co na masę

Dobrym przykładem na to co mówicie po wyżej są zwierzęta faszerowane sterydami, po to żeby zwiększyć szybko ich masę. Jak wiadomo krowa nie ćwiczy na siłowni :-)

Widzę, że chyba nie robisz nóg, a to błąd moim zdaniem i promowanie złego stylu życia, bo w tym sporcie chodzi o równomierny rozwój. W jakim sporcie ja nie jestem kulturystą ani trójboistą, jestem zawodnikiem wyciskania sztangi leżąc i w moim przypadku powiedz mi do czego te nogi sa mi potrzebne oprócz początkowej fazy wyciskania w której wbija [...]

Cześć;) Płatki fitness tak jak chyba wszystkie gotowe musli odpadają, bo to co producenci tam wsypują to przechodzi pojęcie..i oni to później nazywają zdrowym, pożywnym śnidaniem, akurat:) Najlepiej samemu zrobić swoje własne musli bo i taniej wyjdzie i pewność będzie, że żadnych niespodzianek nie ma w środku;) Ja niedawno przeżyłam szok jak [...]

[...] mocniejszej bo i tak mi się rozjechała także test zostaje na 500 i dochodzi tren e, którego nie ruszałem 2 lata , dawki tam nie więcej jak 250 ew wystarczą. Na tym dokończę masę 5tyg i wpyerdalam się na redukcje aż będę zadowolony , także pewnie z 12 tyg lekko. chyba tyle. A - kvrwa musze sobie słuchawki bluetooth kupić na siłkę bo mnie kvrwica [...]

Witam, jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście Activlab Dodatkowe warunki: - ukończone 18 lat (24 lata) - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl (kilka lat) - minimum 200 wysłanych postów (ponad 1tyś.) - uzasadnienie dlaczego JA Na wstępie napisze, ze w ankiecie wpisalem cel cyklu: Masa, ale prosze się tym nie kierować. Ankiete dodałem bedąc [...]

Witam jestem zainteresowany udziałem w teście. - ukończone 18 lat - tak(23) - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - tak (4 lata) - minimum 200 wysłanych postów - ponad 600 http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s85.html Dlaczego ja ? Mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Kończę własnie [...]

Tak, tez sie dziwie ze nie poleciala mi tarczyca ale mam za to mase innych skutkow ubocznych. Stres jest bardzo podstepny i zawsze, zawsze ma ostatnie slowo. ED tez u mnie sie nie pojawily, nie wynagradzam sobie stresu, nie zajadam go raczej wlasnie - nie bywam glodna przez co nie dojadam. Liczac wedlug wzoru na zapotrzebowanie kcal , zeby [...]

w sumie nie zaszkodzi spróbować. Wtedy co nie sprawdziły się u mnie tłuszcze na masie, nie byłem jeszcze na hmb więc może teraz ucięcie węgli da całkiem inny efekt. A mase planuje jeszcze kilka miesięcy więc myśle że moge troche pokombinować. Od kolejnego miesiąca spróbuje wyrzucić częśc węgli kosztem tłuszczy i zadbać mocno o aktywnosc interwały [...]

piszesz zle bo cwiczac boks mozna spokojnie mase zbudowac tylko chodzi o to jaka i na ile jestes w stanie sie posiwecic zeby ta mase zrobic. po pierwsze ziomus to ty sie zastanow (autor postu) co ty chcesz wlasciwie robic. Bo jezeli chcesz boksowac i sie czegos nauczyc to ty sie wez porzadnie za boks a jak chcesz byc kabanem to na silke tylko [...]

[...] jakie produkty zawierają więcej białka,węglowodanów bo to one są najważniejsze. 2. Trening-jesteś jeszcze nie przygotowany na ciężkie treningi pod siłę buduj masę a siła będzie rosła z nią a.ten plan wo gule nie nadaje się ani na siłę ani masę zbyt chaotyczny i dużo niepotrzebnych ćwiczeń którymi będziesz marnował czas b.chcesz [...]

Wiesz co myślę, że w pewnym momencie będę się musiał zatrzymać, ale mimo wszystko chciałbym skończyć masę na jak największej liczbie kcal bo wtedy łatwiej o redukcję, przynajmniej tak mi się wydaję Póki jeszcze waga niska, bf też to chcę robić zmiany jak najcześciej

Uwypuklone na tej focie to ja widzę jedynie piksele. Wstaw normalne zdjęcia w normalnych pozach. Skoro widziałeś moje zdjęcia to mogłeś ocenić, a nie jak co poniektórzy, że nawet poprawnie zdania po polsku nie umieli napisać, że o składni czy ortografii nie wspomnę. Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-01-29 18:56:56 Ciężko przy moim poziomie [...]

Przeczytalem i z tego co sie dowiedzialem to planik bylby taki: Planik A ktorym bym jechal przez 6 tygodni Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: "Martwy Ciąg" 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty 2s Plecy: Podciąganie na drążku 3s [...]

[...] 50:50,albo w ogóle porzuć gainery na rzecz odżywek białkowych. Glutamina też nie wpływa rewelacyjnie na rzeźbę. Problem polega na tym że niechcesz się rzeźbic ale budować masę.Ale lepiej budować wolniej ale śuchą masę mięśniową niż 2 kg na mies. obtłuszczonej. Spróbuj HMB. Na mnie działało b.dobrze (chciałem zrobić masę bo się naczytałem [...]

[...] częstymi i mało przyjemnymi wizytami w toalecie. Ale dla większości populacji gainery są ok aby uzupełnić zapotrzebowanie. 3. Czy się będziesz "zalewał" czy robił czystą masę zależy nie od tego czy jesz gainery , chleb czy brązowy ryż i brokuły ale od nadwyżki kalorycznej. Jak będzie delikatna, będzie przyrastało wolno ale to co przyjdzie [...]

duzo cukru w siebie ładujesz jak patrze na posiłki , jaka ta mase chcesz miec ? ;-) ogólnie zjadam prawie tyle co ty kal a 10 kg mniej ;-) nie krecisz aerobów zadnych ? co do treningu to plecy z nogami to cieżko bedzie mega Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-01 19:21:04

[...] stop . Dla serca takie redukcje to naprawdę nic dobrego na dłuższą metę-tu się liczy każdy gram mieśnia sercowego,bo za dużo ich nie ma(ok 250-300 gramów) Jak mamy średnią masę mięsniową wyliczona z tych danych na przestrzeni lat ,plus te 50% szacunkowe możliwoście zwiększenia -do tego ustalamy dietę i tak lecimy 2-3 lata. Jak komuś to za [...]

kolego jak koles s******li bo jest glupi bo zobaczy ze masz mase i jestes kawalek chlopa to nie ma takiej satysfakcji jak to ze ny na***iesz aczkolwiek lepiej jest bo unikasz starcian ale nie zawsze tak bedzie i co jeden koles sie nie przestraszy i co wtedy zrobisz uciekniesz??to sie dowiedzą i po kolej bedą chcieli cie lac wiem jak jestdlatego [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] o coś! DIETA: W czwartek lub piątek, planuję dzień wolny od michy, tylko kfc i słodycze. Ścisła dieta chyba mi służy – podobno co roku, jak robię masę, wisi mi brzuch, a teraz niby fajnie wygląda. Ogólnie jeżeli chodzi o sylwetkę widzę poprawę w łapach i klatce, barki i plecy dalej małe. 1. Pierś, orzechy laskowe. 2. [...]