MINI PODSUMOWANIE REDUKCJI Redukcja trwała mniej więcej od początku lutego do teraz czyli 2,5 miesiąca. Z ważniejszych to w liczbach wygląda to tak obecnie: Waga: 72,5 (-5kg) Pasa na wysokości pępka: 79 (-4,5cm) Pas pod pępkiem: 80,5 (-4cm) Ramię: 34,5 (-1cm) Udo: 56 (0) Niestety mam tylko jedno zdjęcie poglądowe jak było przed/po więc kiepskie [...]
PLAN MASY Będzie to moja pierwsza poważna masa, wcześniej miałem raczej przerwy od redukcji maksymalnie 1 miesiąc. Nie będzie to masa agresywna, będę starał się nabierać jak najmniej fatu, bo w przeciwnym razie głowa automatycznie powie stop i guzik wyjdzie (konsekwencje tego, że przez większość życia miałem nadwagę). Dlatego startuję z takimi [...]
18.04.2017 Miałem już trzymać michę, a tu znowu klops... Tylko tym razem miałem problem z apetytem po świętach :( Czułem się taki zapchany, nie miałem ochoty jeść, zadbałem tylko o to, żeby białko się zgadzało. Środa i czwartek dni z niskimi węglami więc w piątek zapewne apetyt będzie już na plus ^^ Trening: Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x5x100 [...]
22.04.2017 Przyszedłem rano na siłownię i ogarnęło mnie ogromne zdziwienie ile ludzi było, no pierwszy raz tyle osób w sobotę o 9.00 widziałem. Mimo to nie było problemu z treningiem, bo oczywiście większość osób robiła klatę i biceps }:-( Siady przednie ładnie poszły. chociaż na starcie przesadziłem, bo źle chwyciłem i przy ostatnim powtórzeniu [...]
25.04.2017 Takiego lenia dzisiaj cały dzień miałem, niby poszedłem jeszcze do szkoły na samą matematykę, ale nie było warto, bo i tak sam zadania robiłem. Kcal dzisiaj nie liczone, tylko białko, ale więcej jak normalnie w DNT nie wpadło. Miska: 1. Naleśniki /SFD/2017/4/25/aded0b9550fc465395b62db3be3be1cf.jpg 2. Pizza <3 [...]
Czarna porzeczka jest ok No powiem, że się nie spodziewałem, że aż tak :) 26.04.2017 Dzisiaj dosyć średni dzień... Musiałem podjechać na chwilę do szkoły - spędziłem tam ponad 3h, a dodatkowo w drodze na siłownie zmokłem i trening dzsiaj o 15.00 na czczo. Przez to byłem taki zdenerwowany i chyba dlatego trening tak elegancko wszedł %-) Co prawda [...]
27.04.2017 - Trening: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangi płaska 1x5x60, 4x5x62,5 - w końcu poczułem w tym ćwiczeniu siłę, także w następnym tygodniu dołożę kg 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x5x60 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę x12 x12 x10 x10 4.Arnold press siedząc 4x12x6 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p 6.Uginanie na modlitewniku [...]
28.04.2017 Wczoraj miałem zakończenie roku, także bez treningu i bez diety... Teraz już tylko matura przede mną także wypadałoby się spiąć i doprowadzić sprawę do końca :) Dzisiaj już miska będzie się zgadzała, ale treningu nie będzie ze względów samopoczucia po wczoraj }:-( Miska: Nieliczone
29.04.2017 Tak jak pisałem, samopoczucie było dosyć średnie, ze względu na wczorajsze picie, ale też tragedii nie było dlatego miskę udało się idealnie trzymać. I zaraz lecimy w końcu na trening dołu, już nie pamiętam kiedy ostatnio byłem taki chętni na trening, a w dodatku prawdopodobnie będą 1-2 osoby jeszcze także dzsiaj będzie ogień! Miska: 1. [...]
Wracam już z wypiskami, z matur jestem jak najbardziej zadowolony, chociaż trochę zły, bo z matematyki rozszerzonej 100% było do zrobienia bez problemu, ale niestety błędy obliczeniowe i jakieś 84% będą... Przez te kilka dni w ogóle nie zawracałem sobie głowy liczeniem, jedynie białko wpadało jakoś 150g przynajmniej. Na szczęście w żaden sposób [...]
12.05.2017 Bez treningu wczoraj, bo wieczorem juwenalia i picie, także dieta też tak o, ale teraz juz wszystko będzie git :) Dzisiaj waga mi pokazała 74,5kg, za to pas w zasadzie bez zmiany także jest ok, w łapie przez prawie miesiąc masy poszło 0,5cm do góry także wszystko idzie w dobrą stronę. Miska Tutaj nie ma co pisać...
14.05.2017 Kolejny trening udany, siła do przodu także wszystko idzie po mojej myśli. W następnym tygodniu jednak może być jakiś lekki spadek/brak progressu, bo w czwartek planuję oddać krew w związku, że już po prostu mogę, a dodatkowo zbliża się okres wakacyjny :) Dodatkowo pod koniec następnego tygodnia pewnie będę miał nowy telefon to i lepsze [...]
Przez ostatnie dni całkowicie jakoś zapomniałem o zdjęciach szamy, także skromnie :( 15.05.2017 Bez treningu, ale miska trzymana :) Miska: 1. Kanapeczki z wędzonym łososiem + ciastka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241594_DSC_0026.JPG 2. Kura + warzywa http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241590_DSC_0027.JPG 3. Naleśniki z bitą [...]
[...] informację, że muszę udać się do szkoły, żeby jakieś stypendium odebrać, co prawda nie będzie pewnie tego dużo, ale zawsze :) Fatu w misce mniej za wczoraj. A no i babcia bigos zrobiła, także mam na jutro ;-) Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2x70x5, 3x5x65 - 70 ładnie szło, tylko nie miałem asekuracji, więc postanowiłem, że zejde z [...]
Dzieki. Mam pomysl na obiad ;-) Co Cię zainspirowało? :) 18.05.2017 Rano niestety musiałem jeszcze pojechać do szkoły podpisać dokumenty na jakiś konkurs, ale w dodatku... dostałem stypendium za wyniki w ostatnim semestrze, niby 120zł ale będzie akurat na jakieś białeczko czy omega 3 :) Akurat w tym samym czasie koledzy skończyli fizykę pisać, [...]
21.05.2017 Niestety wczoraj dzień wyjęty z życia, do domu dotarłem dopiero po 11.00, także miska też nie do końca, jedyne czego to popilnowałem białka :) Dodatkowo masa którą planowałem w zasadzie do końca lipca okaże się krótsza (pewnie do końca czerwca) ze względu na to, że prawdopodobnie pod koniec sierpnia będę jechał na wakacje do Chorwacji i [...]
[BLOG]Yurati - byle do lata...
