barkow

wiem , to zamierzone , ja jak robie masę siłe to brzucha nie robie , czysta strata energii , poza tym w czasie martwych i innych wymagających prostej postawy ćwiczeniach sp;inasz też brzuch , dlatego dla mnie to nie ma sensu - istnieje też teoria która mówi że ćwiczenia brzucha w przypadku początkujacych i robiących sile/mase nia ma sensu bo [...]

Siema,dzieki za odpowiedz faktycznie na barkach nigdy sie nie skupiałem,a co do tego chleba to wbijam 5jajek i mogno nasaczam,spoko wlternatywa gdy przejje ci sie jajecznica.(okolo 5kromek).as co do barkow za co odpowiadaja,w czym pomagaja itd.

Trening na 4 razy w tygodniu Poniedziałek:Plecy i Przedramię Podciąganie się na drążku 3xmax Przyciąganie drążka do klatki4x 12 10 8 6 Przyciąganie wyciągu do brzucha4x 12 10 8 6 Wiosłowanie Hantlem 4x 12 10 8 6 Przedramię 3x nachwytem i 3x podchwytem sztanga od 25 do 30 powtórzeń Wtorek:Barki i biceps: Wyciskanie hantli 4x 12 10 8 6 [...]

Odnośnie pierwszego pytania, to mi się wydaje, że trochę szersza niż rozstaw twoich barków.

Wznosy barkow czylisrugsy ze sztagna, dobre tez sa power shrugsy .

Wznosy barkow czyli szrugsy ze sztagna, dobre tez sa power szrugsy . Edit:sorry dwa razy weszlo Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-08-05 22:53:27

http://ssl.allegro.pl/show_item.php?item=81314397] ta jest good odrazu bedziesz mial wszystkie wysokosci i nawet do barkow bedzie dobra

Ta co pokazalem ma mozliwosc demontazu modlitewnika (przynajmniej tak jest napisane w opisie), a takze ma rozne regulacje oparcia, rowniez pionowo do barkow (widzialem na innych zdjeciach przeslanych na maila). Na szczescie jestem z tego samego miasta to dzis albo jutro pojade obejrzec sprzet.

Obejrzalem dzis ta laweczke. Jak dla mnie jest ok. Modlitewnik jest odczepiany, laweczka ma 2 skosy + pion do barkow. Calosc stabilna, prezentuje sie, jak na moj gust, bardzo dobrze.

na barkach spadki widac chyba najwyraźniej- może to jest przyczyna że wydaje się że z barków jakby "uszło powietrze"... proponuje spokojnie- bez szaleństw z obciążeniem- dochodzic do poprzedniej formy, stopniowo acz konsekwentnie, nie powinno tozając wiele czasu- ale wlaśnie pod warunkiem że bedziesz je obciążał stopniowo coraz to [...]

[...] jest to prowokacja tylko, a twoja rada z gainerem jest nie na miejscu wiesz co to gainer? jedzenie w proszku i gainera mozesz kupic jesli masz braki w diecie, stosowanie wg. barkow w diecie nic wiecej, wiec oc mu da to ze wywali kase w bloto na cos co mu nie jest potrzebne?Koniec spamu ja proponuje temat do kasacji bo to wyglada tylko na [...]

[...] ze sciaganiem sztangi ze stojakow. Gdy zaczynam ukladac sie na lawce, ladnie sciagne lopatki, uwypukle klatke piersiową, pociagne posladki maksymalnie w kierunku barkow i juz uwidacznia sie fajny mostek, i tutaj nadchodzi problem!! Trzeba sciagnac sztangę ze stojakow, najgorsze to, ze trenuje sam i nie ma partnera. Aby sciagnac [...]

nie ma cos sie prosic jak pisze pepo, tylko wziasc sie za siebie. Najpierw lektura pozniej szeroka barkow struktura

kostek1221 Wyjdź z takimi głupotami. Jak mu szkoda barków to mostek podstaswa, chce wyciskać dłużej i bezbolesnie to mostek podstawa!! A nie jak większośc sezonowców, płaskowyciskacze,

> A w mc to angazujesz prostowniki grzbietu, pośladkowe i dwugłowe ud - to chyba nie 3/4 ustroju chyba ze dolnego. To czworoglowych, kapturow, przedramion, brzucha i jak dobrze pojdzie barkow nie uzywam przy martwym?

Ja o niczym takim nie słyszałem a łączenie barków z nogami jest częstą praktyką, więc jak najbardziej można.

z plecow wywal to podciaganie sztangielka a z barkow wywal unozenie w przod. a gdzie nogi??? do plecow dodaj cos na prostowniki

Opuszczajac sztange ponizej linii uszu przy duzym ciezarze mozna nabawic sie paskudnej kontuzji (czego ja jestem przykladem). Na tyl barkow - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia (chyba jest to cwiczenie w atlasie)

[...] (nie serii) na biceps - zamiast jednego sciagania drazka daj podciaganie na drazku - cos na prostowniki grzbietu - martwy albo lawka rzymska - wywal jedno cwiczenie z barkow a daj wyciskanie sztangielek siedzac, dobierz tak, zeby wszystkie aktony pracowaly - o co chodzi z tym tricepsem? daj jedno podstawowe jedno izolowane - za malo na [...]

A strzaly w dupe i uda,tak mi tutaj radzili zreszta slusznie bo nie wyobrazam sobie cwiczyc z takim bolem barkow.(nie zauwazylem ze pytales o miejsce;)