SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masę

  • Prosze o pomoc w doborze cyklu..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem tu nowy chodz czesto przegladam to forum w poszukiwaniu informacji o suplach , opiniach itd.. Dzis chcialem uzyskac informacje na temat cyklu ktory planuje zrobic za jakies dwa tygodnie. Teraz pare info o mnie: wiek 27 staz- ciezko okreslic , z silownia mam doczynienie pare lat(7) ale nie ciagle ,wiec jest roznie, teraz cwicze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-02-25 21:43:03 Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE DO OCENY /fota/ + pomoc w wprowadzeniu zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez trenera na siłowni na masę. Ćwiczę 3 x w tygodniu po 2h, od ok 1,5 roku. Rozgrzewka + aeroby - 20min - 1,5h Trening i 10 min roztrenowanie. Odżywki: białko MATRIX 5.0 (rano + na noc), Univ. Storm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-02-18 00:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Źle dobrane BTW?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost: 186 Waga: 80 ZApotzrebowanie: 2900kcal Aktywność : Trening FBW 3x tydzień aeroby po treningu Cel: Massa Zakładam nowy temat bo wszędzie mnie po trochu a tu bedę cały :-) 2 mięsiace temu zacząłem trening i diete na mase z takimi wartościami: B 170 T 104 W 200 i stopniowo co dwa tygodnie dokłądałem po 20 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2013-07-06 12:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta od zera - masa - mezomorf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorie wyszło mi, że powinienem jeść 3100 / 3382 kalorii odpowiednio w dni bez treningowe i treningowe. Problem w tym, że nie wiem jak rozłożyć makroskładniki w diecie na masę. I tutaj potrzebowałbym waszej pomocy. Chodzi mi o orientacyjny / bazowy rozkład makro, na którym mógłbym oprzeć budowanie diety. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2014-01-30 23:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Coś na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17lat i 61kg wagi i 178cm wzrostu.Trening mam na masę ale bardzo ciężko mi się ją nabiera.Jak już dobiłem do 64 kg to potem była choroba i znowu w dół.Tak więc zależy mi na tym aby się dowiedzieć co mógłbym zakupić aby mi pomogło tą moją piórkową masę zwiększyć. Trenuje już 2,5 miesiąca.Do tej pory nic nie brałem.Tylko jaja w rękę jak myłem:D [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2008-11-17 20:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść zeby wspomóc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moj problem polega na tym ze nie mam mozliwosci przestrzegania diety (wstaje 6.15 6.45-wychodze, jem na szybko jakies kanapki) z roznych powodow, w domu jestem dopiero pozniejszym popołudniem, obiad zazwyczaj to ziemniaki +mięzo albo cos typu spaghetti... I teraz moje pytanie: Co zjesc po śniadaniu, oraz co jeść 30-40min przed i po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2009-07-20 11:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Potrzebna opinia i ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę, byłem już na kilku dietach dobrze ułożonych i dobrane było sporo nietypowych produktów i nie szło po myśli, więc postanowiłem nieco prościej i skuteczniej podziałać. Kaloryczność: 3250 Kcal Proporcje składników: 175g B / 424g W / 90g T 1-4 Posiłek: b/w/t 29/109/15 5-6 Posiłek: b/w/t 29/0/15 1 Posiłek 7:00 płatki owsiane (80 g) , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2010-10-26 23:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja nadgarstka / Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstka, w zasadzie nadgarstków, bo trudno żebym ćwiczył tylko jedną rękę. Postanowiłem zacząć aerobowe treningi - plan na rzeźbę + aeroby z utrzymaniem diety na masę. Brzmi dziwnie, ale nie mam zamiaru robić redukcji, ponieważ nie jestem jakoś tragicznie zalany - delikatna redukcja %bf + trochę rzeźby i definicji, to mój cel. No i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2011-02-14 20:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 2 miesiecy trenuje na silowni, ale mam pewne podejrzenie ze nie robie tego poprawnie. Po pierwsze nie zauwazylem jeszcze prawie zadnych efektow, po drugie porownalem moj plan treningowy z tymi dostepnymi na forum i troche sie one roznia. Moj plan wyglada tak: Cwicze okolo 2h dziennie, 3 dni w tygodniu (w nieregularnych dniach, czasami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2008-03-11 18:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o porady, naprawdę cenie sobie wasze rady i chciałbym upewnić się czy mój trening na masę ma sens, czy da efekty przez kilka miesięcy i czy jest dobrze ułożony. Oto i on. Wtorek : Przysiady zwykłe - 4x 20 Drążek nachwytem - 4x 6-8 Pompki na krzesłach - 4x 12 Wyciskanie hantli - 3x 10 Uginanie z supinacją - 3x 6-8 Francuskie hantlem - 3x 8 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2012-12-22 17:27:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] Od 2 miesięcy chodzę na siłownię. Chciałem się poradzić jak ułożyć trening na siłowni pod sztuki walki ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia? Teraz trenuję sobie tak jak na masę. Ćwiczę co drugi dzień. Plan klata-biceps-brzuch, plecy-triceps-brzuch, nogi-barki-przedramię-brzuch. Staram się ćwiczyć na sztangielkach, sztangach. Po 10-12 serii na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2011-07-19 17:15:58 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę-prośba o opinię

