no jasne ze lepiej sie wyciac na spalaczach, a pozniej na sucha mase odpalic koks, byly ostatnio takie tematy tutaj poruszane(kwestia ostatniego tygodnia) wiec jak chcesz to znajdziesz info co i jak sie robi
tak jak gats mówi np u nas w klubie są crossy w odzielne dni. Co do autora jesli jeszcze chcesz zbudowac mase mozesz zrobic cos takiego. I tak nie startujesz na razie w zawodach wiec w dni wolne od sztuk walk siłownia. Tylko ze taka typowo hamska. Idziesz robisz cwiczenia jak pod powerlifting tylko ze zamiast jakies [...]
Dzieki za odp! chyba zmieniłem zdanie chciałem koksic w mniejszych dawkach i nie odblokowywac sie ale to chyba bezsensu!! Wiec jak koksic to koksic porządnie! to w takim razie napiszcie mi co brac na bardzo dobra mase i na potęzna sile tylko cos co za bardzo nie zaszkodzi pierwszy raz bede brał! chciałem dece i moze cos jeszcze? zaproponujcie cos
omek93 nie napisalem ze tego sie nei bieze z braku dobrej diety ale z braku diety ,aby dostarczyc te 110 g bialka jednak juz trzeba przypilnowac troche a reszte mozna sobie bialkiem w proszku dopelnic ,ale nie jezeli ktos nie je sniadania ,zje kanapeczke potem lekki obiadek i 2 jajka na kolacje to do tego trzeba niezla miarke bialka i wegli [...]
trenujac mma to mase zdobyc bedzie bardzo ciezko polaczenia slabe sprobuj np tak: pn plecy sr klatka + biceps pt nogi + brzuch sob barki + triceps to tylko jedna z kilku propozycji nogi dzien po plecach w twoim rozkladzie nie maja byc prawa zregenerowane co do klatki zastosuj 3 cwiczenia: glowne, asyste i izolacje np. 1. wyciskanie sztangi na [...]
Hmm, co wy na to żebym do swoich posiłków dorzucił więcej owoców i warzyw, zaczął jeść makarony ryże kaszy, czy kasze :D , a narazie sobie daruje odżywki , tylko witaminy i coś na kolana , bo od treningów karate( rozciąganie kopanie ) bolą mnie kolana : ( może coś ktoś poleci ? A no chyba że jakiś gainer w czasie pracy czy potem szkoły ? Co wy na [...]
[...] z trenibgiem sytuacja jest taka, że również od czasu do czasu właściwie musi być zmieniany/modyfikowany./. czasami zdarza sie także, że niektóre osoby naprawdę cięzko łapią masę- nawet gdy powyższe warunki w dużym stopniu przestrzegają- ale za to dobrze idzie siła. wtenczas trzeba zacząc eksperymentować- szczególnie z treningiem w wiekszym [...]
[...] zabijają! a SARMY mordują!" Zresztą z jego artykułu (naciąganego jak każdy jego artykuł) nie wynika NIC takiego co piszesz, bo on tam mówi o MASIE, a nie testosteronie. Dużą masę można mieć i bez testosteronu. A można mieć i dzięki testosteronowi, ale aktualnie być OFF. Więc jak wszystko u niego zarzuty naciągane pod z góry ustaloną tezę: Duża [...]
[...] sprawdził, chociaz trochę go przerobiłem pod siebie...ale baza została ta sama. Łukasz, ja też w sumie "nie mam jeszcze co rzeźbić" ale chyba mimo wszystko boję się bez końca robić masę, poza tym widzę że mój organizm reaguje lepiej na zmiany diety i treningu, i szybciej rośnie... za duży tez nie chcę być, no góra 95kg suchego mięska
Polecam tak: Deca: 200-300-300-300-300-300-300-200 i przy tym radziłbym diete wysokokaloryczną,pozniej skonczyc dece przejsc na diete wysoko białkową i przy tym winstrol po 50 co 2 dzionek. Deca przez okres 8 tyg. a wino przed 4 tyg. Dzieki dece złapiesz mase a na Winstrolu dobrą rzeźbę. Wydaje mi się że byłoby to odpowiednie.Powiedz jeszcze który [...]
