co na masę

[...] jednak na wzroście masy mięśni piersiowych, bo teraz jest z tym kiepsko. Nie wiem więc czy mam dalej zwiększać ilość pompek w seriach np do 20 30?? Może są jakieś sposoby żeby było trudniej a w mniejszych ilościach, tak żeby szło na masę? Próbowałem z hantlami na plecach w plecaku, ale boli mnie od tego kręgosłup później Z góry dzięki za pomoc.

Chciałbym zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych sportowcow na temat odzywek na masę które maja w swoim składzie kreatynę-GainBolic Olimpu, Magnum 8000 Treca czy MassUp Activlabu. Czy taka ilość składnika jaki zawierają (zazwyczaj około 2 gram w 100 g produktu) ma jakis wpływ na organizm i przyrost masy czy to tylko chwyt marketingowy? bo [...]

Mam dostep do wszystkich amerykanskich odzywek i chcialbym sie poradzic co kupic na 4 tygodniowy trening na mase?? cwicze ok 5 lat waze 90 kilo

Co sądzicie o tym artykule?: http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=3776 Z artykułu tego wynika że najlepsze ćwiczenia na masę to pompki na poręczach i pompki klasyczne...

witam wszystkich znawcow i nie tylko :p. Mama takie malutkie pytanko mam 300 zl na odzywki i moje pytanie brzmi nastepujaca: Co moge za to kupic??:) chodzi mi o napisanie konkretnie firma to i to i taki komplecik np na mase albo na rzezbe albo na sile ja oczywiscie jestem za masowka moj staz to 1,5 roku wzrost 179 a waga to 80 kg nom to tyle [...]

Witam. Chciałbym zasięgnąć pewnych porad od was. Mam 16 lat, waga:86kg wzrost:185 . Na siłownie zapisałem się miesiąc temu i robiłem trening ogólno-rozwojowy. Chciałbym się dowiedzieć co mam teraz robić? Trening na mase?, siłe?, czy żeźbe? Jestem nieobeznany w tych tematach, dlatego prosze o pomoc. Na siłownie uczęszczam 3 razy w tygodniu.

Witam mam do was pytanie co mi doradzicie zacznę od tego że zacząłem ćwiczyć na siłowni jakoś 2 lata temu waga 121kg aktualnie jest dieta redukcyjna waga 90kg wzrost 189 bf 18% z wzoru ;d i myśle czy już czas na mase czy jeszcze redukcja tak do 85kg najbardziej mnie martwi jeszcze trochę opona na brzuchu może już nie taka duża ale nadal jest :P

Szukałem na waszym forum.. ale znalazlem tylko tematy bez odpowiedzi albo opinie jakies bez pomocy.. Mam pytanie : Jaki plan na masę najlepszy, z priortetem na ręce i klatke piersiową? Obecnie cwicze na planie Pon, Śr, Pt.. podstawowy plan poniewaz wracalem do formy, teraz chce sie wziasc za jakis powazniejszy projekt. Jedyne co biore to 3x [...]

witam. aktualnie skonczylem cykl na kreatynie. Myslałem isc za ciosem i wziasc cos bez kreatynowego na mase, myslalem o aakg albo cytrulinie albo obydwa na raz? co radzicie? prosilbym o konkretne produkty z sfd.sklep Chciałbym to dodać do BCAA i ZMA ktore zostało mi z poprzedniego cyklu

Można ćwiczyć 4x w tygodniu plan na masę mp. piątek, sobota, niedziela, środa? Czy lepiej ćwiczyć co dwa dni? Mato jakis wpływa na trening?

mam pytanie chce zakupic odzywke ktura działa na mase i nie bardzo oddzialuje na zdrowie myslalem o magnum co mozecie mi poradzic??

Witam, zastanawiam się jak połączyć normalnego splita 4 razy w tygodniu z treningiem na podciąganie który zamierzam robić co drugi dzień. Trening na podciąganie to tylko jedno ćwiczenie (podciąganie nadchwytem), którego celem jest poprawa ilości podciągnieć. I tu sie rodzi pytanie jak będzie wpływał ten trening na podciąganie na dzień pleców i [...]

Witam! Bardzo duo czytame na temat zlotych zasad treningu, ale mam pytanei czy moglby ktos napisac mi 3-4 zasady czego nie robic i co robic podczas treniongu na mase?? Prosze

Mam 174 cm i 68 kg , ćwiczę 4 miechy , klata zaczyna się formować wszystko w miarę rośnie, ale nadal pozostaje tłuszcz na nogach, brzuchu, i na klacie,,,,chciałbym we wakacje mieć chudą sylwetkę , ale kumpel mi mówi, żebym dalej jechał na mase i do wakacji będzie dobrze,że nie ma po co teraz spalać. Jak wy uważacie ??

Witam Wszystkich.Na rynku pojawia sie coraz wiecej suplementow, az kreci mi sie od tego w glowie.Nie wiem co wybrac.I tu moja prosba : jakis dobry zestaw na mase (gainer,kreatyna,kreatyno-pochodne,aminolwasy),bez wzgledu na cene. PS:czy ktos moze mi powiedziec cos o F-16 Ultimate Nutrition. Z gory dzieki za odpowiedzi.POZDRAWIAM

[...] nie chce mi się przestrzegać tych zasad ortografii xD Więc mam pytanie jakie dobre ćwiczenia na przedramię? ćwiczyłem przedramię hantelkami(6-12 powtórzeń tak jak typowo na masę) i zwijając linkę z obciążnikami przez jakieś 1,5 miesiąca, a efektów właściwie żadnych dalej mam te magiczne 30 cm w przedramieniu co jest dość dużą dysproporcją [...]

Witam! Bardzo duo czytame na temat zlotych zasad treningu, ale mam pytanei czy moglby ktos napisac mi 3-4 zasady czego nie robic i co robic podczas treniongu na mase?? Prosze

Zaczęłem z dietą i chciałbym dołączyć do tego suplementy na masę. Waze aktualnie 60kg i mam 172cm. Co byscie polecili na start (o dobrej jakości i dobrej cenie?)

Wzrost 186cm waga 81kg Zrzucilem okolo 20kg w szybkim czasie, nie byla to przemyslana redukcja ale no coz.. Teraz problem polega na tym, ze nie chce byc wychudly wiec dalsza redukcja raczej odpada. Jak widac na zdjeciu troche brzucha po redukcji zostalo, nie wygloda to zbyt estetycznie ale wydaje mi sie ze to po prostu pozostalosc w postaci [...]

Mam 172cm i 56 kg wagi... i chciałbym zeby ktos ulozyl mi trening nie wiem czy to ma byc na mase czy na co wiec prosze o pomoc... dziekuje