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czytam od dłuższego czasu to forum i wielu rzeczy już się dowiedziałem na temat kulturystyki:) dlatego własnie zwracam się do Was drodzy koledzy o opinię mojego planu na masę, jest to plan ułożony przez właściciela i trenera na siłowni do której chodzę. Bardzo proszę o opinię. Poniedziałek: klatka+biceps 1.wyciskanie sztangi skos: 10,8,6,4-2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-02-26 19:35:28 Liczba szacunów: 0
  • WZROST MASY PRZY TRENINGU SW[nowe]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nowy temat..dawno temu na chwytanych byl ale odpowiedzi sensownej nie było a pytań mam troszke wiecej. Wiek 16(za miesiac 17) Waga 78-80 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia:Masa MIĘSNIOWA Staż:Siłownia na poważnie półtorej roku Suplementy:Obecnie na sucho Aktywność fizyczna (Bjj 4x tyg siłownia 2-3x tyg mma 2x tyg) Trenuje bjj od wrzesnia.Wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2010-06-13 16:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam, czy takie combo będzie dobre przy cyklu na masę? Prosiłbym o informację z grubsza o tym jak taki cykl + odblok powinny wyglądać. Na tej podstawie rozpiszę wszystko i wstawię tutaj do sprawdzenia. Dodatkowo mam kilka pytań. 1. Co do łysienia - saw palmetto wystarczą? Muszę się tego specjalnie obawiać nie mając tendencji do łysienia? 2. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6276 Data: 2015-11-08 01:23:38 Liczba szacunów: 0
  • pomocy biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam mam pewną sprawe: Mam 18 lat około 175 cm wzrostu i 65 kilo wagi cwicze na siłowni około 2 lat z przerwami i chciałbym zaczac cwiczyć typowo na mase a własciewie nnie bardzo rośnie mi biceps przedstawie tu moje cwiczenia i chciałbym o korekty lub całkiem nowe typowo na mase ::: Biceps krótki 3x10 35 kg biceps na łamanym gryfie 3x10 35kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-02-08 23:16:49 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplementacji....SOGI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,wlasnie zaczynam cykl na mase,mam diete z dodatnim bilansem ale chcialbym uzyskac rady na temat suplementacji.kupilem takie suple: olimp bcca mega caps,olimp l-glutamina mega caps,olimp taurine mega caps,olimp glucosamine,olimp creatine powder 1300 i takie odzywki:olimp profi whey mass 1000g,olimp system egg protein.jak to brac??dobrze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2006-09-23 13:38:35 Liczba szacunów: 0
  • Tyle juz sie pytalem na tym forum, lecz musze sie zwrocic o pomoc, gdyz sam poleglem. Otóż mam do dyspozycji 250 do 270 zl max, chciałbym zrobic cykl na masę aby przytyc z 3-4 kg czystej masy i sile, lecz nie bardzo wiem jakie odzywki kupic, Zastanawialem sie nad mass xxl, i reactor pro 3, albo hyperfusion, Nie sugerujcie sie tym tylko mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2006-07-16 18:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w sile i masie - Jest dieta - Zestawik jakiś potrzebny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : teraz 37x5 max. w WL zrobiłem już deload próbując 70x5 ale nie daje rady. Żołnierskie próbuję od 1,5m 40x5 ale też nie daje rady. Chciałbym dokupić jakiś zestaw na masę i siłę. Co byście polecali? Budżet max 500zł Zdjęcia http://img220.imageshack.us/img220/9452/img1839c.jpg http://img268.imageshack.us/img268/749/img1828ght.jpg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2012-05-23 23:37:51 Liczba szacunów: 0
  • WItam ! Ocencie czy trening bedzie dobry na mase, oglolnie chodzi o dopracowanie lapy w szczegolnosci bicola ! Poniedzialek Klata , Triceps, Brzuch WYciskanie na prostej 6x12-6 Wyciskanie na skosie 4 x10-6 Pompki na poreczach 5x 8-6 Sciaganie linodrazku 4x 8-6 Sklony tuowia na prostych nogach Skladny na drazku Wtorek Grzbiet, Biceps [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2003-10-21 22:27:47 Liczba szacunów: 0
  • NOWY TRENING !! - OCENCIE :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć cwicze nie dlugo okkoło 2 tygodni mam 15 lat waga: 56 kg wzrost 167-169 I chcialbym sie dowiedziec czy to jest dobry plan na masę ! z góry THX i pozdro :D Poniedziałek : Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 5s.10,8,8,8,6pow 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s. 10,10,10,10,10 pow 3. Rozpiętki 4s. 10-12pow Triceps [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2006-04-07 14:30:02 Liczba szacunów: 0