Rozumiem. Dzięki Wam. Ale nadal mam problem bo jak poczytałem to nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym teningiem obwodowym. Wiem, że macie mase swoich zajęć i niespecjalnie musi was obchodzic mój problem, Ale gdybym mogł prosić któregoś z was aby był taki miły i pomógł ułożyć mi plan treningowy tak abym nie przeciążył mięśni w tak młodym wieku, a [...]
[...] do kulturystyki, a zatem treningów, diety i wszystkiego co dokoła, podchodzę w 100% poważnie. od liceum pasja, cały czas bez środków, teraz najwyższy czas takowe stworzyć. masę zaczynam w październiku, będzie to też koniec życia zwykłego zjadacza chleba (dla jasności - jako zawodnik nie mam szans nawet na najmniejsze ochłapy, jestem świadom i [...]
hmm mam Life energy bo jeszcze mi praca dochodzi co pare dni wiec zebym nie siadl:) ale juz ciezko z hajsem bedzie na dodatkowe suple.... daje cos ta omega 3 ? jesli cghodzi o mase? lub o jakie witaminy( moglbys sprecyzowac) i co z tym GainereM:)? jest jakas roznica miedzy tym a np activi lub vitalmaxem? w jakosci ze lepsze przyrosty moga byc?
1)Czy trening domatora da mi tyle co chodzenie na siłownie? - nie da :] 2)CZy rowerek,basen,koszykówka i trening w domu wspomuc L-karnityna? - warto 3)Jeżeli nie L-karnityna to co?? wzelkiej masci burnery roznie dzialaja na ludzi ze wzgledu na metabolizm czlowieka, diete, trening itd mozesz polaczyc dodatkowo l karnityne z jakims fatburnerem. [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Dzięki Zioetk za odp zdecydowałem sie na taki cykl żeby powoli i solidna masę zbudować na dopietej diecie. Jeszcze sie zastanawiam o T3 i T4 w trakcie żebym nie spuchł za bardzo i przy okazji żeby trochę paliło fatu Co tak naprawdę myślisz o tym cyklu - tzn cyklonie ⚔ 1-6w Turek 50 ed 1-15 enath 600 ew 9-15 Vino 40 ed
[...] stawiają ten produkt na równi z paszą dla świń, dzięki której prosiaki rosną szybciej... i nie można nie przyznać im racji albowiem gainera spożywa się aby zwiększyć masę ciała... różnica polega na tym, pomijając kwestie warunków wytwarzania, że do paszy dla świń dodaje się środki hormonalne aby zmaksymalizować efekty wzrostu bez [...]
No trening konkretnie rozpisany - bede sobie analizowal - ale co do brzucha to generalnie chodzi o zmasowanie go wiec proponowalbym robic tylko cwiczenia z obciazeniem na brzuch i 2x w tygodniu bo skoro go nie widac dosc mocno to po prostu miesnie brzucha maja za mala mase. Tak ja uwazam na podstawie swojej wiedzy :)
no chciałbym przybrać na masie mięśniowej, ale słyszałem o takich przypadkach że zamiast mięśnia zwiększał się tłuszcz, a ja takiego czegoś nie chce.Chodzi mi o MASE MIĘŚNIOWĄ wzrost - 175 waga - 68 nie wiem co jeszcze.Ćwicze rok ale bez żadnej diety i nie ćwiczyłem intensywnie tzn. ćwiczyłem tylko jak mi przyszła ochota [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku Fakt tego, że chcesz zwiększyć masę ciała nie oznacza abyś jadał wysoko przetworzone żarcie, gdyż jedyne co Ci urośnie to brzuszek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-07 15:36:08 Zmieniony przez - [...]
[...] do końca roku czyli jeszcze 2 miesiące. Przez ten czas chciałbym zgubić jeszcze 6 - 7 kg i od stycznia przejść stopniowo na bilans zerowy a później dodatni i zacząć masę. Mam dietę zbilansowaną (obecnie ok. 2500 kcal) do tego codziennie biorę witaminy (centrum) i magnez z b6 (nie biorę żadnych supli). Nie mam fotki z przed redukcji [...]
Wylicz ze wzoru podanego wyżej- co do kalkulatora to nie wiem na jakim liczyłeś , ale mi na w miarę sprawdzonym kalkulatorze wyszło że twoje zapotrzebowanie zerowe to 3400 więc mase mógłbyś zaczynać 3600/3700 więc gdzie tam do 4500 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-10-01 06:43:45
[...] przed treningiem. Od 3 tygodni spalacz Viper Dynamize. Co do redukcji i masy mięśniowej. Plan mam taki, żeby się jeszcze odtłuszczyć parę kilo i dopiero wtedy zacząć robić masę mięśniową. Czytałem, że tak lepiej, ale będę wdzięczny za rady. Motywacja: Nie zależy mi na sylwetce kulturystycznej, a bardziej na zdrowej umięśnionej sylwetce typu [...]
Po co ci cykl na lato? wygladasz dobrze, cwicz na podtrzymanie diete pi razy oko i korzystaj z lata po nim masz mase czasu na prace nad soba. Chcesz 2miechy lub 3 przesiedziec bez mozliwosci popicia sobie, przykuty do miejsc z silka i diety? wyluzuj
tak,to podstawa ;)ale wiesz jakies uzupelnienie diety ;) a co do tego bialka z kreta wplynie to potem na cykl?;/staram sie w sumie na sucha mase jechac i nie wiem czy kupic gainera bo nie chce stracic kaloryfera w wakacje;)chociaz w sumie z weglami nie mam problemu,zeby sie odkladaly,ale sucha masa chyba przyjdzie szybciej po samym bialku niz po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie piję sie białka z nieugotowanych jaj, grozi salmonela, wiem że rocky i te sprawy aczkolwiek nie polecam. BY zrobić masę czy zgubić odpowiednia dieta i trening, podałem Ci, skup się na 10 wskazowkach a bedzie dobrze. Młody jesteś, nie warto pakować się jeszcze w suple , co do zgubienia tłuszczu, biegaj 3x w tyg po 35minut minimum a będzie ok, [...]
Matko, chłopaku... dopiero co narzekałeś, że na testo i metce za szybko mase łapiesz, już kończyłeś cykl, teraz chcesz się łapać za dekę (i to do pierwszego cyklu), która jest typowo masowym środkiem. Ja to się już pogubiłem w tym }:-(
[...] zaawansowanie, doświadczenie, znajomość organizmu. No i ze mną jest sprawa skomplikowana - robię formę/niski bf, nie ćwiczę pół roku, bf rośnie, wracam na siłkę, robię masę przy średnim bf, jako, że więcej tłuszczu->więcej go przybywa na masie, redukcję zaczynam z pułapu, hm myślę, że >15<18 %. Redukuję do około 10% i koło się [...]
elo jem jablczan i ginera i nic..:(
