Każdy ma swój patent na robienie formy, oczywiście ograniczony genetyką, jedni robią masę przy niskim zatłuszczeniu, inni robią świnio masę a jeszcze inni chudną w okresie poza startowym. Myślę, że House już zna na tyle swoje ciało, że wie co robi a formę ostateczną zweryfikują potencjalne zawody, w których mam nadzieję że kiedyś wyjdzie. Ważne, [...]
A teraz ja wam cos napisze.Trenuje Jeet Kune Do.I moje postrzeganie Bruce`a bardzo sie zmienilo, odkad zaczalem interesowac sie SW.Na poczatku, byl dla mnie nadczlowiekiem i nigdy nie sadzilem, ze bede choc w polowie tak dobry jak on.A to wynikalo z komercji na jego temat.Gdy zaczalem mu sie blizej przygladac, czytac o nim artykuly i jego wlasne [...]
[...] na emeryturę, był zawieszony, a nawet przeszedł do boksu, aby stoczyć pojedynek (pojedynek, który i tak był współorganizowany przez UFC i pozwolił organizacji zarobić masę pieniędzy). Jednak w tym momencie naprawdę wydaje się, że Conor McGregor i Dana White nie mają ochoty spotkać się oko w oko. Po tym, jak McGregor upublicznił prywatne [...]
[...] przykładowo. Warzywa jem różne, pomidory, ogórki, sałatę, brokuł, kalafior... Zależy od tego na co mam ochotę. W takim razie co dalej? Dalej robić redukcję? Iść powoli w masę? Stać w miejscu i ćwiczyć? Chciałbym prosić właśnie o wskazówkę co robić teraz, i ewentualnie co zmienić w diecie żeby było dobrze. Moje zapotrzebowanie to około [...]
[...] bf i 70kg wagi, to znacznie łatwiej będzie mi kontrolować tą wagę, bo jak tylko będzie się zwiększać, to będę mógł od razu reagować i zapobiegać, a także będe mógł budować masę mięśniową w końću, czego do tej pory nie mogłem robić, bo cały czas redukuję. No i wiadomo, że zupełnie inaczej się buduje masę mięśniowa z mniejszym bf niż w moim [...]
Nie wiem jaki jest cel cyklu ale patrzac na to: Waga: 91 kg Pas: 94,5 cm Biceps: 40 cm Klatka: 111 / 120 cm Udo: 61 cm to redukcje rob teraz, potem czysta mase(w miare, zupelnie czystej nie da sie). Obcinaj wegle, doloz spalacze, Bcaa, krec aero i bij propa 50mg e2d zeby miecho nie spadalo a potem dopiero masa. Chcesz byc wielkim, okraglym klocem [...]
Rybas Molder To Cię apetyt chwycił , pożerasz to i rósł będziesz w siłę i masę Czekam na filmik z treningu jutrzejszego . Co do BCAA to mam ich trochę także starczy i na rano i okołotreningowo . W czasie całego treningu popijam z szejkera Xtenda dwie miarki , przed i po treningu BCAA z Dymatize a mam jeszcze BCAA z Activlab więc te mogę zapodać [...]
[...] Będę całkiem szczery, za 400 idzie ogarnąć sensowną dietę na plusie (krótkoterminowo), na dłużej to jakieś 450 niestety trzeba wyłożyć. Żeby rzeźbić trzeba wyrobić masę, nawet taki wysusz jak ja nadal masuje mimo chvjowych warunków, bo co poradzić. Niezależnie od supli, chęci etc. dieta odegra kluczową rolę, ale nie będziemy w stanie [...]
A skąd wiesz że będę nabierał samej masy tłuszczowej a nie mięśniowej.. bo przy BF 20% wrazliwosc insulinowa lezy. jedyne co jest wrazliwe w Twoim organizmie to tkanka tluszczowa by magazynowac jeszcze wiecej energii. fizjologii nie oszukasz. obecnie kulturysci pilnuja BF w granicach 10-12% jak buduja mase miesniowa, bo czasy gdzie kazdy [...]