[...] (wtedy efektywny cykl trwa 10 tygodni) Drugim faktem jaki przemawia za wcześniejszym włączeniem wina jest to,iż wino jest bardziej androgenne niż deca,a powinno się zdobytą masę utwardzać środkami bardziej anabolicznymi niż androgennymi. Z kolei włączając wino pod koniec cyklu zwiększasz dawki,tym samym narażasz się na większe spadki po cyklu. [...]
jakby Ci to powiedziec.. tak, wlasnie tak jak napisales.. nie cwiczyc ich oddzielnie.. chodzi o to ze przy Twoim stazu potrzebna jest budowa masy miesniowej na ktorej mozna by oprzec kolejne treningi (rzezba, sila) budujac mase opieramy sie na podstawowych cwiczeniach, cwiczeniach zlozonych, omijamy mniejsze cwiczenia na ramiona trening musi byc w [...]
Jak sie czlowiek przespi to widzi wiecej i wyrazniej Koniecznie chcesz wlaczyc Anapolon do tego cyklu? Ten srodek swietnie sprawdza sie stosowany bez laczenia go z innymi sterydami. Jesli jednak uwazasz, ze taki cykl jest dla Ciebie odpowiedni - wiedz, ze z regoly radze siegac po arimidex dopiero kiedy nolvadex sie nie sprawdza (glownie ze [...]
BRYLU !!masz Wp*****LAC Wp*****LAC Wp*****LAC wh** ile sie da,z twojim wzrostem i waga to niewazne czy zjesz iles tam g.bialka czy weg.na na 1 kilo masy to jest wszystko ci niepotrzebne ,bo jak bedziesz duzo wp*****lal to itak bedziesz tyl wp*****laj wh** co sie da ,na poczatek wiec proponuje JESC WSZYSTKo!!co do mety to sadze ze dopiero zaczynasz [...]
Sie chłopaki rozręcili, awantury, kłutnie i wogóle, to może niech moja odpowiedz zakończy ten post. Najpierw odpowiem na pytanie autora: Opalanie NIE MA praktycznie żadnego wpływu na mięsnie, ich siłe, mase. Mówię tu o skutkach długoterminowych. To ogólnie, szczegułowo nie jest tak prosto. Opalanie może teoretycznie napsocić, ale TYLKO I [...]
Właśnie tak a propo tego, co napisał oskar-podciąganie na drążku może według niektórych wpływac na kościec i w ten sposób poszerzać barki...to samo jeżeli chodzi o wyciskanie zza karku i wyciskanie na klate. Aczkolwiek wciąz uważam osobiście, że założenie treningu jest złe-chcesz zwiększyć mase mięśniową barków, skoncentruj się na tym, a potem [...]
Czy mam pytania?Jasne,wg.zasady im wiecej wiem tym wiem mniej.Na poczatek to macie obydwaj odemnie po sogu.DZIEKI.Pytasz ted o priorytet,juz odpowiadam.Jak widac za treningi wzialem sie dosc pozno,tak wiec nie mierze raczej na zawodnika.Owszem,chce byc nieco wiekszy niz obecnie ale jednoczesnie chcialbym by bylo widac nieco zarys miesni.Jakas [...]
to nie lepiej zrobić naprawdę ciężko na jednym treningu ciągi, kolejny siady i następny Wyciskania plus dołożyć kilka serii na biceps, Triceps barki itp co do diety jeśli dilozysz duża nadwyżkę kalorii to tak może być ale jeśli te kalorie będą ciut powyżej Twojego zapotrzebowania to nie będziesz się bardziej zakewal niż jakbys robił trening [...]
[...] wszystkiego i niczego, dosłownie. Też się musiałem sam uczyć i uważam, że na dobre mi to wyszło, ale wracając do Twego problemu : Moim zdaniem zdecydowanie powinieneś robić masę mięśniową, nie myl tego z zalewaniem się, czytaj ciało. Jeśli zalewasz się od dużej podaży węglowodanów to ogranicz nieco ich podaż, może być też tak, że trenujesz po [...]
M A S S A C R A - NEW !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
