Witam.wyjaśnijcie mi ja mnisi z shaolin robią tak że np opierają całą mase ciała tylko na ostrzu włóczni i nic,jak wyrobić sobie silny cios pięścią? Prosze przenieśc jakby co.Podrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat 186 cm i 64 kg. Dzisiaj postanowilem ze moim celem przez nastepne miesiace / lata bedzie nabranie masy miesniowej. W niedziele jako pierwszy dzien postanowilem wziasc sie za siebie ,po poludniu wyskoczylem na basket , wieczorem ; robilem 2x serie abs , 2 serie pompek , wspiecia na palcach ( wyskok ) , 2 serie podniesien sztangi [...]
Hej mam pytanie mam Białko z Masarni to jest białko setka.mam tego 10 kg jak brać po ile i ile razy dziennie.Osobiście słyszałem że bieże sie 2g na 1kg ciała a co wy o ty myślicie nie bedzie zadużo???POzdrówka Bedą sogacze... "Nie nie pomyliłem działu może tu Mi pomożecie"Acha chce zrobić na tym Mase oczywiście... KoGuT
witam wszystkich! jestem na cyklu nitro2\+mono jade mase. mam diete.. i tu mnie dreczy 1 pytanie zastanawiam sie co po nitro czy trenowac normalnie i mi sie miesnie pokaza czy zrobić trening na rzezbe?? prosze o pomoc bo kompletnie zielony jestem o o tym 2 treningu
Co radzicie na rzeżbe,waham sie miedzy jakims bialkiem albo karnityna.No odrazu mowie ze nie mam jakiejs wielkiej masy,ale cwicze mase juz troche i chce sie od kwietnia podrzezbic na wakacje.Aha jak juz cos polecicie to podajcie tez jakiegos producenta,ale nie olimpa,bo za drogi jest Olimp.
[...] jednak dylemat odnośnie diety. Mam 19 lat, 172 cm wzrostu oraz 62kg wagi. Według BMI z wagą wszystko jest okej i gdybym miał się tym kierować to zapewne układałbym dietę pod masę. Problem polega jednak na tym co pozostało z mojej nadwagi z lat dziecięcych, a mam na myśli nierównomierne otłuszczenie. Wygląda to tak, że większość tłuszczu na moim [...]
siema cwicze muay thai juz jakis czas i na silowni .3x silownia i 2x muay thai tygodniowo. mam 180cm i 95kg co mam brac by mase tluszczowa zamienic na miesniowa i zeby zdobyc dynamike?? tse i fat burner odpadaja. Zmieniony przez - LandrynMT w dniu 2008-03-14 15:15:11 Zmieniony przez - LandrynMT w dniu 2008-03-14 15:15:39
Jestem nastolatkiem. Mam 14 lat. Trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu. Chciałbym zbudować masę. Zaczynam na siłowni z takim treningiem. Co w tym treningu do zmiany? FBW A 1. Przysiad 3x8-10 2. Wyciskanie na ławce poziomej 3x8-10 3. Wiosłowanie 3x8-10 4. OHP 2x8-10 5. Dipy 2x10-12 6. Modlitewnik za sztangą 2x10-12 7. Unoszenie nóg w zwisie 1x15 [...]
od jakiegoś czasu Cwicze boks i trening jest tak intensywny że nieda rady zrbić masy, więc mam pytanie Czy jeśli odłoże na jakiś czas boks i przerzuce sie na siłownie i zrobie troche masy to czy ona zostanie jeśli znowu zaczne trenować boks?? co bym musiał zrobic zeby utrzymać tą mase??
Witam, mam problem z przybieraniem masy przez ostatni miesiac. Przed tem szlo 1 kg na tydzien przybralem w 3 miesiace 10 kg i mialem troche inna diete. A wlasnie teraz juz jest tak ze raz waze 66 na nast 66,5 a potem znowu 66 TZN W JEDEN DZIEN WIECEJ A NA NASTEPNY ZNOWU MNIEJ - I TAK OD PRAWIE 1 MIESIACA ;/ wkleje tutaj co jem przez jeden dzien. [...]
Witam mam 15 lat ;] cwicze od 3miesiecy na sucho jednak nie widze efektow... spora mam mase 70kg na 180. cwicze co drugi dzien lub codzien... ale nic nie widac... polecie mi jakes odzywki lub jakis plan cwiczen. chcialbym rownież jakas diete ale nie wiem jak mam ja sobie dobrac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogarniętej osoby, która ułożyłaby mi plan treningowy, jestem zielony więc się nie znam, ale chciałbym na lato się "wyrzeźbic". Nie wiem kiedy zacząć rzeźbić, ile robić masę i jak. Robię od około miesiąca biegówkę na siłce (wszystkie partie 3x w tygodniu) do tego trenuję karate 2x w tygodniu. Jaka byłaby potrzebna dieta, ćwiczenia i ogólny [...]
[...] planu jeśli coś jest źle. Mierzę 180 cm i ważę 64kg. Mam praktycznie 0 staż na siłowni (nie liczę ćwiczeń 2 lata temu klata+bic co drugi dzień). Ogólnie chciałbym uzyskać masę więc w grę wchodzi dieta która ułożę. 1. Przysiady ze sztangą 4s 2. Wyciskanie na klate 4s 3. Podciąganie sztangi w opadzie 3s 4. Martwy Ciąg 3s 5. Wyciskanie na barki [...]
[...] na siłowni dlatego pytam Was, jak zacząć? Co mam do dyspozycji, otóz: 1. 80kg obciążenia 2. Długi gryf 3. Hantelki (2szt.) 4. Ławeczka No i to by było na tyle. Chcę się zabrac za siebię, jakoś wyglądac, a żeby się wyrzeźbic trzeba pójśc na początek w masę chyba? Proszę Was o pomoc, czekam na jakiekolwiek informacje Pozdrawiam ./J
Witam, jak w temacie... Pomógłby ktoś z ułożeniem odpowiedniej diety co do tej wagi? Chcę przerobić "masę" na mięśnie. Mam kupiona krete zaczynam swój pierwszy cykl od poniedziałku i potrzebuje odpowiedniej diety POMOCY! T:40-30 min przed treningiem oraz bezpośrednio po treningu. NT: 5g na czczo.
dziś na basenie spotkałem fajne dupeczki, jednak byly one z koksami. Śmiali sie ze mnie, ze jeste ołowkiem co poradzicie? Codziennie zwiekszam mase na słońcu, jem po 2 (nawet 3 kanapki) podczas pobytu na basenie, co jeszcze moge zrobić? Tak bardzo się staram, a nadal waże 69kg !
mam pytanie co lepiej kupić zeby poprawić kondycje, mięśnie nóg i brzucha?? cwicze 4 lata na silowni w domu treningi na sile i mase. Ale na tym sprzecie nei znam sie za bardzo wiec co polecacie moge wydać max 350 zł
