co na masę

Dzięki za wszystko, ale jak bys mogl to wypowiedz ile w koncu tych. cykli w ciagu robic oczywiscie na samym tesciu, jak dobrze podzielic rok na okres masowy I na redukcje, od wrzesnia chcialem zaczac mase do styczna a potem redu I co wy o tym sadzicie

z tego co mi wiadomo to po tym sa efekty jak po anapolonie.... niby pisza ze sie bierze pod jezyk przed treningiem ale mój kumplel bierze po 3 dziennie i puchnie jakcholera.... ale sam dopiero moze wypróbuje po wakacjach. Ale jesli tobie chodzi o mase to ten srodek na solo to nie najlepszy wybór bo nic z tej masy nie zostanie....

http://www.sfd.pl/FAQ%3A_Od%C5%BCywki_i_suple_a_pocz%C4%85tkujacy%2E_by_Boguc-t313282.html http://www.sfd.pl/ZR%C3%93B_TO_SAM_-_NAJLEPSZY_GAINER_NA_%C5%9AWIECIE-t368113.html Masz tu najlepszego gainera na swiecie I nie wypisuj nastepnym razem takich bzdur. Masz tam w pierwszym linku co to jest gainer. Jest to uzupelnienie diety, ktora jest [...]

zalezy co chcesz osiagnac. sniadanie jak najszybciej zeby powstrzymac katabolizm. aeroby na pusty zoladek bo szybciej spalasz tluszcze jak nie ma wegli w organizmie. dlatego robiac rzezbe trzeba liczyc sie z spadkiem miesa, a robiac mase z przybieraniem tluszczu

powiedz cos wiecej o sobie ile cwiczysz jak wygladasz i jakie suple juz szamales i co bys chcial na nich zrobic mase zazbe czy o sile ci chodzi

[...] dlatego że daje oszałamiająco dobre rezultaty , wielu sportowców dokonało dzięki temu produktowi rzeczy nie możliwych , pobijali oni znaczne swoje rekordy oraz budowali masę mięśniową bardzo dobrej jakości. Test-osterone w zupełnie naturalny sposób zwiększa produkcję oraz wydzielanie własnego testosteronu nawet do 60% , w żadnym wypadku [...]

dokladnie, powoli dokladaj i zobaczysz jak bedzie Ci szlo;) co do BF moze byc okolo 10-12% u osob szczuplych jest dosc trudno ocenic ze wzgledu na niska mase miesni

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

bialko i wegle - 1g=4kcal ; tluszcze - 1g=9kcal. Czyli jak masz 3000 kcal do dostarczenia odejmujesz od tego kcal pochodzace z bialka przyjmujac od 2-3g/kg masy ciala. To co Ci zostaje w zaleznosci od celu dzielisz na wegle i tluszcze. Jesli Ci chodzi o mase to 80% kcal z wegli i 20%z tluszczy. Gdybys napisal ile wazysz bylo by latwiej

hm ... czyli odpuscic sobie ta kreatyne ? ... dodam ze wlasnie jestem przy koncu diety redukcyjnej (do tego biore thermal pro) i tak za 2 tygodnie zamierzam brac sie za mase ... tylko co polecicie aby nie szlo na brzuszek tylko glownie na rece (bic, tric) pozdrawiam

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

ceratyne bralem po i przed treningiem glutamine tylko po treningu bcaa 8 tabletek po treningu przed treningiem 8 w dni nie treningowe nigdy nie wiedzialem jak w pasie mam tyle samo co waga ale to nie kaldun a tez nie palazówka bff czy jakos tak mam z 12 kg tuszczu na cala mase. ja nie jestem klturysta trenuje mma potrzebuje jeszcze troche masy [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

a jak wygląda redukcja przy pracy fizycznej? łatwiej zrobić niż mase? jestem na takim etapie że mam co redukować, ale nie mam znów wysokiego bf zeby nie móc robić masy ;]

a jak wygląda redukcja przy pracy fizycznej? łatwiej zrobić niż mase? jestem na takim etapie że mam co redukować, ale nie mam znów wysokiego bf zeby nie móc robić masy ;] Ten artykuł może być pomocny, powyżej 15%bf dobrze byłoby zastanowić się nad robieniem redukcji. [...]

Powiedzmy, że póki co chciałbym robić masę, później rzeźbę... Zależy mi żeby to był przemyślany trening na dłuższy okres

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. P.S Tak tylko w celu przemyslenia i [...]

[...] typ mezo, endo ekto? To nie ma znaczenia można być ekte chudzina w szkole jakich mało a potem poszedł na tiru i teraz ktoś powie że endo bo się spasł, sam powinieneś wiedzieć jakie masz cechy, czy łatwo budujesz masę czy się otłuszczasz za szybko http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html

Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: robilem mase +400kcal a teraz mialem miesieczna "przerwe" czyli wpierdzielalem co chcialem no to teraz czas na diete redukcyjna;-) Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Waga : 65kg Wzrost : 184 Po co rzeźbić? Z kości na ości? Rób masę z głową, a przed wakacjami się wytniesz... Przy większej wadze jeszcze lepiej sixpack będzie wyglądał. Wolę mieć większe plecy, klatę, nogi niż kratę na brzuchu i 65kg ważyć...