[...] w stanie solidnie go obić na glebie. O nogach nawet nie warto wspominać. Wygrana z Yoshidą była pierwszą tego typu w PRIDE. Kopnięcia w każdej płaszczyźnie mogą wyrządzić masę szkód. Do tego widać co siła nóg może zdziałać w parterze - z łatwością zrzucił z siebie nogami niemal stuczterdziesto kilogramowego Watermana. Świetna celność. Wand w [...]
sa jeszcze lepsi na forum tylko nie kazdy ma odwage napisac , patrzac na pryzmat efektow i przebytych cykli cisnienie hmm raz poszla farba z nosa na treningu , kilkadziesta nocy nieprzepsanych , troche syfkow nic pozatym , retencja hmm nie az tak tragiczna , moze dlatego ze ograniczna wegle i spozywanie plynow czuje sie za***i.. badania [...]
Jeśli ciężko Ci łapać masę to najważniejsza jest dieta, niedożywiony nie zdobędziesz masę- zapomnij. Najodpowiedniejszy trening to właśnie FBW 3 razy w tygodniu (poszukaj na forum, masz ładnie opisane). Co do odżywiania dużo można poczytać w dziale "Odżywianie" na forum.
Zdecydowanie tłuszcz, skóra się marszczy bo ją ściągasz, to normalne. Tam siedzi ponad 15% bf, tak na oko 18% Bo wlasnie zastanawiałem sie czy robic mase czy redukowac co doradzisz?Lepiej chyba redukowac ale z drugiej strony mam dosc mała mase ciała.Mógłbys doradzic?
siwybig, na twoim miejscu nie mówiłbym tak swobodnie co bym robił a czego nie robił na miejscu pudziana, a to z tego powodu że nasze tryby życia są CAŁKOWICIE odmienne od jego i nie można odpowiedzialnie powiedzieć co byś robił bo nie jesteś w stanie sobie tego wyobrazić. pudzian jest megagwiazdą , jego życie nieco przypomina gwiazdy popu / [...]
xxBanasxx nie bylo saa, watpie zeby kiedykolwiek byly bo za bardzo mi zalezy na zdrowiu... molestaa ja tez troche trenowalem i rzeczywiscie bylo ciezko utrzymac mase nie mowiac juz o jakichs przyrostach, jak trenowalem sw to najwiecej mialem 39 w bicepsie, ale kark byl wiekszy niz teraz jak bede mial wiecej czasu to moze wroce do mma albo chociaz [...]
Pater, wkrecilem sie mocno w temat ze tak powiem i aktualnie robie mase, ale z glowa. Waga na dzien dzisiejszy 98 - 99 i jakosc podobna. Mocno gonie nogi. Mam nadzieje dobic do 104 - 105 z w miare przyzwoitym bf'em i w nastepny sezon ma byc kosa. Moze zrobie odwodnienie itp, zeby zobaczyc na co mnie stac %-)
[...] wybrać odpowiednioo Zachęcam wszystkich do wklejania swoich przemian. Nie wiem dlaczego na fanpage dostaję praktycznie codziennie jakieś zdjęcia , od ludzi którzy chcieliby się pokazać - często są to zdjęcia bardzo przeciętnej formy, a tutaj mamy masę osób ze świetnymi sylwetkami i przemianami ,a ukrywają się gdzieś po kątach ;-) Do roboty:-D
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
nie uważam ze to skrajna osoba,bo co by tu nie mówić szczerze to mase osób ma podobny problem,znam takie osoby,sam nieraz popadam w skrajnosci ale nie chyba takie jak jest napisane w art. uważam ze ta choroba raczej dotyka perfekcjonistow>a co wy na to?założe sie ze jest duzo takich ludzi tylko nie chcą się przyznac lub nie widzą problemu
[...] może na początek dzienniki i regulamin, dowiesz się więcej. Szczególnie art Co jedzą Ladies. Bez tego ani rusz. No i czemu akurat 10kg, a nie 9,5kg, albo 11kg? Jak budjesz masę mięśniową zamiast tłuszczowj to wyglądasz szczuplej, a waga może wcale nie zmaleć. Patrz na cm w obwodach, jak sie będą zmieniać. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
Czarny a co mi doradzisz? 25 lat 186cm wzrostu 72 kg Chce przytyc z 10 nie chodzi o miesnie ale generalnie o mase Szczerze nie mam czasu w tygodniu na silke ale w domu male cwiczenia jak drazek, pompki i takie rozne znajde czas Jaki gainer i czy cos to da? Z gory dzieki za odpowiedz
A ja mam pytanie o Gainera, nie bralem gainera juz ze dwa lata chyba ale... Czy doradzalibyscie mi gainera czy raczej nie? Moje AKTUALNE dane są w profilu, Dodam tylko ze przy mojej wadze K****SKO trudno bylo mi sie wyrzeźbic i kosztowalo mnie to bardzo duzo zdrowia i pieniędzy (zjadlem prawie 800 kapsów Thermy) dieta, aeroby i w ogóle sporo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] radziłbym łączyć klatę z tricepsem a plecy z bicepsem. A i mam nadzieję, że ćwiczysz nogi przed barkami. Rozpisz ćwiczenia to pomyślimy, czy czegoś nie zmienić. Chcesz robić masę i odchudzić uda? Tak jakby iść w 2 strony, nie da się tak, zamiast odchudzać uda lepiej przymasować resztę, oczywiście nie namawiam do pominięcia nóg w treningu! Co do [...]
[...] uwagę musiał zostać wprowadzony podział wzrostowy. Konkurencja była na prawdę świetna i wielu z nich zupełnie nie rozumiem dlaczego wybrali właśnie tą kategorie, ponieważ masę mieli na prawdę dojrzałą. W każdym razie, Konrad od początku do końca jest zadowolony ze swojego startu, osiągnął życiową formę, biorąc pod uwagę że nigdy wcześniej nie [...]
Panteon i co są jakieś efekty? Ja już pobiłem swój rekord 30 podciągnięć nachwytem:) A i myślę że masę też da się wyrobić bo ostatnio tam do nich napisałem czy ćwiczą też na siłowni i odpisali mi że nie, poza tym spójrzcie na te dzieci co tam chodzą, też mają jako takie mięśnie:)
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]
[...] teen steroid użytkownicy mówił oni byli wpływani używać steroid przez czytanie mięsień magazyn . Wbrew koronie raz dawany jego przez Krzak , Schwarzenegger przedstawia masę , nie sprawność . On przyznawał jak dużo do Oui magazyn w 1977 , mówiącym , " ja jestem konkurencyjne bodybuilder ; ja nie trenuję właśnie być zdrowy . [...]
[...] jest odporny na jego mocarne pizgnięcia co udowodnił w USA jednak będę oglądał mimo wszystko ogólnie, to Mariusz, całe życie cisnął wielkie ciężary, siłę ma ogromną, masę też, ale z wytrzymałością jest lipa przez to jego wieloletnie starty i mordercze treningi z mega obciążeniem przygotowujące do występów w strong menach, wkłada on w [...]
DUŻO białka... za dużo.... średni przyjmuję się ok 1,5-2g białka, 3-4g węglowodanów i 1g tłuszczu na docelową masę ciała. Ale kwestia makro, to już pozostawiam modkom, mają wieksze pojęcie w temacie. W regulaminie masz artykuł "Co jedzą Lejdis": tam śa wy[isane warzywa, które wliczać do misko sięwinno, sałata, szpinak do nich nie należą. To samo [...]
Cro Cop: "Wanderlei nie ma charakteru..."
