SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masę

  • FBW i dieta - proszę o porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zacząłem biegać ok. 3,5-4 km dziennie, czy jest sens żeby tak biegać w dniu nie treningowym (a może treningowym lub nawet codziennie), czy w ogóle jest możliwe aby budować masę mięśniową i równocześnie spalać tłuszcz? Może lepiej gdybym najpierw spalił zbędny tłuszcz z brzucha i dopiero potem wziął się za siłownie a może nie zaprzątać sobie tym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2012-03-01 21:31:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] z hantlami i ławką prawie standardowego splita (poniedziałek: klata/ biceps, środa: barki/ nogi, piątek:plecy/triceps). Z takimi ćwiczeniami i trochę zredukowaną "dietą na masę" przystąpiłem do działania. PODSUMOWANIE. Dzisiaj (15.07.2012- około 14- ty dzień ćwiczeń) wszedłem na wagę, i: 1. Albo waga nie działa poprawnie; 2. Albo ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2012-07-15 09:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy sprzed lat...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Koledzy, Potrzebowałbym Waszej pomocy i fachowej wiedzy, której przyznaje sie bez bicia - nie posiadam :) Mam 35 lat, przygode z siłownia zacząłem na studiach, w wieku 20 lat. Ćwiczyłem dość regularnie, ale bez ortodoksji ani konkretnych celów - bardziej chodziło mi o przyjemnosc z treningu, nabranie siły etc. W ciągu tych wielu lat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2016-05-19 09:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam Właśnie kończe plan na mase i już powoli szykuje sie do nastepnego.Licze że mi w tym pomożecie bo ostatnio ta cała siłownia mi nie idzie. Mój główny problem to biceps,który sie nie rozwija.Doszedł do pewnego obwodu i już od długiego czasu nie widać rezultatów ćwiczeń. Wcześniej już założyłem temat dotyczący tego problemu.Apokalipsa doradził [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2008-07-04 15:20:50 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja czy masa u kobiety ? Pomooocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( bo jednak daleko mi do zamierzonego celu) ale też chce ładnie zarysowany brzuch i ręce a do tego potrzeba jest masa mięśniowa. Nie wiem co mam robić czy mam wejść na tą masę chociaż na 4-8 tyg i zobaczyć efekty czy posiedzieć jeszcze na re kompozycji bo troszkę coś tam jednak schodzi z cm, mało ale zawsze coś.Dodam jeszcze ze miesiąc temu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2018-11-18 23:10:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dieta na oko

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] kakao -słodzik do smaku -serek naturalny 0% (w moim przypadku tutti z biedronki) -dałem miarkę białka WPC tak dla smaku (można się obejść bez ) Składniki na masę serową: -200g sera chudego białego -1 żółtko -1 łyżka budyniu waniliowego bez cukru - miarka białka WPC (też ujdzie bez) -słodzik -ew. trochę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2015-07-20 13:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi + Trening i Dieta do oceny - Opinie i Rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem, bardzo trudno jest mi narzucić na siebie trochę mięcha. Mam ułożoną dietę jak i trening. Przez pierwsze 4 tygodnie robiłem FBW, potem przeszedłem na trening pod masę ułożony przez mojego ojca. Po 2 tygodniach treningu na masę postanowiłem się zważyć, nałożyłem 5 kg. No ale przez następne 4 tygodnie treningu i męczącej diety nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2011-04-03 17:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Balthazar - dziennik redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Próby znalezienia cudownego leku - Intermitted fasting ( dzięki temu utrata ogromnej ilości mięsa) 3 rok - namiastka udanej redukcji i próby gry va bank, czyli wejście na masę co w połączeniu z brakiem wiedzy przyniosło cięzki i tłusty skutek. 4 rok obecny - myślę że wiele się nauczyłem przez ten czas jednak nie uważam się za eksperta. Moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2014-09-22 20:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Prawie 2 lata Dieta: +/-, jest. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Ostatnio przerabiany plan: Split na mase, nieco inne ćwiczenia niż te co dałem niżej, superserie na biceps oraz triceps, biceps triceps 2x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-06-06 01:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po masie, proszę o parę porad.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ewentualnych nadwyżek %bf Ograniczenia żywieniowe : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, bez ograniczeń Stosowane wcześniej diety : pierwsza moja dieta na masę. podbicie około 8 kg w górę, po skończeniu diety spadek 2 kg, myślę, że głównie przez utratę wody zdjęcie załączam, trochę przypał. Po 3 miesiącach masy w miarę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2014-01-26 02:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko do poprawy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok minelo troche czasu od kad zaczalem czytac artykuly na SFD, przegladac poszczegolne dzialy i posty, wiec w koncu zdecydowalem sie na ogolna poprawe wszystkiego i dopiecie na ostatni guzik (w miare mozliwosci). Ankiete wypelnie jedynie danymi ktorych posiadam (ze wzgledu na wykonywana praca niemozliwe jest zrobienie wszystkich pomiarow) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-09-09 22:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 91kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Zakładam temat na forum, ponieważ mój obecny trening nie przynosi takich rezultatów jakich bym oczekiwał, jeśli chodzi o przejście z diety na masę na dietę redukcyjną. Zaczynając od początku, zacząłem ćwiczyć 1.5 miesiąca temu. Ułożyłem sobie plan treningowy, który zakładał trening siłowy FBW 3 x w tygodniu. Plan treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2017-05-16 14:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu się

