czy przy zelastwie POJDZIE NA MARNE. Cwiczac dalej bez diety nawet z najlepszym programem treningowym nie osiagniesz dobrych efektow. Jesli chcesz zbudowac mase powiniennes stosowac diete ktora zapewniac Ci bedzie wiecej kalori [...]
[...] bulimiczką. Aktualnie jestem kulką tłuszczu, szybko buduję mięśnie, nawet dietetyk odesłał mnie mówiąc, że nie umie stwierdzić czemu nie chudnę a jedynie przybueram masę mięśniową, mimo diety wegańskiej i niskiej kaloryczności, dobranej przez dietetyka na poziomach od 1000 do 1300. Mam pewne problemy hormonalne wciąż badane przez lekarzy [...]
[...] oczywiście, że nie. Sparowali na zasadach MMA, więc rzeczywiście kraverzy byli w tej sytuacji naturalnie uziemieni. Czyli Twoim zdaniem mniej ważne co trenujesz, ale jeśli masz masę i wzrost a do tego dorzucisz jeszcze umiejętności i zaangażowanie, to (w zależności od sytuacji) zwykle masz większe szanse w walce z kimś niższym i drobniejszym?
odswiezam poraz drugi pomoze ktos? jak oceniacie ta diete, co z btw? moze zmniejszyc ww a podbic delikatnie tluszcze? jade na tej diecie juz 4 tydz, w pirwszy tyg mialem wiekszy plus kaloryczny o jakies 200 kal i wtedy mi w brzuchu przybylo 2 cm od polowy drugiego tyg obcielem do takiego stanu jak napisalem i w brzuchu sie zatrzymalo i stoi w [...]
Jako nowy użytkownik tego forum chciałem się oficjalnie przywitać, mam 18 lat i jestem uczniem technikum Witamy serdecznie Wiedza na temat szkoly do ktorej uczeszczasz nie bedzie nam potrzebna do dalszego rozwazania na temat twojego problemu, ale fajnie, ze chcesz nam powiedziec o sobie cos wiecej Ostatnio zaobserwowałem w mojej klasie, że [...]
no według mnie to bym se najlepiej walnoł mase już i własnie zastanawiam sie nad kupnem tego http://www.fitbody.pl/product_info.php?cPath=25&products_id=318 ale chcaiłem sie spytać ekspertów co Wy byście robili na moim miejscu ? mase abo rzeźbe ?
a gdybym został przy tym, przy czym jestem, czyli same pompki + brzuszki, to co musiałbym w nich zmienić - może tak być? Chodzi o to, że nie chcę mieć samej rzeźby, ale też masę. Szkoda mi czasu na poświęcanie 2-3h dziennie na ćwiczenia, które i tak nie dadzą efektu. Ćwiczenia na brzuch (te z filmiku) dobre są? mogę przy nich zostać? jeśli tak to [...]
jak skończysz ACT,to radziłbym mimo wszystko ułożyć plan pod metodę objętościową WEIDERA. Będziesz mógł szybciej zwiększyć masę,co sie wiąże z superkompensacją ATP w mięśniach(spójrz na temat superkompensacja cz.2 z 18-ego).Ćwiczenia dobieraj tak jak się rozpisywaliśmy.O metodzie Ci już ciutkę napisałem,więc jak dobrać partie już wiesz.
[...] pycha! co do M3 to napisałem o tym w jakimś poście... na mnie to działa i to fajnie... tu jest link... właśnie znalazłem... http://www.sfd.pl/temat147635/ jeżeli chodzi o masę to hmm... :))) to była w zasadzie taka podtrzymująca faza po sześciu tygodniach M1T i ten cel osiągnąłem z nawet lekkim przyrostem siły co mnie zaskoczyło... a tak [...]
MR's "Dużych pleców" plecy do 120 cm :D
