big

Witam ponownie!}:-( Więc po waszych podpowiedziach postanowiłem porobić trochę zmian, czy tak może być: Mój trening. Zaczynam wykonując 1 obwód i 1 serię wszystkich ćwiczeń. Z czasem będę stopniowo zwiększał do 3 serii i 2 obwodów. Przebieg: 1. Rozgrzewka: a) pobudzenie ciała, krążenia krwi - bieg w miejscu, skakanka - łącznie 3min b) rozciąganie [...]

Witam wszystkich. Mam big prosbe o pomoc w redukcji. Nie posiadam typowej diety, ulozonej pod siebie, bo z roznych powodow (kasa, praca, lenistwo) mi to nie wychodzi, ale chcialbym prosic o pomoc/opinie/sugestie na temat mojego stylu jedzenia, tak zebym sobie jakiejs krzywdy nie zrobil (przebialkowanie, cokolwiek innego. Generalnie straaaszzznie [...]

[...] on us that we decided to also place him on the Ahoy' card. With Jurkowski, it's a similar story, we saw him fight in Poland and immediately wanted to give him a chance on a big stage to prove himself! Dave Dalgliesh vs Lukas Jurkowski Dave 'The Dominator' Dalgliesh zmierzy się z jednym z najbardziej utalentowanych Polskich zawodników Łukaszem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Micronized_creatine_i26526_d400x400.jpg Micronized creatine Opis Kreatyna jest jedynym nie zawierającym sterydów, występującym w przyrodzie, legalnym preparatem, który pomaga w osiągnięciu szybkich i spektakularnych wyników. Wspomaga przyrost siły oraz zwiększaja masę mięśniową (działanie anaboliczne). Wpływa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kompleks_naturalnych_czerwonych_antyoksydantow_i27859_d400x400.jpg Kompleks naturalnych czerwonych antyoksydantów Opis Swanson 100% Natural Red Antioxidant Team(Kompleks naturalnych czerwonych antyoksydantów) - Efekt synergistyczny dla maksymalnych antyoksydacyjnych korzyści. - Mocne wsparcie dla systemu [...]

Witam wszystkich. Chciałem prosić o waszą opinię na temat mojej pracy nad swoim ciałem. Zaczęło się kiedy 5 listopada rozpocząłem swoją dietę i treningi poprzez PoTreningu.pl. Jako, że głownie zależało mi na nabraniu suchej masy mięśniowej, a przez okres najbliższego miesiąca na wadze przybrałem tylko ok. 2-3kg, to postanowiłem wybrać się do [...]

Sałatka z kurczakiem wędzonym i drobną fasolką Przygotowanie bardzo łatwe, pokroić wymieszać, jedynym problemem jest fasolka, z której można zrezygnować, sałatki są od tego, ze każdy z nas ma swoją wersje :) Zamiast wędzonego kurczaka, bo nie każdy ma dostęp, można dać obgotowana w przyprawach podwójną pierś kurczaka. A jak ktoś może to do jogurtu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DOMINATOR_-_Strong_Energy_Drink_BLACK_EDITION_i25435_d400x400.jpg DOMINATOR - Strong Energy Drink BLACK EDITION Opis DOMINATOR BLACK EDITION JEDYNY NA RYNKU TAK HARDCOROWY ENERGETYK tylko dla prawdziwych twardzieli - aż 140 mg kofeiny w 1 puszce!!! TOTALNA DOMINACJA!!! Skład: Woda, cukier, glukoza, syrop [...]

Już w środę wielkie show na warszawskim Torwarze. Przed polską publicznością zaprezentują się czołowi zawodnicy wrestlingu na świecie. Wszystko dzięki temu, że nad Wisłę zawita największa federacja WWE. Możecie być pewni, że w Warszawie stoły nie będą służyły do jedzenia, a krzesła do siedzenia. Na kilka godzin staną się bowiem narzędziami walki [...]

Ciekawy artykuł znanego wszystkim komentatora Mauro Ranallo http://crooklynscorner.com/2011/08/mauro-ranallo-on-why-size-does-matter/ artykuł powinien być prosty do zrozumienia, przetłumaczony fragment by me: "Z punktu widzenia jakości walki, naprawdę chciałbym zobaczyć Andersona Silvę z Jonem Jonesem, ponieważ są to dwie osoby, które obecnie mogą [...]

