Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo martwię się o chłopaka, pojechał do szpitala, od ponad tygodnia wysoko gorączkuje i zamiast się polepszać, to jest tak samo albo i gorzej… Ale dobrze, że się zdecydował, mam nadzieję, że dobrze się nim zajmą, antybiotyki niestety nie pomogły do tej pory. Najgorsze jest to, że on daleko mieszka, i na tę chwilę nie mam możliwości pojechać do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11.02 Kiepskiego humoru ciąg dalszy - tyle, że to w niczym nie pomaga, muszę się ogarnąć. „Maraton” treningowy zakończony, jutro wyjazd. No ciekawa, jestem co z niego wyjdzie, w założeniach miałam odpocząć i spędzić miło czas… Nie mam zamiaru się nastawiać negatywnie oraz się przejmować. Luzuj Baśka. Trudno, mogą brać mnie za świra, ja zabieram ze [...]
Wrzuć cały plan, nie tylko barków i używaj fachowych nazw ćwiczeń np takich jak w www.kulturystyka.pl/atlas Jest mi to potrzebne bo szerokość nie jest uzależniona tylko od barków, więc muszę widzieć cały twój plan.
[...] na to, czy technika wykonywania wyciskania jest w porzadku. Druga sprawa to dysproporcje silowe, ktore moga wplywac na zaburzenia napiecia w obrebie szyi czy calej obreczy barkowej, byc moze trzeba tutaj popracowac nad rozluźnieniem miesni podpotylicznych, a wzmocnienie tylnej czesci barkow, aby wyrownac sily dzialajace na ustawienie odcinka [...]
A ja odpowiem na to tak, wiesz ja jak cwicze zza karku to napewno nie czuje tylnich aktonow, nie ma mowy, dzialaja przednie i boczne. Nie napisalem ze to cwiczenie jest zle, ale jest ono bardziej kontuzjogenne i tu chyba sie zgodzisz, to ze podajesz siebie i kolege tez moze byc mylace, kolega moze cwiczyc 2 miechy Ty 2 lata, kolega moze inaczej [...]
jak cwiczysz 2x tydzien to mniejsza intensywnosc cwiczen. Moim zdaniem problemem moze byc technika wykonywania. [; tak jak powiedziane zostalo nie wypychaj barkow sproboj zblizyc lopatki do siebie i nie unos barkow wyzej niz beda i tak wyciskaj imo Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-06-30 18:17:27
"nie wieżę że rośnie Ci obwód uda a klatka stoi w miejscu " to uwierz. mój plan aktualny Poniedziałek (klata, kaptury) -wyciskanie sztangi płasko wąskim uchwytem (łokcie jak najdalej od tułowia) 3x10 -wyciskanie sztangi głową w dół 3x10 -wyciskanie skos głową w górę 3x10 -pompki na poręczach 3x8 -wznosy barków ze sztangą 3x12 Wtorek [...]
[...] TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w piwnicy czy silowni da znaczace efekty,jedynie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aaa, nie zauważyłem że to 3 dniowy %-) Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Będzie ok taki Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-27 22:52:00
przy wyciskaniu na płaskiej mocno ściągnij ramiona i łopatki do tyłu, ręce powinny iśc prostopadle do tłowia - to powinno odciążyć przednie aktony. Trening barków nie bardzo wygląda - nie trenujesz wogóle tylnej cześci barków??
16.06.2015 wtorek Trening: FBW nr 2 by Obli - trening A Leki: Euthrynox50, Allegra Trening: Pusta siłka, trenerowi się nudziło (albo ma dobre serce) i pilnował techniki. Fajnie. Na tego jeszcze nie trafiłam i wyłapał nowe rzeczy. /SFD/Images/2015/6/16/4eb49257d962443dac33515cae36da49.jpg A. Zdarza mi się wychodzić kolanami poza stopę, czego sama w [...]
Prawie takie. U nas ręce na szerokość barków (tak wąsko jak na twoim filmie to bym chyba ani jednej nie zrobiła ;) i nogi trochę szerzej. Coś w połowie między twoim, a moim filmem. Na triceps działa ;) u mnie lepiej niż pompki tyłem. https://www.youtube.com/watch?v=G_ymP_W9c5E A zakwasy są fajne - człowiek wie, że żyje i że poćwiczył. Szkoda, [...]
100 dni na forum! 05.08.2015 środa DT - odrobiłam za wtorek :) Trening: FBW nr 1 by Obli - trening A Leki: Euthyrox50 Miska: czysta. Fasola mogłaby być nie z puszki, bo BPA, ale ratuję się puszkami tylko od czasu do czasu, więc się rozgrzeszam. /SFD/Images/2015/8/6/d6e70a8d1da948a08a84afae23d1b9a1.jpg Trening: Barki nadal bolą, ale wychowana jako [...]
17.09.2015 czwartek Leki: bz Trening: CF No ten trening to już muszę opisać, bo był mega fajny (i ciężki) Rozgrzewka - polecam sie dobrze "pobudzić" ;) Wytrzymka (w formie tabaty - 4 ćwiczenia 20 sek pracy : 10 sek przerwy) x 8 1. Pompka - ręcę nie pod barkami jak w normalnej, tylko jedna bardziej z przodu, druga bardziej z tyłu i w powietrzu [...]
Nie podałes celu treningu ale przypuszczam ze jest nim masa Nie podoba mi sie on jakos wcale Juz samo połączenie bic+barki drażni mnie Ale wprowadze pare poprawek Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serei 12 powt. Wyciskanie sztangi w siadzie 4 serie 12 powt. Unoszenie sztangielek przodem 4 serie 24 powt. po 12 na reke Szrugsy 4 [...]
Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)
