co na masę

[...] dzień, samopoczucie bardzo dobre, na treningu nic nie bolało oprócz mięśni :D PODSUMOWANIE 2 tygodnie krótkiej redukcji za mną. Teraz od poniedziałku, wracamy dalej budować masę bo mało. Skupię się mocno na poprawie słabych stron, jak najszerszy dół, obszerny boczny, środkowy akton mięśnia naramiennego, oczywiście BF ma być taki, że krata się ma [...]

pewnie dzis wpadnie jakas pizza , czekolada itd , mam ochote na cos dobrego I twoje aeroby pójdą na marne , mówie Ci zbieraj na karnet na siłownie i rób mase . No, bo co potem latem , mase bedziesz robił ? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-19 14:18:33

Witam ! Mielismy zaliczenie na wfie z wyciskania i brzuszkow na skosie. Wuefista przyniosl wage, staje- 80.4kg Cisniemy z chlopakami, rozgrzewka cos takiego: gryf (20kg) x 10, 50kg x 4, 60kg x 1 No i mamy po trzy podejscia, mysle zeby 80 pocisnac, no to mowie ze chcialbym 77.5, ale nie mozna, bo gdzies krazki sie podzialy po 1.25 no to 75 mowie, [...]

dla mnie mozesz zostac oby bylo normalnie lece na trening ja wlasnie sobie licze kcal i nie wiem jak ja zjem tyle co trzeba jak mase bede robil jeszcze trzeba bedzie podbijac kcal bo aero lece bo sie spoznie znow

@Angry Hamster: Sztuczki to jedno a pomiary to drugie. To co ty wrzuciles to nawet nie wiadomo co to jest, karatege moze kazdy zalozyc. @Masao Skoro uwazasz ze nie potrzebne to cwicz inny styl, znajd taki gdzie sa tylko potrzebne techniki. A z drugiej strony odpowiedz mi skad wiesz ze sa nie potrzebne. Jestes mlodym czlowiekiem, masz juz tyle walk [...]

bo trening powinien byc ciezki, odpowiednio ciezki. a ten wydaje mi sie ze taki własnie jest. lekkim treningiem co najwyzej mozna sobie poprawic kondycje i troche sylwetke. ale raczej nie zbuduje sie na takim wiekszych miesni. bo ciezko jest budowac mase miesni bez przysiadow, martwych ciągow i wioslowan. same sciaganie wyciągow czy uginania i [...]

Nie przejmuj sie, ja mam ten sam problem z podciaganie, tez mam jakas tam ,,mase" 95-97kg, dwa lata temu podciagalem sie po 1-2 razy na szerokim chwycie. Z biegiem czasu jak sie to robi, to sila rosnie i plecy sie wzmacniaja. Musisz systematycznie to cwiczyc, jezeli chcesz aby ilosc powtorzen zwiekszyc. Pamietam jak co trening na rozgrzewke [...]

[...] znam (w klubie w którym trenuje, w squasha gra Paweł Brzózka, dopiero dzisiaj przeczytałem kim jest ten Pan - bo zawsze z otwartą szczęką patrzyłem jak przechodził obok), masę tak czy inaczej jakąś tam mam. Masa, redukcja, masa, redukcja, to nie mój sport. Kilka stron wcześniej pisałem jakie są moje cele. Pisze wprost, maratonu nie pobiegnę, [...]

[...] razem z przedstawicelami tego spamu {chodzi o powalający oddech niczym ogień z paszczy smoczyska}, o których nie można powiedzieć że wylewają za kołnierz (wszyscy poza mną, Izą i kilkoma niedobitkami) jednocześnie twierdzą że robią masę niniejsza wypowiedź użytkownika nie ma na celu nikogo urazić a jedynie przedstawia stan faktyczny

[...] zostały pokasowane na moją prośbę z racji również tej nieprzyjemnej sytuacji z pewnym moderatorem. To tyle, Myślę że byłbym dobrym kandydatem bo po redukcji mój metabolizm będzie tak rozkręcony że będę trawił z pewnością wszystko co zjem i budował dobrej jakości masę mięsniową. Pozdrawiam. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-08-19 19:32:48

[...] W nogach masz 3 różne typy włókien i zapewniam Cię, że domowe czynności razem ze staniem czy chodzeniem w pracy nie dadzą Ci wysportowanych nóg. Silne nogi podnoszą 2-3 raz masę ciała właściciela na sztandze na pełnym przysiadzie. Gwarantuję, że na pierwszym treningu zgniotłaby Cię już 1/3 tego ciężaru. Gdzie Rzym, a gdzie Krym pytam się więc? [...]

