Bartek, czy ja dobrze rozumiem, że Ty w wieku 14 lat robisz masę? Za przeproszeniem, ch... z redukcją, bo zdrowsze odżywianie pozytywnie wpłynie na dalsze etapy Twojego życia, ale w tym wieku mówisz o jakiejkolwiek masie? Chłopaku, jedz zdrowiej, uprawiaj sport a resztę zostaw naturze do tego 18 roku życia chociaż :) Owszem mówie o masie po w [...]
[...] za każdym razem przepłynąć długość więcej. Z czasem dojdziesz do owych magicznych 30 minut ciągłego pływania W przypadku aerobów liczy się tętno, dobrze żeby było w okolicach 120-140 uderzeń na minutę, czyli masz sapać ale masz móc rozmawiać Siłownia jak najbardziej Budując masę mięśniową zwiększasz swoj metabolizm, szybciej palisz tłuszcz.
[...] się w czasie rozjeżdża a chcę robić go nie więcej niż 2 godziny Nieszczęsna redukcja w zasadzie to specjalnie nabrałem tłuszczu bo myślałem że to plus trening zmieni się w masę mięśniową nie ma to jak wiedza od wuefisty z dawnych lat teraz problem tak naprawdę. Czym się różni redukcja od rekompozycji ? Czy tyle serii wystarczy w tygodniu czy [...]
http://www.youtube.com/watch?v=EfPtMRg7jzg ' Do tego wyciskanie na ławce pod kontem + 30 stopni maksymalnie rozwija masę i gęstość klatki. ' ze kurva co? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-01 20:00:43
widac postep co jest najwazniejsze ale okropnie odpychajace sa te suty na naciagnietej skorze i ogolil bym tez klate ... co do ogolnie sylwetki to jest poprawa co najwazniejsze ale tez na dlusza mete troche zle zrobiles ze z grubaska zrobiles sie na chudzielca i teraz znowu musisz sie troche przymasowac zeby mase miesniową zrobic. musial bys [...]
am kumpla w wieku 16 lat co cwiczy od 3 lat i wyciska na plasko 110 kg. Chlop szeroki jak***** i latwij mu bylo przeybrac mase bo ma taka budowe ciala co widac po jego braciach :D Mowi ze kiedys jechal na odzywkach ale przez kilka miech. Wydaje mi sie ze oprucz cwiczen to on tylko dietke. Pozatym nie uzywa zadnej rozpiski. Pakuje ile mu wlecie [...]
Po pierwsze to wywal z klatki przywodzenie i odwodzenie ramion bokiem. Nie jest to ptrzebne, skoro masz za cel mase to trzeba robic jak najwiecej cwiczen ze sztanga, wyciskan. Co do plecow to wywal sciaganie drazka do klatki i to sciaganie drazka na samym koncu. Na dopompowanie miesni pleców zamiast dodatkowych serii tego samego cwiczenia daj np. [...]
Koksować czy nie? Oto jest pytanie Ćwiczymy dalej, żeby być bliżej Miłośc do siłki tak zostałem wychowany Siłka to nie bajka więc nie drap się w niej po jajkach Miś Uszatek to był ham- miał gainera- wypił sam Chcesz mieć mięśnie jak marzenie zamocz gainer w hainekenie Po co mi mózg?? Mam mase Ani zioło ani dropsy nie smakują tak jak koksy jeśli [...]
" Jezeli jest za duzo cwiczen, to prosze o sugestie ktore warto zostawic a co wyrzucic a moze cos zamienic?" ktore cwiczenia beda dzialac na ciebie najlepiej to nikt Ci tego nie powie, sam musisz wiedziec, metoda prob i bledow ;] jakim planem cwiczyles wczesniej? zalezy CI na masie to skup sie na zlooznych cwiczeniach, zreszta poszukaj w [...]
Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających [...]
najs a ja jutro mam wolne od pracy, więc zamierzam styrać sie rano na siłce, a wieczorem na treningu mam mase pomysłów i planów, co jutro robić, i pewnie jak zwykle g**no z tego wyjdzie a z ciekawszych rzeczy to kupiłam dziś bilety lotnicze do Kopenhagi
Mysle ze spokojnie z takim kapitałem początkowym by dalo rade szybko nadrobic mase ! na poczatek 1-8 prop 100mg e2d %-) co by Shakira miala raj 8-) Tu wprowadź tekst linku...
witaj przy tym stazu najlepiej 3x fbw - zapewni Ci to szybsze wyniki na poczatku makaron dwujajeczny zamien na durum/razowy/pelnoziarnisty co do odzywek to wstrzymalbym sie na kilka miesiecy dopiero zaczynasz gainer na pewno nie jest potrzebny bo mase bardzo latwo bez niego zdobyc, wystarczy jesc zdrowo i duzo powodzenia
Duża zlana ręka nie robi na mnie żadnego wrażenia. Taka masę przy tendencji do tycia może mieć każdy i nie trzeba zbytnio wkładać w to wysiłku. Ludzie tacy chcą być wielcy i budzić respekt gdyż dawniej nie okazywano im żadnego szacunku, lub po prostu się z nich śmiali. Chcę być wielki! Dlaczego? Aby kobiety na mnie zwracały uwagę, aby ludzie w [...]
jem ryby, jaja, nabiał. masę mięśniową można też budować z tego co wiem na produktach wyłącznie roślinnych, czego przykładem są liczni weganie - sportowcy. Ale mi niedobór nie grozi :) no dobrze, dzięki za odpowiedź. póki co ogranicze się do podstawowych ćwiczeń, cardio i diety :)
ja bym proponował juz mocniejsza kreatyne typu itp np: Ultimate Nutrition - Horse Power , Dymatize - Nowy Xpand, no ale jak na mono dobrze roniesz to bierz to co juz testowałes i jak masz jeszcze kase to odzywke ja polecam mase xxl dla mniej najlepsza no i wiele zerzy jeszcze mozna kupic....
Witam! Proszę o pomoc. Ćwiczę prawie 2 lata, jestem po 1 cyklu mono (+tauryna). Ćwiczę głównie na siłę, ale teraz chcę uderzyć trochę w masę. Chcę zacząć kolejny cykl, ale już mocniejszy (chcę coś dorzucić do kreatyny mono). Zastanawiam się nad AAKG HardCore - Trec i NitroBolon II - Trec. Co lepiej? A może mogę połączyć to wszystko razem? Proszę o [...]
A ja mam pytanie czy może ktoś ma kreatyne za free do oddania :D młody jestem niezarabiam a mase robić tzreba hehe :p Mam jeszzce takie pytanie bo kumpel robi siłe , szczególnie zalezy mu na klasie , jakie ćwiczenia powinien robić ?? ile seri , powtorzeń i co ile dni ??
[...] z okazji, że ostatnio mniej osób ma pytanie pozwole sobie zadać szersze pytanie/a Jacku budowa ektomorfik, waga 78kg, wzrost 181cm, wymiary w profilu. cięzko nabieram masę jak zresztą ekto. chciałbym, żebyś sprawdził mi diete, i wytknął błędy: b-2g tł-1g ww-5,5g 6:40 ( 1 posiłek) -płatki owsiane 60g -kefir 450ml -porcja odzywki bialkowej [...]
Jacku i Rafale po wakacjach planuje zrobic sobie porzadna mase przy uzyciu kretki, narazie jestem w trakcie zbierania funduszy i chcialbym sie spytac Was ile tak powinienm uzbierac mniej wieej aby dobrze na tym wyjsc, co do samych supli to bede je zakupowac dopiero pod koniec wakacji u Rafala w sklepie wiec o dobor sie nie martwie. Pozdro
Co właśnie wcinasz VOL 8
