po obejzeniu filmiku moge podpowiedziec zeby partnerzy podawali ci ciezar na gorze,nie nie zuzyjesz tyle energii na martwy ruch co do syletki - widac juz mase mysle ze tenujac klatke powinienes duzo szerzej lapac gryf to wypelni braki w sroidkowej czesci
A ja szkołę mą pie.rdole, już sto razy siłkę wole! zamiast siedzieć, pisać, czytać, wolę w siłce masę chwytać! Żadna szkoła nie da Ci tego, co da Ci siłownia. Masa rośnie w miarę jedzenia. Wszystkie drogi prowadzą na siłkę. tyle na dzisiaj :D złapie mnie wena to tu jeszcze wpadnę. Podobało się? Daj soga!
dodam jeszcze ze nie jestem typem ktory marudzi. Lubie kazde cwiczenie i na kazda partie dla tego tak mi trudno jest wybrac hehe , duzo ostatnio czytalem na forum dla tego wybiore podstawowe cwiczenia na sile i mase bo z tego co wyczytalem to sa najlepsze i zamierzam zrobic plan 4x w tyg silka , 2 x w tyg partia ( klata , tric , bary ) ( plecy [...]
ja bym był za tym żeby JU-666 został modem !! on to mnie całkiem rozbroił!! http://w w w . s f d . p l /temat171 318/ to nasza rozmowa z gg: 2883038 (16-11-2004 18:56) cze 2883038 (16-11-2004 18:56) ja z sfd 2883038 (16-11-2004 18:56) jestem ALPAq (16-11-2004 18:56) no siemx 2883038 (16-11-2004 18:56) omke z meta i z ganerem oplya sie nie ALPAq [...]
[...] opcji, ewentualnie ta zewnętrzna ale troche nie wyglada śmiesznie taki dzieciak na siłowni? każdy przychodzi na siłownię żeby realizować swoje indywidualne cele, jeden masę, drugi redukcję, ktoś inny da zdrowia, a ktoś inny dla rekreacji, spotkasz ludzi od 15 roku życia do 70+, każdy od czegoś zaczynał i nie ma co patrzeć na takie coś [...]
Dalej po pierwszym cyklu zalezy od Twoich celów będziesz uwazał że masa jeszcze za mała to jedziesz dalej masę aż będziesz zadowolony. Przez całą zimę możesz robić mase to najlepszy kres na to , a na przyszły sezon zrobisz fajną redukcję Co do planu to musimy go zobaczyć pozdro
[...] żebym mógł jeść w pełni na to co mam ochotę, a problemu ze zjedzeniem w oknie nie powinno być. Schody zaczyną się pewnie w okolicach 500g węgli, Wtedy przesunę 1 posiłek na około 13/14 żeby mieć więcej czasu na jedzenie po treningu. @tytanov - ostatnią masę też robiłem na IF ale bez liczenia i planu :) poszło tak sobie ale się lekko zalałem.
O tym że tkanka tłuszczowa waży mniej niż mięśniowa wiem i także wiem, że ma to swoje przełożenie na moją wagę. Dlatego chcę się pozbyć w jakimś stopniu tkanki mięśniowej. Nie rozumiem... jedni chcą zwiększyć masę mięśniową, inni ją zmniejszyć. z tego co widziałam nie jestem jedyną osobą, która dąży do redukcji muskulatury :)
[...] miód lub stevia ( z braku stevii dałam 50g miodu prawdziwego) Wykonanie: Oddzielamy białka od żółtek. Ubijamy białko na sztywno. Miksujemy fasolę na idealnie gładką masę, dodając kolejno po jednym żółtku, proszek do pieczenia, odżywkę białkową, miód, sok z cytryny i oliwę. Do tak przygotowanej masy wmieszać delikatnie łyżką ubitą [...]
[...] tego określić teraz jak go odwiedzę to mi wreszcie da skierowanie przynajmniej tak powiedział. Jak mogę się tego pozbyć do wakacji ćwiczę na siłowni od września robie masę ale nie zauważyłem jakiegoś strasznego powiększenia piersi a przytyłem około 4 kg teraz robie jeszcze cykl na jabłczanie kreatyny i po nim mam zamiar brać hmb do końca [...]
