[...] mniej optymalnie, bo takowych nie ma, to są frazesy. Więc moja rada jest taka, że masujesz dopóki się dobrze czujesz w swoim ciele, fakt że komuś się nie podoba, że robisz masę mając 20% bf nie powinien Cię interesować. Ba sam na sobie tego nie robię, ale nie robię tego po 10 latach treningu, jak zaczynałem robiłem masę na stosunkowo wysokim [...]
[...] dziękować Ale zagłębiłem bardzo temat jego kliniki jak i samej osoby I nie widziałem złej opini na temat jego leczenia prostaty Odwiedziłem wielu urologów w Warszawie i masę innych klinik Na jednej wizycie u Gołąbka dowiedziałem sie więcej niż u każdego urologa u którego byłem i w każdej klinice której byłem Jak już będziesz miał [...]
[...] dziękować Ale zagłębiłem bardzo temat jego kliniki jak i samej osoby I nie widziałem złej opini na temat jego leczenia prostaty Odwiedziłem wielu urologów w Warszawie i masę innych klinik Na jednej wizycie u Gołąbka dowiedziałem sie więcej niż u każdego urologa u którego byłem i w każdej klinice której byłem Jak już będziesz miał [...]
[...] gdzie bf jest gotowy do budowania masy. Jeśli chcesz podbijać po trochu to zajmie to kolejnych parę tygodni zanim wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny i zaczniesz budować masę mięśniową. Co do treningu to zależy ile masz dni treningowych. Można też dobrze budować masę na 3 dniach treningowych fbw. Co do samej progresji jeśli masz plan fbw to [...]
Do autora tematu.......mam jego książkę i chłonę ją zawsze i wszędzie. Ale Ty chyba nie doczytałeś. Bruce na poczatku budował perfidnie masę, w oparciu o standardowe ćwiczenia, plany, jakich np na SFD jest pełno. Korzystał z pomocy zawodowych kulturystów, pod ich okiem ćwiczył, byli to:Yimm Lee i Allen Joe (który znowu ćwiczył u boku Steva [...]
mam jeszcze 1 pytanie: nagle zostalem pozbawiony silowni, jedyne co mam, to sztanga (a wlasciwie to zakoszona na budowie rura z przywiazanymi kawalkami metalu). Jej ciezar jest akurat wystarczajacy, zeby robic kompleks sztangowy, co go kiedys kruszek zapodal na forum, czyli 6 powt tym samym ciezarem wykonywanych bez przerwy cwiczen: uginanie [...]
a co jezeli trenuje sie 2x dziennie? tzn z rana silownia a wieczorem trening sztuk walki? rozlozyc ta ilosc weglowodanow na dwa czy zwiekszych ich podaz w takie dni? logicznie rzecz biorac chyba na ten drugi trening (SW) potrzebne bedzie wiecej węgli niz na silowni robiac mase? aczkolwiek ww powinno sie spozywac z rana ale co jesli trening SW jest [...]
Czołem Marcinie, kiedy nie za bardzo jest o czym pisać ;) Do grudnia mniej więcej wszystko szło zgodnie z planem, pływałem już sesje po 6-8 kilometrów i udawało mi się wysiedzieć w rowerze po 8 godzin. Wszystko wskazywało, że marzenie o podwójnym IM odpali w 2018, bo przecież jak przepłynę 8 i przejadę 360 km to te dwa maratony na koniec to pikuś. [...]
[...] trening dzielony bo spokojnie możesz sobie cały czas lecieć na treningu całościowym dopóki będzie progres. Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ale żeby budować masę mięśniową musisz mieć lekką nadwyżkę kaloryczną bez tego nie będzie masy mięśniowej. Dodatkowo jeśli powiedzmy w 2 miesiące wpadło Ci 5kg to nie jest to sama masa [...]
[...] mniej optymalnie, bo takowych nie ma, to są frazesy. Więc moja rada jest taka, że masujesz dopóki się dobrze czujesz w swoim ciele, fakt że komuś się nie podoba, że robisz masę mając 20% bf nie powinien Cię interesować. Ba sam na sobie tego nie robię, ale nie robię tego po 10 latach treningu, jak zaczynałem robiłem masę na stosunkowo wysokim [...]
