[...] No nie :-) Białko może być niższe u mniejszych osób, które nie ćwiczą i z innych powodów. Ty jesteś wysoka, to raz, dwa to tak jak wspomniałaś masz taką i taką masę ciała, trzy - ćwiczysz, zamierzasz ćwiczyć, przede wszystkim musisz odżywić swoje ciało, które póki co jest słabe. Nie wiem czym jest dla Ciebie zarys mięśni - jeśli [...]
Nie wiem o co Ci chodzi, chesz byc na siłle oryginalny, chesz udowodnic ze robiac 50 serii na wyciagu na drugi dzien twoje najszersze sie zregeneruja (specjalnie przesadzailem z seriami i regeneracja, zaraz bedzie ktos pisac, ze liczyc nie umiem, trudno)? ' A to ujdzie? Czy też za dużo?! (jak to było by za dużo to wy chodzicie na trening [...]
[...] (różne ćwiczenia) i rozciąganie na każdym treningu Na jakim poziomie kaloryczności utrzymać dietę? Jakie proporcje BTW? - przypominam, że chcę utrzymać jednakową masę. Kaloryczność jest w tej chwili ok. 600kcal na plus, Założenia finansowe te same, czyli nie ograniczamy się szczególnie (oczywiście w granicach rozsądku) Z góry [...]
secik: W zasadzie nie powinienem odpowiadać bo na samej górze tej strony masz odpowiedź na podobne pytanie, ale jako że postanowiłem trochę dodać od siebie to zmieniłem zdanie i pisze. Z tego co czytam i widze po sobie 6W jest przewrotna. Czyli więcej wizualnje daje osobom nie mającym problemu z wagą/tuszczem. To czy tłuszcz zostanie spalony i w [...]
[...] (ja użyłam ręcznik papierowy). Nacieramy porządnie solą. Dodajemy pieprz, ziółka. W osobnym naczyniu mieszamy szpinak, masło ok.5-10g, i rozdrobniony czosnek. Otrzymaną masę wkładamy do brzuszka ryby. Tuszkę układamy na folii (na bardziej błyszczącą stronę). Można skropić w środku cytryną, albo położyć na tuszkę. Posypać majerankiem, [...]
[...] redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Machine man burner to produkt stworzony z myślą o wszystkich osobach aktywnych, kształtujących swoją sylwetkę, budujących beztłuszczową masę mięśniową. ActivLab - BCAA XTRA 1500g / 40g na dzień (w trakcie i po treningu) Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy [...]
rossi no moze i sie za bardzo przejmuje i skutek taki ze jestem przerwrazliwiony...zobaczymy jak to bedzie wygladc np, jutro albo pojutrze ale to i tak faktu nie zmienia ze kurde podlało no ale trudno teraz trzeba przymasowac i moze za rok bedzie lepiej, wiem juz ze na redukcje bede sie musiał zabezpieczyc w jakies suple volvo no moze i nie jest [...]
Z komentarza Knife'a pod jego artykulem: "Gimnastyczne fiku miku nie mają za wiele wspólnego z siłą, więcej z wytrzymałością.". :o Cwiczenia chociazby na pierscieniach wymagaja ogromnej sily, nie wiem jak tak szanowana osoba na sfd nie dostrzega tego. Chociazby tutaj (jak komus sie nie chce ogladac calosci to polecam 8:10): [...]
[...] przysiad tutaj bardzo słabo jeśli chodzi o progres w ciężarach, ale starałem się trzymać bardzo mocno technikę, mimo to uda poszły mocno w masę, siła napewno poszła w górę, tutaj było by dużo lepiej gdybym robił siady jako pierwsze ćwiczenie, ale przez wcześniejsze wyciskanie nie byłem świeży na 100% [...]
SIÓDEMA zrobiłes kawal dobrej roboty!!! Juz teraz jesli mozna prosic antyfanów rona-niech opanuja sie ze swoimi komentarzami. Tak dla wyjasnienia-panówie ten świat nie urodził jeszcze idealnego kulturysty i zapewniam was że nigdy nie urodzi! zawsze bedzie mial jakis maly mankament, miał je kazdy z Mr. O! Co do brzucha rona powiem tak-chłopacy nie [...]
