barkow

10.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d9fac60e4e2f4e999500c46b8d52af97.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/f1a97be8173e4b909c8db377cf6e4590.jpg Opis: Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: /SFD/Images/2015/12/31/ec7590c904c04a2ba58b68209a6852f7.jpg Trening : Siłownia [...]

Tak jestem praworęczny i zawsze odkąd pamiętam miałem lewą stronę mniejszą. Oczywiście nie są to jakieś duże dysproporcje i jak już napisałem lewy biceps, mimo iż mniejszy jest silniejszy od prawego, reszta mięśni słabsza od swoich odpowiedników po prawe stronie. Podczas, gdy biceps mało urósł inne partie też niewiele się poprawiły, aczkolwiek [...]

A rzeczywiście pominąłem biceps sory już poprawiam. Środa - Brzuch 4x20 brzuszki 4x15 wznosy nóg 4x20 spięcia 4x15 skrętoskłony Czwartek - Barki,Przedramiona Barki: 4 serie wyciskanie sztangi siedząc w górę 4 serie unoszenie sztangielek bokiem 4 serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody Przedramiona: 4 serie uginanie ramion ze [...]

klata nastepny dzien po barach, zle bo barki mocno pracuja przy klacie a beda zmeczone po czwartku. podciaganie do brody jest kontuzjogenne bardzo, zamiast niego cos na tyl barkow (np unoszenie hantli w opadzie tulowia). uginanie ramion ze sztanga nachwytem to cwiczenie na biceps bardziej a nie przedramie wspiecia na place to cwiczenie angazujace [...]

Kompletnie jej barków nie widać.... Ruda sog |-)

Hahaha, Lucyferka, dzięki:-) Z barków jestem zadowolona, jeszcze wysmuklić nogi i odkryć kratę na brzuchu i będę zadowolona w miarę%-) Już wiem, co będę robić w wakacje - pisać pracę miagisterską%-) I szukam sobie powoli fajnego kraju do emigracji chyba;-]

[...] TO JEST MÓJ NAJWIĘKSZY PROBLEM, JAK ZROBIC MASE WŁĄCZAJĄC DO RUTYNY TRENINGOWEJ - TRENING OBWODOWY Kolejnymi mniej priorytetowymi sprawami to: 1. Czy nie przeciąże stawów barkowych tym treningiem? (oczywiście przy dobrej technice) 2. Jak wczuć sie w prace barków podczas wyciskania stojąc? Moze teraz bedzie prosciej, z góry dziekuje, że ktos [...]

Mumin się chętnie wypowie na temat barków %-)

Jutro plecy i tyl barkow

ja jutro plec tyl barkow i bajc + aero :(

jw. stan na szerokosci barków. palce skieruj na zewnatrz i kolana prowadź na ZEWNATRZ i pilnuj tego by nie schodziły do wew. bo jak zauwazyłem, u nas na silce pare osob co już zacznie robic przysiady to kolana schodza im do wewnatrz i robia huyowo a jak na zew. prowadza to juz widac ze to jest przysiad

Stoję okej, szerokość barków albo i szerzej, palce na zewnątrz, kolana w linii palców, a i tak lipa. Tylko się zastanawiam co się mogło stać, bo kiedyś siadałem w płaskich trampkach i 100+ na serie i nie było problemu, a po dłuższej przerwie od siłki takie jaja%-)

a potem z barków myk do góry i nad głowę

no to z grzbietem racja doyebalem troche :D ale inne partie (oprocz barkow, teraz ich schemat poprawilem) są wporzadku? no i nogi troche przeforsowałem, ale niestety na "nowej" silowni nie mam maszyny do prosotwania nog a na ta partie jest ona akurat swietna, z suwinnica tez jest problem mozna na niej tylko hack przysiad robic

Dzięki za odpowiedzi przeanalizowałem i wyszło mi coś takiego : Dzień 1 : klata + brzuch 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/6/6/4 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej uchwytem "młotkowym"8/6/6/4 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 8/6/6/4 4.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

Barków moich to chyba nie widziała jeszcze...

Ja planuję pojechać po tej redu cyklem na siłę, tak typowo - na przykład. Nigdy tego nie robiłam. Tył barków zrobić ;) Może kalistenika jakaś. Albo zluzuję i pobawię się jogą. Z resztą, do anchy mi jeszcze daleko.

antek - nie, ale byłem kiedyś harcerzem. liczy się ? wybieram się do fizjo bo chce też sprawdzić czy da się coś zrobić z moją asymetrią barków ale jak zawsze chce się za to zabrać to brak czasu albo funduszy. narazie staram się znaleźć jakiś trening który pozwoli mi troche dorzucic miecha na uda nie sprawiając mi uciążliwego bólu w kolanach. a [...]

pozdro. ja cos miedzy 17-18 głównie plecy z dodatkiem barków i bicepsa %-)

Nie ćwicze barków, bo trzymam kredens.