[...] mam nie uwzględniając treningów, a jako że zamierzam wrócić do dużej intensywności, do 3.1 spokojnie dobiję. Wiem że 400kcal nadwyżki to nadal sporo jak na suchą masę, może zrzucę do 300, albo dorzucę ABSa jak będe w stanie się ruszać po siłowni. Co do kozieradki dzięki, zastanowię się nad Fenuplastem, bo z drugiej strony zastanawiam [...]
nie kontrolując tego co jesz i ile tego jesz, nie jesteś w stanie określić w jakim etapie jesteś, czy redukujesz, czy budujesz masę, bo możesz być zarówno na dodatnim bilansie jak i na ujemnym, albo wyjdzie dwa dni plus, 1 dzień minus.... dieta to sposób odżywiania, warto przyłożyć się do tej kwestii, żeby nie marnować swojego czasu na treningach
Nie ma tak łatwo że będziesz robił masę w górnych partiach a dodatkowo chcesz redukowac tkankę tłuszczową. To wszytsko będzie zależało od planu zywieniowego, moze na początku się to uda bo masz staż zero. Dla Ciebie proste FBW się sprawdzi bo tu nie ma co planów ukąłdać dla osoby początkujacej.
mozesz walnac na plaskiej "mase z elementami siły " powtórzenia dla 4 serii: 12-8-6-4 (rzecz jasna proggresja) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
Super porownanie masz syn do ojca haha:D Przciez twoj ojciec ma 40 lat pewnie moze wiecej moze ciut mniej wiec to z wiekiem przychodzi a pozatem pewnie tluszczu wiecej niz miesni ,moj naprzyklad jest otyly dosc bardzo ale cale zycie robil na kopalni i ma bardzo duzo sily wiec to tez zalezy od tego co twoj ojciec robil ,bo jak byl gornikiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie, o ile odchudzajacy jeszcze w miare mysla to na masie jest pelno osob co mase robi i je byle co , jesli ktos nie jest taki typowy ekto to gainer to strasznie slaby 'posilek' tragiczne wegle + srednie bialko
[...] wpleść to, o czym wspomniałem. Jeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, węgli, to wszystko jest w porządku. Nie wiem jak u Ciebie z przemianą materii, czy łatwo łapiesz masę, ale wydaje mi się, że raczej trudno. Postaraj się dorzucić trochę więcej kalorii - łatwiej przybierzesz na wadze. Oczywiście przy odpowiednim treningu, nie będzie to [...]
[...] i tak nie wykonam z powodu braku sprzętu. jedynie co mam to ławka, ok 40 kg obciązenia i gryf prosty. chodzi mi głównie o rozwój rzeźby całego ciała ale z naciskiem na klate, brzych i bicepsy. no i troche chciałbym poprawic siłe, i zwiekszyc masę(mięśniową) no i chyba zacznę zazywac HMB formula caps. prosze o jakis plan treningowy.Z góry dziękuje
[...] jednak to są opinie co do sposobu 10 po 10 , natomiast muszę powiedzieć że aspekt siłowy tej metody zadziałał na mnie bardzo bardzo dobrze , zarówno na siłę jak i na tzw. masę i coś mi się wydaje że skoro jesteś tak wyczerpany po takiej ilości treningów to chyba źle to złożyłeś , bo trzeba ci wiedzieć że przy tej metodzie na każdą partię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) , a potem w połowie wakacji zacznij dodawać powoli kalorie , jak nie musisz mieć kraty na wakacje to zadanie proste , powoli wychodzisz na plus z kaloriami i robisz masę , na czym się skupić ?? na wszystkim po prostu rozbuduj ciało jakoś w końcu to się zacznie wizualnie zmieniać . Ale jak już bym miał ci mówić coś konkret to tak jak u [...]
Witam, Ważę 70kg.Pomnożę zatem 70 razy 2,5 i wyjdzie mi dzienne zapotrzebowanie na białko. Nieprawda. Poziom białka równie dobrze możesz trzymać w ilości 1,5g/kg masy ciała i mięśnie będą rosnąć równie 'dobrze' jak i na tak zawyżonym poziomie białka. Niestety jak ktoś słyszy siłownia to już w głowie ma jakieś odżywki - PROTEINY! PRZECIEŻ TRZEBA [...]
[...] naszym rynku, dobrze działający STANAZOLOL l ml 50 mg (Kenya), chwalony jest również STANOSUS 50 20 ml 50 mg/ml. Jest to oryginalny STANAZOLOL dla zwierząt, budujący suchą masę ciała, jak również dużą siłę. Jest produkowany przez firmę australijską JUROX. Butelka jest brązowego koloru z fioletowym napisem STANOSUS 50, w fioletowym prostokącie [...]
Witam, powracam z prosba o ocene mojej dzisiejszej diety reduckyjnej. Narzucam sobie pytania na ktore sam do konca nie moge sobie odpowiedziec: 1. Czy mleczne koktajle (beda w diecie ktora wstawie) zaliczaja sie jako normalny posilek? Czy warto takie pic jesli brakuje czasu w ciagu dnia. 2. Jesli tak to slyszalem ze mozna do tego dodawac kakao, [...]
"chce fajnie wyglądać na plaży ,ale bardziej mnie kreci mieć rzeźbę przy zachowaniu pewnej masy wybieram to drugie. jeżeli trzeba będzie to przytyje" sluchaj ale to chyba nie o taka Mase chodzi :D jaka masz na mysli. a ogolnie to zacznij cwiczyc do wakacji nie bedziesz i tak mial kraty i super klaty.. a jesli masz takie podejscie tznz [...]
[...] a nie przez 2 miesiące? twój wybór, twoi znajomi za przeproszeniem to idioci! PS. mam znajomego który myslał podobnie, chciał łatwo zbudować sylwetkę i zamiast zbudować masę naturalnie, ułożyć dobrą dietkę, powoli się rozwijać zaczął ćwiczyć i już po miesiącu ładował ten syf w siebie, efekty? dziś ma lat 23 i tragiczne wyniki badań, kosci [...]
Twoim 1 krokiem powinno byc obliczenie zapotrzebowania kcl i btw a nastepnie ułożenie diety :) ( podstawa masowania ) , a potem plan polecam przeczytac http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html bardzo ciekawy temat skupiony na masie co cie chyba najbardziej interesuje ;) . Z tym juz mozesz spokojnie robic mase nie potrzebujesz zbytnio [...]
[...] mieć nie będziesz, pewnie od czerwca byś prędzej podszedł do tego poważniej. Kanapki, tosty, frytki, szynka etc... i Ty mówisz , że znasz się na jedzonku? Idź na dział odżywianie, na bank dobierzesz pod siebie jakąś dobrą dietę. No chyba, że chcesz mieć masę ;] zbudowaną na kanapeczkach i ociekających tłuszczem kartoflach, to nie ma problemu ; )
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Rozpisz ten cykl Podawałeś na cyklu hcg? Jak chcesz zrobić mase jak jesz jakiś badziew zamiast się odżywiać? Brak badań przed cyklem strzał w kolano Teraz szykuj 10 razy tyle co wydałeś na cykl aby wrócić do normalności Leki to nie cukierki