[...] z czołówki jadą na bombie od x lat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-23 20:36:39 };-) To na razie się skupmy na mojej cięzkiej pracy i Twojej wiedzy, a co wyjdzie, to się okaże. Można zrobić formę pod zawody bez zawodów:-D Kto bogatemu zabroni?:-D A propos "suplementów", to może jakiś spalacz?:-> Ups, zapomniałam, że masę robimy;-D

[...] produkty z hiper wypełniaczami mówiąc , że to dla naszego dobra . Osobiście jedyne co teraz kupuje tej firmy to MAGNEZ i LECYTYNĘ a i z tego będę się wycofywał , jest masę alternatyw , masę porządnych firm które warto wspierać i im zaufać . Łaski mi nikt nie robi , poza tym powiedzmy sobie szczerze co ten OLIMP ma teraz ciekawego w swojej [...]

[...] rower,jeżdżę na wycieczki rowerowe i to takie ostre mam basenik kolo okna po każdym treningu będę się w nim relaksowałno i jak pisałem teraz liczy się dla mnie tylko masa!!!mam teraz mniej więcej warunki na dobra dietę to będę walczył o dobra masę mięśniową King_Odin-ty ta tabata pół forum już zaraziłeś no i reszta to samo do Ciebie co do bica

witaj Bolek1970. Gratuluje ci postepow i co bys mi teraz doradzil robic redukcje czy jeszzce przez zime mase a na wiosne redukcja.Kazdy mi mowi ze gruby jestem i spasiony wiec juz sam nie wiem moze fakrycznie trzeba sie redukowac.Nie chce byc jakis wielki czy cos. Oto jak aktualnie wygladamhttp://www.sfd.pl/Masa_czy_rze%C5%BAba_-t450115.html [...]

[...] Dziś akcja rezonans z ciotka Zakopane wiec tez cały dzień w dupie. W poniedziałek Karina ma kolejne podejście do operacji kolana a po ostatnich przebojach tez generuje to masę stresu. Do tego jeszcze kot rozj**al mi czujnik od pieca w piątek i ch** ten przestał grzać a na dworze koło zera w weekend wiec pięknie, zamówiłem nowy i jakoś stary [...]

ok, dobra to zapomnijmy o wyzwaniach i o sile bo się nie dogadamy robie masę i mam wg rozpiski od trenera zrobić w pierwszym ćwiczeniu 4s robocze w zakresie 12-6 :-) ale tez nie będę z każdą pierdołą latał do Artura czy mam zrobić 85x4 czy lepiej 80x8 w ostatniej bo 6 nie wyceluję ;-), to że sobie dorabiam do tego jakieś cele typu 85x6 to tak, [...]

[...] cały wyjazd miałam migdały i makaron pełnoziarnisty. Na miejscu kupiłam cebulę, pomidory, ogórki, mięso i jajka. Najwięcej hajsu wydałam właśnie na to, dlatego zamiast brać masę ciuchów, polecam zabierać masę jedzenia, zwłaszcza jeśli mieszka się gdzieś, gdzie jest wolny dostęp do kuchni. Z drugiej strony kawa na mieście 3,5 euro wydawała się [...]

Dzis tez dzień bardzo aktywny w pracy .Masę przysiadów z obciążeniem ,skłonów ,chód farmera i sporo kilometrów przechodzonych i z obciązeniem i bez . Kurcze i tak myslę że naprawde ciężko pracuję 88-O Zakwasy na posladkach straszne ,bolące nogi i stopy i oczywiście strasznie bolące plecy od schylania się #-P . Bark boli i uważam na niego . Do [...]

[...] o tym jak bardzo boli. Ale co dziwne cały dzień pracowałam na pochyło ,dużo się schylałam i prostowałam ,nosiłam skrzynki na barku i w 2 rece spore obciążenie ,zrobiłam masę kilometrow z obciążeniem i bez ,po świeżo uprawionym polu ,przysiad przedni itd tak od 2 tyg i nie boli mnie kręgosłup ani plecy Mam wrodzona wadę kregosłupa w odcinki [...]