Proszę o poprawę mojego planu treningowego HST Chodzi mi głównie o poprawę ćwiczeń i seri plan jest na masę mięśniową z góry thx PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (zmiana co trening) MARTWY CIĄG 2x PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x Wyciskanie sztangi zza głowy 2x WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-04-23 20:56:24 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym się Was zapytać co polecacie brać mi z gainerem na masę. Biorę teraz Magnum 8000 i kończy mi się BCAA i plan jest taki aby to zastąpić lub dokupić. Jak uważacie ?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-06-09 23:30:37 Liczba szacunów: 0
chcialbym przybrac na masie waze 67 kg juz spory czas dokladnie2lata chcialbym zaczac cwiczyc i brac cos na mase ale nie moge bialka bo mam skaze bialkowa. co mam w takim razie brac co mi wolno
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-03-05 10:28:58 Liczba szacunów: 0
Witam. Za kilka dni bede w Polsce i planuje male zakupy. Co byscie doradzili za ok. 500 zl. Glownie chodzi mi glownie o cos na mase? Z gory dzieki. Dawajcie pelne nazwy
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2007-09-24 15:12:42 Liczba szacunów: 0
Co myslicie o tym, by do trzech treningow na mase w tygodniu dolozyc jeden trening aerobowy? Po to, by nie nabrac zbednego tluszczyku, ktorego i tak mam zbyt wiele:)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-08-13 18:15:02 Liczba szacunów: 0
Witam.Otóż planuje za około 2 tygodnie cykl na masę.Ciekawi mnie jakie będe wasze porady. meta 1-4 40ed cypio 1-9 200 e3d to jest w miarę standardowo npp 9-15 100 e3d wino 15-20 30 ed I co sądzicie o takim cyklu.Czy da radę tak zrobić,czakam na porady speców.Z góry dzięki i pozdro.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2011-10-10 21:43:54 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, cwicze na siłowni w domu juz poł roku i efekty sa co by nie byłoo nie zadowalajace bo nie idzie masa , zwieksza sie ciezar jakim moge cwiczyc, a miesnia nie przybywa , prosze o pomoc w ułozeniu jakiegos dobrego planu na mase, mam ławke do wyciskania skos dół/góra, maszyne do rozpietek, maszyne do nog ,wyciag, hantelki, sztanga długa. z góry [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-07-09 22:39:42 Liczba szacunów: 0
Jakie zapotrzebowania kaloryczne bym potrzebował na masę z jak najmniejszym zwiększeniem bf Wiek 17 Wzrost 179 Waga 71/72 Bf 11-12% Trening ppl 2 dni 1 rest (Ok 5 na tydzień po 80-90 minut) Około 8k-10k kroków dziennie Do lutego leciałem na 3000 ale zauwazylem stagnacje zmieniłem plan i zwiększyłem do 3150 i nadal nic. Wiem ze są te kalkulatory [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2022-03-08 23:37:20 Liczba szacunów: 0
[...] 2 latach trenowania bez odzywek w końcu sięgnąć po nie. Głownie zależy mi na rzezbie, ale najpierw trzeba mieć co rzezbic. Stad moje pytanie: Czy jeżeli będę brać odzywki na masę i cwiczyl typowo na rzezbe (wiecej powtórzenia itp.) to czy byłby to dobry efekt? Nie chce jakoś bardzo przytyc, ok. 5-7kg mięśni. Nie mam tez dużo tłuszczu (ok. 12%), [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-02-15 20:28:01 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym zapytać czy dobrym motywem jest progresja ciężaru przy treningu na mase ? I co wogóle sądzicie o progresji ciężaru, jest sens ją stosować ?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-10-11 20:56:28 Liczba szacunów: 0
Witam ! Szukałem ale nie znalazłem nic dobrego. Chciałbym dodać sobie do treningu plan na siłe na klatke, przygotowawczy, żeby więcej dźwignąć np. za miesiąc. W poniedziałek robie klate na mase a w piątek chciałbym jakiś siłowy na płaskiej. Co mi radzicie?? Proszę o rozpisanie tylko tak żebym wiedział o co chodzi. Pozdrawiam :D
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2007-03-09 21:53:10 Liczba szacunów: 0
Witam, o tusz jestem w trakcie kończenia treningu FBW, i teraz pytanie na co przejść? Co da mi najlepsze efekty na masę (wiem że dieta najważniejsza ? Ćwiczy ze mną znajomy, tyle że on chce na rzeźbę. Jaki plan pasował by nam obojgu, aby dawało dobre efekty? FBW jeszcze raz, czy może coś innego..........
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2008-08-31 20:57:07 Liczba szacunów: 0
witam mam mały zestawik odzywek czyli: OLIMP HMB 450tab OLIMP TCM 400tab X-PAND ENER 240tab co do tego mogę do kupić żeby wyszedł jakiś fajny cykl na masę ??
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-09-22 23:29:39 Liczba szacunów: 0
Cześć jest to moja pierwsza dieta na masę więc proszę o uwagi co mam zmienić jeżeli jest taka potrzeba :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14ef3b95e175448ea2f487cac425ab88.png
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-08-10 14:26:08 Liczba szacunów: 0
Jak w temacie czy mogby ktos mi ułozyc taki plan. Probowalem sam cos ulkadac ale lipa na maxa stoje w miejscu jakis rok czasu z siła i masa. Diete mam dosyc dobra nie wiem o co chodzi szybko mi opadaja sily przy wyciskaniu. Raczej chciałbym zeby to byl trening na mase klataki widocznie nie jestem stworzony do wielkuch ciezarow.Z góry dzieki i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2005-04-19 01:20:50 Liczba szacunów: 0