A skąd wiesz że będę nabierał samej masy tłuszczowej a nie mięśniowej.. bo przy BF 20% wrazliwosc insulinowa lezy. jedyne co jest wrazliwe w Twoim organizmie to tkanka tluszczowa by magazynowac jeszcze wiecej energii. fizjologii nie oszukasz. obecnie kulturysci pilnuja BF w granicach 10-12% jak buduja mase miesniowa, bo czasy gdzie kazdy [...]
a więc po zawodach był 1 dzień przerwy od diety i odrazu na 100%. Teraz będe sie starał robić suchą mase a do tego redukcje zacznę dużoooo wcześniej jak i dodam dużo więcej cardio/interwałów dodam tu zdj by za pare miesięcy było dla porównania ;) a co do formy na zawodach w czw ważyłem mniej niż w piątek więc coś musiałem zj**ać, ale nie ma co [...]
@Pitbull61 Kashey - jakieś WPC + płatki owsiane, jak robisz masę możesz dodać rodzynek jako alkalizator. Co do WPC to za tą cenę, co wymieniłeś będziesz miał prawie 3kg białka VitaFit (smaczne i tanie). Rozumiem, że wrzucam płatki owsiane do miski, do tego wsypuję rodzynki i miarkę WPC, dodaję mleko, mieszam i jem, czy wszystko ze sobą miksuje i [...]
mlynek - takie surowki maja mase cukru, a wartosc warzyw jest znikoma. na co dzien absolutnie nie. sam w ogole nie jem takich "cudow" i nie polecam. Pytanko co do kaszy gryczanej. Domyslam sie, ze ze wzgledu na multum wartosci prozdrowotnych powinno sie ja jesc czesto. oczywiscie urozmaicamy, ale jednak. lepiej spozywac przed, po [...]
Cześć od 1 sierpnia 20010r jestem na masie skok 80-110kg przy wzroscie 185cm. Dieta 100% + częsta nadwyżka kaloryczna w postaci cukrów. Jestem teraz taki dzik, widać mięsnie oraz troche tłuszczu. No ale taka była moja dieta gdzie wpadł mięsien, siła i tłuszcz. W niedziele skończyłem cykl na kreatynie, ten tydzien chce pociągnąć jeszcze mase i od [...]
[...] W tłumaczeniu na polski - teraz pewnie wycięci z UFC będą w większości lądowali w SF co by Bellator i inne wredne organizacje nie podbierały nazwisk wyrobionych w UFC. Oby to się nie ziściło, bo Melendez z Mousasim i całą zgrają ciężkich utkną w SF i ch** strzelił całą masę zacnych walk. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2011-12-12 05:03:15
Roumii Nie robie przerwy od kazeiny, po prostu mialem ochote dzisaj na lososia, jak pisalem, bialko i tluszcze bede zminial jezeli chodzi o zrodlo;) Raz bedzie np wieprzowina, czasem wolowina czy np losos;) Nie stac mnie zebym lososia 300g dziennie jadl, bo to koszt miesieszny ponad 400zl;/ Co do ananasa, Emil zawsze mi go wtyka, a mi on tez [...]
wygląda na to że dietę masz w miarę OK, tym bardziej że jak twierdzisz zrobiłeś na niej najpierw redukcję a ostatnio masę aeroby zostaw takie jak masz, ewentualnie jakieś bieganie czy basen, kompleks misia bardziej się nadaję do treningu w dni treningowe, choć nie wszyscy są zwolennikami crossfitu przy treningu na siłowni (popatrz dziennika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego swojego bica i sprawdź na oko ile tłuszczu tam masz i będziesz miał odpowiedź czy coś ci tam zejdzie. Do wakacji masz 1,5 miesiąca więc jedyne co możesz przez ten czas zrobić to zgubić parę kilo i to wszystko a po wakacjach zacząć ćwiczyć porządnie bo dla chcącego nic trudnego i robić masę a może na wakacje 2015 będziesz widział efekty.
[...] kobietą na tej siłowni, co robi ćwiczenia ze sztangielkami i sztangą, bo większość to tylko na maszynach tak ja jakiś czas temu ;p Jakiś się śmiał, że chyba chce robić masę skoro się za kulturystykę zabieram i nie będę kobieca... Ale mi się osobiście coraz bardziej to wkręca i już nie mogę się doczekać takich treningów, że będę wychodzić po [...]
Erik Fankhouser
