POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

można robic to i to razem na patelni

http://potreningu.pl/profil/alek535#/date/2014-03-05 co sądzicie o tej diecie na masę (ektomorfik 187cm 73kg)

tego danona bym wywalił i zmienił na naturalkny, jakiś kefir, maslankę naturalną.

150 gram białka, 300 gram węgli, 100 gram tłuszczy dobry rozkład makro pod redukcje dla początkującego? Nigdy wcześniej nie bawiłem się w diety. Ważę 98-100 kg mam 181 cm wzrostu i 20 lat. Zaczynał bym z 2700 i powoli obcinał, żeby nie wpaść w pułapkę np. 1800 kcal w środku całego cyklu. Trening jaki będę robił <czekam na otwarcie siłki w moim mieście> Push/Pull/Legs, zastanawiam się nad zastosowaniem okresowego postu czy może na razie z tym poczekać, bo organizm i tak będzie się adaptował najpierw do samej diety a jak coś zacznie zwalniać, dorzucić przerywany post?

Przy redukcji w posiłkach około treningowych węgle tylko po treningu czy przed też dać?

3mać się schematu węgli na pierwsze i drugie śniadanie oraz po treningu czy w każdym posiłku?

Jestem Endomorfikiem!

Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2014-03-05 14:54:22

Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2014-03-05 14:54:39

Są jakieś magiczne sposoby na przyrządzenie płatków owsianych, ponieważ gdy normalnie zaleję je mlekiem to nie da się tego jeść :D ,niewiem czy gryźć to czy łykać w całości, ciężko się to je w dodatku smak nie jest powalający i gdy tak się mieli w buzi te płatki przez 20min to może się odechcieć :D

zalej sobie wieczorem, a rano będą mięciutkie xd

Jestem na masie. Dylemat mam taki: są dwa posiłki, ryż z kurczakiem/rybą oraz makaron z tuńczykiem. Teraz niewiem który posiłek dać przed treningiem, a który na podwieczorek (ok. 19:00)? Podwieczorek to posiłek po gainerze który mam zaraz po treningu.

Imho ryż przed treningiem gdyż lżejszy od makaronu.

Obojętnie