Z tego co wiem, większość Prawdziwych Dzików ;) preferuje po treningu prawdziwe jedzenie a nie białko w prochu. Nie powiem, mnie też czasem zdarzy się wypić izolacik ale jednak wolę porządną szamę. Dziś wjechał... Dorsz w pietruszkowo-koperkowo-bazyliowym pesto z batatami. Pesto możecie zrobić z czego zielonego chcecie. Ja użyłam mrożonej natki [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Complete_Formula_i25612_d400x400.jpg Super Complete Formula Opis Super zestaw witamin i minerałów dobranych według zapotrzebowania organizmu sportowca! Składniki użyte w tym preparacie mają najwyższą biodostępność, co gwarantuje optymalną przyswajalność witamin i minerałów. Zalecane dawkowanie 3 kapsułki x [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anabol-X_i28000_d400x400.jpg Anabol-X Opis - Nasila anabolizm mięśniowy. - Potwierdzone naukowo działanie. - Działa anabolicznie i antykatabolicznie. - Nasila syntezę białek. Scitec Nutrition Anabol-X. - stymulator wzrostu tkanki mięśniowej z HICA. Dzięki niemu osiągniemy pożądany wzrost suchej masy mięśniowej. [...]

ZAPOTRZEBOWANIE =2966 kcal Dieta LOW CARB Białko 1g = 4kalorie Tłuszcze 1g = 9kalorii Węglowodany 1g = 4kalorie Rozklad Mikroskladnikow B/T/W Bialko: 33 % Weglowodany: 20% Tluszcz: 47 % BIAŁKO 245 g = 980 kcal WEGLOWODANY 148 g = 594 kcal TŁUSZCZE 155 g = 1394kcal Suma z ulozonej Diety: (te male braki dojda z warzyw,salatki [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Garlic__Parsley_i28133_d400x400.jpg Garlic & Parsley Opis - Wzmacnia odporność. - Odtruwa organizm. - Poprawia trawienie. - Poprawia stan skóry. NOW Garlic & Parsley to suplement zaprojektowany w celu zwiększania sprawności całego organizmu. Pomaga chronić nasze serce i układ krążenia, odtruwa organizm i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Shake_i28486_d400x400.jpg Protein Shake Opis - Uzupełnia braki białka - Zawiera koncentrat białka serwatkowego i izolat białek sojowych - Powoduje rozwój masy mięśniowej Protein Shake jest odzywka dostarczającą białko w postaci połączenia najwyżej jakości koncentratu białka serwatkowego i izolatu białek [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Pump_Xplode_DH_i27550_d400x400.jpg Nitro Pump Xplode Opis -Lepsza pompa mięśniowa -Szybszy przyrost mięśni -Poprawa wydajności organizmu i wytrzymałości podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych. Aminostar Nitro Xplode jest skuteczny, gdyż dzięki zawartości l-argininy ma wpływ na wytwarzanie NO (tlenek [...]

Drogie Panie oraz Panowie (bo może któryś też będzie miał ochotę spróbować sił). Otóż znaleźliśmy "królika doświadczalnego", który dobrowolnie przystąpił do eksperymentu. A jest nim atraMento. Konkurs polegał będzie na tym, żeby ułożyć koleżance trening na najbliższy okres uwzględniając jej cele oraz ograniczenia. Kolejny post będzie autorstwem [...]

Konkurs Wrzesień - Shoulder to Overhead Body Weight Rep Max Ćwiczenie Shoulder to Overhead - czyli wyciśnięcie ciężaru z barków nad głowę. Dobieram ciężar w zależności od naszej wagi i podnosi go na maksymalną ilość powtórzeń. Technika dowolna, może to być wyciskanie żołnierskie, push press, push jerk itd. Wszystko co trzeba zrobić to wycisnąć [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Amino_6500_i26886_d400x400.jpg Tested Amino 6500 Opis Aminokwasy odgrywają ważną rolę w organizmie, począwszy od budowania i reperowania tkanek do wytwarzania związków chemicznych, które są odpowiedzialne za funkcjonowanie mózgu. Aminokwasy dzielimy na dwie grupy: podstawowe zwane egzogennymi oraz [...]