SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masę

  • Poprawa planu proszę georgu _IvErSoN_ rion10

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o poprawę mojego planu treningowego HST Chodzi mi głównie o poprawę ćwiczeń i seri plan jest na masę mięśniową z góry thx PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (zmiana co trening) MARTWY CIĄG 2x PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x Wyciskanie sztangi zza głowy 2x WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-04-23 20:56:24 Liczba szacunów: 0
  • Co z Gainerkiem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Chciałbym się Was zapytać co polecacie brać mi z gainerem na masę. Biorę teraz Magnum 8000 i kończy mi się BCAA i plan jest taki aby to zastąpić lub dokupić. Jak uważacie ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-06-09 23:30:37 Liczba szacunów: 0
  • qqq

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chcialbym przybrac na masie waze 67 kg juz spory czas dokladnie2lata chcialbym zaczac cwiczyc i brac cos na mase ale nie moge bialka bo mam skaze bialkowa. co mam w takim razie brac co mi wolno

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-03-05 10:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy po co?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po co bierze się aminokwasy? DO czego są dobre na masę, silę, rzeźbę

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2007-08-13 15:59:58 Liczba szacunów: 0
  • prosze o odp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Za kilka dni bede w Polsce i planuje male zakupy. Co byscie doradzili za ok. 500 zl. Glownie chodzi mi glownie o cos na mase? Z gory dzieki. Dawajcie pelne nazwy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2007-09-24 15:12:42 Liczba szacunów: 0
  • urozmaicenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co myslicie o tym, by do trzech treningow na mase w tygodniu dolozyc jeden trening aerobowy? Po to, by nie nabrac zbednego tluszczyku, ktorego i tak mam zbyt wiele:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-08-13 18:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Witam.Otóż planuje za około 2 tygodnie cykl na masę.Ciekawi mnie jakie będe wasze porady. meta 1-4 40ed cypio 1-9 200 e3d to jest w miarę standardowo npp 9-15 100 e3d wino 15-20 30 ed I co sądzicie o takim cyklu.Czy da radę tak zrobić,czakam na porady speców.Z góry dzięki i pozdro.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2011-10-10 21:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Koledzy z siłowni prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam, cwicze na siłowni w domu juz poł roku i efekty sa co by nie byłoo nie zadowalajace bo nie idzie masa , zwieksza sie ciezar jakim moge cwiczyc, a miesnia nie przybywa , prosze o pomoc w ułozeniu jakiegos dobrego planu na mase, mam ławke do wyciskania skos dół/góra, maszyne do rozpietek, maszyne do nog ,wyciag, hantelki, sztanga długa. z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-07-09 22:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie zapotrzebowania kaloryczne bym potrzebował na masę z jak najmniejszym zwiększeniem bf Wiek 17 Wzrost 179 Waga 71/72 Bf 11-12% Trening ppl 2 dni 1 rest (Ok 5 na tydzień po 80-90 minut) Około 8k-10k kroków dziennie Do lutego leciałem na 3000 ale zauwazylem stagnacje zmieniłem plan i zwiększyłem do 3150 i nadal nic. Wiem ze są te kalkulatory [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2022-03-08 23:37:20 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki na masę, a rzeźba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 latach trenowania bez odzywek w końcu sięgnąć po nie. Głownie zależy mi na rzezbie, ale najpierw trzeba mieć co rzezbic. Stad moje pytanie: Czy jeżeli będę brać odzywki na masę i cwiczyl typowo na rzezbe (wiecej powtórzenia itp.) to czy byłby to dobry efekt? Nie chce jakoś bardzo przytyc, ok. 5-7kg mięśni. Nie mam tez dużo tłuszczu (ok. 12%), [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-02-15 20:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak na mase to progresem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie,robiac trening na mase nalezy cwiczyc progresem zwiekszajac ciezar co sereie czy robic stalym? Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2005-06-15 13:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Progresja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałbym zapytać czy dobrym motywem jest progresja ciężaru przy treningu na mase ? I co wogóle sądzicie o progresji ciężaru, jest sens ją stosować ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-10-11 20:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Kreta+HMB+Białko+ Carbo czy Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie chce zaczac cykl Kreatyna + HMB + Białko + Carbo czy Gainera co polecacie Dieta jak najbardzej jest na mase 6,5g wegli i 2,7g białka

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-01-03 22:37:01 Liczba szacunów: 0
  • 1 odzywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie co wziaśc pierwsze na mase gainera (vitalmax 2 2250g) albo kreatyne (vitalmax 250g micro + dextroza) a moze cos innego nie mam duzo kasy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2005-10-22 12:46:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening dodatkowy na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Szukałem ale nie znalazłem nic dobrego. Chciałbym dodać sobie do treningu plan na siłe na klatke, przygotowawczy, żeby więcej dźwignąć np. za miesiąc. W poniedziałek robie klate na mase a w piątek chciałbym jakiś siłowy na płaskiej. Co mi radzicie?? Proszę o rozpisanie tylko tak żebym wiedział o co chodzi. Pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2007-03-09 21:53:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, o tusz jestem w trakcie kończenia treningu FBW, i teraz pytanie na co przejść? Co da mi najlepsze efekty na masę (wiem że dieta najważniejsza ? Ćwiczy ze mną znajomy, tyle że on chce na rzeźbę. Jaki plan pasował by nam obojgu, aby dawało dobre efekty? FBW jeszcze raz, czy może coś innego..........

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2008-08-31 20:57:07 Liczba szacunów: 0
  • witam mam mały zestawik odzywek czyli: OLIMP HMB 450tab OLIMP TCM 400tab X-PAND ENER 240tab co do tego mogę do kupić żeby wyszedł jakiś fajny cykl na masę ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-09-22 23:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy to będzie dobre na mase: Hard Gainer-Premium nutrition Createston Creatine Ethyl Ester HCI Co otym myślicie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2005-09-21 15:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jest to moja pierwsza dieta na masę więc proszę o uwagi co mam zmienić jeżeli jest taka potrzeba :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14ef3b95e175448ea2f487cac425ab88.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-08-10 14:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet Klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie czy mogby ktos mi ułozyc taki plan. Probowalem sam cos ulkadac ale lipa na maxa stoje w miejscu jakis rok czasu z siła i masa. Diete mam dosyc dobra nie wiem o co chodzi szybko mi opadaja sily przy wyciskaniu. Raczej chciałbym zeby to byl trening na mase klataki widocznie nie jestem stworzony do wielkuch ciezarow.Z góry dzieki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2005-04-19 01:20:50 Liczba szacunów: 0