barkow

To ja od trenera który jest z deczka grubszy na to że trenuję na czczo usłyszałem że spale wszystkie mięśnie, jak robię przykładowo biceps to spalam triceps i że cardio tylko powyżej 20 minut bo wtedy dopiero tłuszcz się spala. Inny trener do mnie że jak chcę spalić tłuszcz z brzucha to dużo brzuszków, a on interwałów nie robi bo mu obwód z klatki [...]

Od tego tygodnia zmiana planu: Duże obciążenie (4 tygodnie) Poniedziałek – góra ciała (ruch poziomy) + HIIT Wtorek – wolne Środa – dół ciała + BRZUCH Czwartek – wolne Piątek – góra ciała (ruch pionowy) + HIIT Sobota – wolne Niedziela – wolne Poniedziałek A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; A2. Wiosłowanie sztangi w [...]

Środa - 3.VI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: https://lh3.googleusercontent.com/-d6xjdcQEDDw/VXSB6c3F_uI/AAAAAAAAIy4/cMc4LxQ0tno/s576/DSC_1123.JPG African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g [...]

Środa - 10.6 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g [...]

Środa - 24.6 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g [...]

środa - 1.7 - DT SFD/Images/2015/7/22/ff24606f208f4f4bb979e1699f5e2310.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

Poniedziałek - 6.VII - DT SFD/Images/2015/7/22/cbbb9702cc3e4f6b9e804a419e418306.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/22/e0ff12dd4fac4720878ff0ab5630dacf.jpg CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g [...]

do takiej pozy Tadziu brakuje mi pleców co zapomniałem dopisac: talia szeroka brak pleców,brak barków dlatego tej 'pozy' nie lubię wrzucać lepiej pokazywać to co jest dobre niż gorsze a dobry jest bok :-> choć z drugiej strony pokazywanie gorszych stron - niby motywuje bardziej ale w tydzień czy miesiąc akurat tego sie nie poprawi ed. Nogi [...]

Sol stosujesz jaki zestaw ćwiczeń podczas strechingu czy lecisz co wpadnie do głowy ? Wolny zwis, szeroko. Rozciąganie jednoracz trzymając się poręczy na wysokości barków i głowy Wall slide.

A miałem pisać, że techniki można się od Ciebie uczyć. Parę fajnych ćwiczeń - pożyczam ;) pozycz caly trening zobacze jak mnie porobi z barkow jestem zadowolony wiec moze z tym tez trafie w sumie nigdy nic na szerokosc nie robilem daltego napisalem ze wiekszosc cwiczen robie pierwszy raz

mam film po treningu barkow,kiedy jest pompa troche inaczej tyl wyglada od poniedialku cos mnie lamalo ale 3 treningi pod rzad i kilka apapow z ibupromem zrobily robote na szczescie

[...] na masie wzrosła o 1mm? choc nogi specjalnie wielkością nie grzeszą /SFD/Images/2016/5/15/857601e560aa47e28420ae68c207d2cf.jpg szkoda ze nie mam takiego genu do pleców/klaty/barkow jak do lapy kiedy przez 2/3 masy robilem moze po kilka serii na tydzień a wymiarowo nadal partia najlepsza /SFD/Images/2016/5/15/195de903a0364e94b07e502dca77c527.jpg [...]

Wiesz tak to j8z jest jak ktoś ma i zawsze miał coś dobrego (jakąś partię) bez większych nakładów,a inne partie odstaja to wiele by dał aby to zmienić. Ktoś ma nogi doyebane a oddał by za górę. Inny klatkę za łapy a jeszcze inny - jak ja - łapy za barki czy plecy. Ale to błędne koło bo znowu mając barki jak kule armatnie a łapy jak patyki- wiele [...]

Wczoraj faza druga rozpoczęta. Trening poezja.Ni nowego nie napisze.Jak nigdy barków nie lubiłem robić i pleców- tak teraz uwielbiam.Stwierdzam że chyba barki w końcu ruszyły,nadal małe ale progres w ostatnim roku jaki przez ostatnie 5 lat chyba.W końcu mam kompleksów że nic tam nie ma.Mógłbym napisać że w końcu wyglądają dobrze ,nawet bardzo [...]

Zbliża się posum to troche wspomnień. Mój mały spis treści może komu sie przyda: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON__Na_przek%C3%B3r_stereotypom_%5BSpis_tre%C5%9Bci_str._1%21%5D-t1033576-s790.html - trening konca massy [...]

Właśnie nie wiem o co kaman.Ja takich barków nie mam .

no dokladnie, jest naprawde dużo panien które przychodzą robią normalny trening, barków, łap, klatki , nog , a typy tylko biceps,klatka, nog prawie nikt nie robi 8-) jak są sztangi zajęte na stojakach to albo wiosło ktos robi, albo półmartwy albo właśnie panny siady

Bo zacząłem je w końcu robić. Kiedyś nie lubiłem. Teraz się nie mogę doczekać. Z kolei teraz nóg nie lubię robić. I one odstaja. Bo góra już jest w miarę ok. Łapy zawsze były, klatka też nie jest jak u goryla ale jakaś tam jest. Plecy podobnie. Barki i nogi odstawaly. A bez barków i doyebanych nóg przy szerokiej talii traci się dużo. W tym roku [...]

Ten high volume jest zaj**isty do podleczenia barków. Zawsze mnie bolały tak kontuzyjnie, a tutaj zawsze wystarczy raz zrobić ten trening i przechodzi;)

W tamtym roku i obecnie. Ale to nie są typowe specjalizacje. To tylko jeden trening extra. A co robisz to nie ma znaczenia. Byle byś nie dawał- w przypadku barków- przed lub po barkach i ew. Klatce. Wszytsko zależy od ułożenia tygodniowego treningu. Ja np. Teraz w poniedziałek mam barki z planu. W piątek robię extra trening na barki. W sobotę mam [...]