[...] Ronnie faktycznie brzuch miał wielki, po części od żarcia, po części od hormonu wzrostu, od którego kichy też niestety puchną. Dla mnie idolem na zawsze będzie Arnold, który masę miał tylko trochę mniejszą, a w talii był 2 razy cieńszy. Nie mówię tego jako atak na Ronniego, taka jest po prostu prawda. Nie bardzo mi sięzgadzają jego wymiary, 96 w [...]
Spadek masy ok 12 - 14 kg, samopoczucie denne na maxa! Wspomagałem się lewatywami z czystej wody, które poprawiały samopoczucie, ale rewelacji nie było. Masę ciała stosunkowo łatwo odbudować ale zazwyczaj ciężko zdobyć w krótkim czasie taką, jak była przed postem ( między innymi dlatego że syf został wywalony który swoje ważył) Ważne żeby po [...]
[...] z tego wyszło bo po 5 tyg sam wygladalem jak... No słabo :-P. Teraz już jest trochę lepiej ale to dalej trochę. Jutro albo po jutrze będę pisał raport to wtedy też zapytam Adama jaka on ma wizję, bo im dłużej na ujemnym bilansie tym mniej czasu na budowanie. Inna kwestia, jest taka, że bez dobrej bazy pod masę to za wiele też mi nie wyjdzie :-/
[...] redukcyjnym udało mi się osiągnąć formę życia na wakacjach 2013. W tym roku planuję zrobić formę jeszcze lepszą niż na zeszłoroczne wakacje. W okresie zimowym budowałem masę (jak mi to wyszło okaże się po redu). Od 2 tygodni zacząłem redukcję żeby wyciąć fat który mnie zalał, więc cel testu jest spójny z moimi aktualnym celem treningu/diety. [...]
[...] - minimum 300 wysłanych postów Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s91.html#post10 Aktualnie kończę masę, dość udaną, i pora rozpocząć pierwszą poważną redukcje. Myślę że suplementy firmy Hi-Tec idealnie mnie wspomogą. Mam doświadczenie w prowadzeniu dzienników [...]
[...] mogą być 3 łyżki wiórków kokosowych, trochę rodzynek, czekolada, na wierzch dobre jest połączenie twarogu z dżemem i jogurtem naturalnym. Wszystko miksujesz na jednolitą masę. Na patelnię trochę oleju/smalcu, wylewasz, ustawiasz mały ogień (choć ja tak przez kilkanaście sekund z początku wolę potrzymać na większym) i trzymasz pod pokrywką [...]
[...] BTW zapomniałem wpisać oleju z wątróbki do bilansu, więc weszło 100 kcal więcej - po dwóch dniach treningów to chyba nie problem, pójdzie w masę ;-) EDIT: Miało być więcej węgli a mniej tłuszczy, ale po pierwsze trochę inaczej dzień mi się ułożył, a po drugie mogłem zrobić sobie kolację HC, ale zaczęły się [...]
Zwiekszaj ciezar na ile dajesz rade - o to chodzi Schemat dokladnie tak jak myslisz Przenoszenie jest wyjatkiem, zmniejszasz tylko odpoczynek ale robisz tyle samo powtorzen w kazdym z 5 treningow, ono "zastepuje" u ciebie wyciag, bo go nie masz wiec cos trzeba bylo wymyslec na dobicie plecow. Powinna ci sila w podciaganiu tez szybko w [...]
[...] Na ulicy raczej nie widzę happy endu dla mniejszego w takiej walce. 2) Parter, różnice były 20-30 kg - lepiej. W parterze łatwiej "zneutralizować" większą masę przeciwnika, co nie oznacza że każdy będzie to umiał zrobić i że zawsze przeciwnik na to pozwoli. Poza tym, kiedyś pomimo niezłego wyniku starcia ze sporym panem [...]
[...] się spać o godz. 21:30. O 22:00 wstałem zapaliłem jeszcze i zjadłem do dnia dzisiejszego jeden z moich dotychczasowych standardowych posiłków zupkę błyskawiczną oraz masę białego chleba, o 22:30 ponownie położyłem się spać i po 1,5 godzinie w końcu usnąłem. Obudziłem się o godzinie 6:30, wypiłem kawę jeszcze z dwoma łyżeczkami cukru. [...]
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