[...] serii 6, w drugiej 5, w trzeciej 4); przerwy od 2 do 3 minut. Każda partia ćwiczona raz w tygodniu - treningi 3 do 4 razy w tygodniu. W 6 i 7 miesiącu można robić masę. Pierwsze 3 miesiące są przygotowaniem, tak aby trafić z formą na 4 i 5 miesiąc. W tych miesiącach treningi powinny już być ciężkie, skierowane na uzyskanie dużej [...]
[...] produktów Gotowe i wysokoprzetworzone produkty to zmora dzisiejszych czasów. Większość z tych produktów ma bardzo niskie walory odżywcze, a często zawiera masę szkodliwych substancji. Produkty te nie tylko przyczyniają się do magazynowania tkanki tłuszczowej, ale również zatrzymują wodę w organizmie, zakwaszają organizm, [...]
[...] jak modelowaniem sylwetki i zdobywaniem mięśni w konkretnych rejonach ciała, dzięki czemu kobieta nabiera krągłości i jędrności ! Co zrobić jeśli masz płaskie pośladki ? Rób masę ! Co zrobić, jeśli masz chude, bezkształtne uda ? Rób masę ! Tak naprawdę to jest jedyna droga do pięknej sylwetki na wzór popularnych fitnessek. Jak to zrobić ? [...]
[...] sie rozumiemy.Zbyt duży zawodnik nie wykorzysta swej masy ,bo jest zbyt mało zwrotny,nigdy typy takie jak Valuev nie będą tak zwrotni jak Tyson.Wiec pomimo iż ktos ma dużą masę nigdy nie wyzwoli tego przyspieszenia..Złotym środkiem jest tutaj Ernie Shavers,który mial niezbyt dużą masę,ale mógł wyzwolić to przyspieszenie w pojedyńczym ciosie ,co [...]
[...] ilości jednostek aerobów czy interwałów w tygodniu jak również zmianą systemu treningowego na bardziej wymagający dla nas. Fast foody a budowanie masy mięśniowej Budując masę mięśniową powinniśmy skupić się na odpowiedniej podaży makroskładników i bazować na niskoprzetworzonych, zdrowych produktach. Tak naprawdę dieta w budowaniu masy [...]
[...] dziękować Ale zagłębiłem bardzo temat jego kliniki jak i samej osoby I nie widziałem złej opini na temat jego leczenia prostaty Odwiedziłem wielu urologów w Warszawie i masę innych klinik Na jednej wizycie u Gołąbka dowiedziałem sie więcej niż u każdego urologa u którego byłem i w każdej klinice której byłem Jak już będziesz miał [...]
[...] dziękować Ale zagłębiłem bardzo temat jego kliniki jak i samej osoby I nie widziałem złej opini na temat jego leczenia prostaty Odwiedziłem wielu urologów w Warszawie i masę innych klinik Na jednej wizycie u Gołąbka dowiedziałem sie więcej niż u każdego urologa u którego byłem i w każdej klinice której byłem Jak już będziesz miał [...]
[...] dziękować Ale zagłębiłem bardzo temat jego kliniki jak i samej osoby I nie widziałem złej opini na temat jego leczenia prostaty Odwiedziłem wielu urologów w Warszawie i masę innych klinik Na jednej wizycie u Gołąbka dowiedziałem sie więcej niż u każdego urologa u którego byłem i w każdej klinice której byłem Jak już będziesz miał [...]
[...] dziękować Ale zagłębiłem bardzo temat jego kliniki jak i samej osoby I nie widziałem złej opini na temat jego leczenia prostaty Odwiedziłem wielu urologów w Warszawie i masę innych klinik Na jednej wizycie u Gołąbka dowiedziałem sie więcej niż u każdego urologa u którego byłem i w każdej klinice której byłem Jak już będziesz miał [...]
[...] będzie spożywać około 2g białka na kilogram masy ciała. Większe ilości zostawmy kulturystom lub osobom mocno zaawansowanym, również w tematykę dopingu. By budować suchą masę mięśniową istotny jest odpowiedni stosunek spożywanej ilości tłuszczów i węglowodanów. Istnieje spore prawdopodobieństwo, że w początkowym okresie stosunek tłuszczów do [...]
Przewlekłe zapalenie prostaty