    Temat
    Trening w domu

    [...] plusy i minusy takiej budowy ciała: - endomorfik jak wiadomo, ma zazwyczaj brzuch. Taki miałem w zeszłe wakacje, spaliłem go z całością nikłych mięśni - odkąd mam dietę na masę , o ile dietę z kilkoma posiłkami z twarogiem można takową nazwać, przybrałem w pasie, widać gołym okiem (dieta miesiąc, dobrze ćwiczę od 2 tygodni) Jakie mam pytania: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-06-26 19:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jest totalnym swiezakiem wiec prosze miec dla mnie zrozumienie :). Piszcze mozliwie najprostszym jezykiem, albo jak do dziecka :). Moim celem jest wygladac jak chlop a nie jak chlopczyk :). Glownie chodzi mi o zbudowanie miesni a potem ich wyrzezbienie. 3 miesiace temu zaczalem moja przygode z cwiczeniami. Na poczatek zaczalem robic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2016-05-29 18:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 80 kg, 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pare informacji na mój temat Wiek-18 lat Wzrost 172 cm Waga-80 kg Staż na siłowni 11 miesięcy Obecny trening- przy redukcji rozpoczynam 3x FBW w tygodniu bardziej pod katem siły Środa,Piątek,Niedziela Aktywnosc fizyczna dzienna-duża 4 treningi tygodniowo w klubie piłkarskim(intensywne) Areoby- z powodu treningów piłkarskich tylko jeden po FBW w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15810 Data: 2010-10-25 23:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym prosic o ocene mojej diety. Pobudka 7:10 7:30 Chleb Schulstad Fitness style 70g Jaja kurze całe 180g Flora light 10g Tran 1g Pomidor 50g Białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie: 25, 26, 26, 443 10:30 Wołowina, pieczeń 200g Pieczarka uprawna, świeża 260g Cebula 50g Olej słonecznikowy 5g Białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie: 49, 13, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-01-25 22:24:52 Liczba szacunów: 0
  • gme/BLOG/redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cel jak w temacie czyli redukcja zbednego tluszczyska z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesa. Staż treningowy 3,5 roku Wzrost 190cm Waga 105kg (11.05.2008) Obwody (11.05.2008) kark 45cm klatka 121cm biceps 44cm przedramie ??? podam niebawem lydka 41,5cm pas 94,5cm jest grubo udo 62cm na poczatku cyklu na mase bylo 65cm musialem w innym [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2008-05-12 11:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji - pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem w trakcie redukcji, już w zasadzie przy jej końcu. Z 82 kg w 3 miesiące zszedłem do 73 i wydaje mi się, że spokojnie wystarczy. Chciałbym powoli przejść do diety na masę przy pomocy obecnej, dokładając kalorii do posiłków. Podczas redukcji zaczęły ładnie wychodzić mięśnie brzucha ale zostało jeszcze z 1 cm fatu. I teraz pierwsze pytanie- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2013-05-31 00:24:32 Liczba szacunów: 0
  • codzienna walka o lepszy byt:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Naszla mnie ostatnio taka mysl na napisanie jakiegos arta. Jest on skierowany do osob robiacych przede wszystkim progresje oraz regresje i odrazu na wstepie mowie, ze to, co dziala na mnie nie zadziala na kazdego. No ale moze warto sprobowac, bo jak to ktos kiedys powiedzial "nie stracisz nic, a zyskasz doswiadczenie" Moze to nie jest nic [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2006-12-28 10:18:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] i ilość powtórzeń? I jeszcze oponka na brzuchu... Niby jestem chudy, a brzuszek mi cały czas rośnie. Ważę coś koło 84kg, a mój wzrost to 186cm. Cały czas mam dietę na masę i się jej trzymam, a brzuch miałem jeszcze przed ćwiczeniem. Nie wiem czy biegać w dni treningowe i starać się to spalić, czy najpierw to spalić, a potem robić masę... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2014-01-19 13:31:58 Liczba szacunów: 0