%-) I co to ma znaczyć? Jak chcesz spalić tłuszcz to biegasz, chcesz być umięśniony to najpierw robisz masę a potem redukcję. Półśrodki są w gruncie rzeczy nieskuteczne i na dłuższą metę będziesz zawiedziony. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-01-25 14:59:57
http://www.sfd.pl/Mam_13_lat_i...-t537366-s8.html ALe co ten BRONZR dokładnie pomaga?? BRONZER...zwieksza i to do potwornych rozmiarów: -mase miesniowa -sile -rzezbe -wzrost -intelekt -potencje -powodzenie u kobiet -zdolnosci do kierowania pojazdami -latowsc w nauce -wytrzymalosc -gibkosc -opalenizne -rozmiar przyrodzenia -rozmiar mozgu -kulture [...]
już pisałem ze foty są niewymierne, bo nie umiem dobrze ich robic, na pelnym luzie wszystko jest; nic nienapiete. ale wymiary mowia - w lapie poszlo ponad 2,5 cm(przed masa bylo 31-32 cm wahalo sie, teraz 34,5-35). chodzi mi o to, ze bardzo dlugo bylem na redukcji - mialem taki bilans kaloryczny przez pare miechow. szlo powoli ale szlo. czulem sie [...]
[...] ale także za granicami naszego kraju/ no ale ty nie wiesz co to jest FIBO, poza tym śmiejesz się z wyników innych, a twoj wynik np. w wyciskaniu na klatke biorąc pod uwagę masę twojego ciała, jest dla mnie delikatnie mówiąc rozśmieszający/świadczy to z pewnością o tym, że zawartość twojej masy mięśniowej jest chyba mniejsza od nagromadzonego [...]
[...] ciebie/ nie pytam już czy Trec czy Olimp/czy większość firm/ i tylko nie mów znów o kolegach na których to a to nie działa. powodzenia w rozmyślaniach i czekam z niecierpliwością na rady/kto wie może zaczne cenić twoje zdanie-jeśli mi pomożesz/. a zapomniałem chciałem zwiększyć swoją masę mięśniową i chciałbym zacząć od najbliższego poniedziałku.
[...] sobie sprawę ale są tacy którzy chodzą na siłkę a mają mniej pewności siebie od tych,którzy nic nie robią,choć tu też zależy od kontekstu podsumowując (siłka) zdobędę siłę ,masę,którą mogę nauczyć się wykorzystać,poprawa swojej budowy (V) również fajna sprawa jednak sporty walki to coś więcej dla mnie tam można poczuć się jak malarz podczas [...]
[...] zdrowie i samopoczucie. Z jednej strony, testosteron enanthate jest jednym z najpopularniejszych i najskuteczniejszych sterydów anabolicznych, który może pomóc Ci zbudować masę mięśniową, siłę, poprawić libido i nastrój. Z drugiej strony, testosteron może interakcji z SSRI i wpływać na poziom serotonin i innych neuroprzekaźników w mózgu. [...]
Sprawa jest prosta, nie poszlo bo nie bylo michy a wpisanie byle jakich wartosci do Ankiety byle uzyskac odpowiedzi na dreczace Ci pytania sprawy nie zalatwi. Chyba ze chcesz mi wmowic ze robisz mase na 2900kcal? Druga sprawa brak tescia. Po wynikach mozna wywnioskowac ze tura cos tam dzialala bo jednak jakis blok jest ale jak sie nie trzymalo [...]
Pani Natalio Jakie wartosci przybrac dla dziewczyny ktora chcialaby przejsc na tzw mase ( pytanie od znajomej) waga 60 kilo bardzo maly stopien zatluszczenia treningi silowe + earoby 4 razy w tyg, dieta naprawde zbilansowana czy jezeli chcialaby zbudowac miesnia naprawde musi bardzooo duze ilosci jedzeina przyjmowac? Czy te zestawienie jest [...]
[...] na lekko uchylonej do tyłu ławeczce do tyłu) z unoszeniem hantli w lekkim opadzie -Połączenie idealne lecz na ciebie może tak nie zadziałać :)spróbuj Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Wykroki ze sztangą 3. Wspięcia na palcach stojąc Na nóżki trochę mało. gdy budujesz masę powtórzenia wahają się od 12 do 8 ewentualnie 6.
kruszyn24 nowe str. 130
