barkow

Nie no ja serio dziękuję za te cenne rady tylko jak przez lata tak robię to ja tego na bank sam z siebie nie ogarnę bo na treningu automatycznie jak poleci ciężar to pewnie głowa mi pójdzie do dolu bo ogólnie mam wtedy takie dziwne odczucie że bardziej czuję wtedy właśnie to co chcę trenować. To samo jak robię wznosy barków to też głową w dół i [...]

Hej Waga z dzisiaj 121,6kg Cardio ostatnie w tym tygodniu 30min wykonane Dzisiaj w planie trening Klatki i barków

Bardzo możliwe i jest dokładnie jak piszesz plecy okrągłe barki w przód klata zapadnięta i głowa jak żółw%-)tez miałem ten problem jak dużo siedzialem przed lapkiem.od kiedy robię wszystko na tel zwykle leżąc postawa znacznie się poprawiła.do tego z powodu częstych kontuzji barków robię sporo mobilizacji łopatek i ćwiczeń na równoległoboczny który [...]

Siema Waga z dzisiaj 121,7kg Cardio 30min pyknelo Dzisiaj w planie trening klatki i barków

Hej Dzisiaj waga 121,5kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening Barków

Hej Dzisiaj na wadze 121,9kg Cardio 30min pykniete na stacjonarnym Dzisiaj w planie trening klatki i barków

Hej Waga z dzisiaj 122,6kg Cardio 30min już za mną Dzisiaj w planie trening barków

Tak jak przypuszczałem... Dzisiaj off od treningu jednak, za dużo dzisiaj miałem do ogarniania, dopiero teraz w miarę się ogarnąłem, ale to nie moja godzina jednak to najmniejsza wymówka i chyba najgorsza. Od rana coś mnie czyściło i nie wiem od czego nawet w nocy ból gardła a teraz czuję cały nos zatkany i jakby stan podgorączkowy i głowę to [...]

Siemka Dzisiaj na wadze 122kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening barków ;)

Siemka dzisiaj trening klatki i lekko barków Trening pozytywny, wszystko ok, nadgarstek też się nie odzywał więc aż miło się trenowało, łokieć i bark też znośnie więc wszystko super Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x5 120x9 100x9 140x5 120x8 100x9 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 115x6 95x8 85x9 115x6 95x9 85x10 Fly press skos dodatni [...]

Hej Waga dzisiaj 119,7kg Cardio 40min za mną Dzisiaj trening barków

Hej Waga z dzisiaj 117,3kg Cardio 45min zrobione Dzisiaj trening klatki i barków

Hej Waga z dzisiaj 122,7kg Cardio 30min za mną Dzisiaj w planie push gdzie zaczynam od barków ;)

kurcze no mam taką cichą nadzieje że wyjdę w innej wersji niż 2021r Bardziej kompletnej, chociaż widzę że ramion jak i barków dalej będzie brakowało ale zobaczymy po prepie jak naprawdę to wszystko wyjdzie ;) Dzięki wielkie, a musiałbym sie na publiczną przejść kiedys w weekend z ciekawości zobaczyć czy tam w WLN ktoś większy się trafi, albo [...]

Hej Waga z dzisiaj 124,9kg (nie wiem dlaczego taki skok) Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening barków ;)

Trening Barków "The Best Method For Packing Muscle On Your Shoulders" Wyciskanie obrotowe sztangielek Dokładnośc ruchu jest tutaj krytyczna.Wygląda mniejwięcej tak : Jak wyciskasz sztangielki ponad głowe, przedni akton barku pracuje najciężej, następnie gdy osiągniesz szczyt ruchu, ciągnij łokcie do tyłu tak mocno jak tylko możesz. [...]

prowadze grupe SW od roku trenuje chlopaków , znam i wszystkich ucze technicznie trenować... Sorki że się Ciebie uczepiłem,fajnie że trenujesz z chłopakami przynajmniej się ruszają,ale obejrzałem Twoje filmy i mam kilka uwag: 1.przy pompkach w grupie w kole w przerwach między seriami nie powinno się podnosić ani opuszczać tyłka,ciało cały czas [...]

Jak dla mnie to też polegniesz przy tej objętości. Ale sam to zrewidujesz za kilka tygodni. Ale parę rzeczy i tak do wywalenia. Arnoldki nie ma sensu robić. Tam pracuje przód najszerszego podobnie jak przy wyciskaniach na klatę (nawet jak ludzie mają małe barki to kuleją zwykle bardziej dwa pozostałe aktony). Przy podciąganiu wąsko pamiętaj o [...]

BartoO Push lekko przysiad ze sztangą 4 serie syzyfki 2 serie wycisk hantli na ławce poziomej 4 serie wznosy przodem 2 serie wznosy bokiem 3 serie francuz sztangą 2-3 serie Pull lekko wiosłowanie sztangą szeroko 3 serie wiosłowanie sztangą podchwyt 2 serie żuraw 4 serie wnosy w opadzie 2-3 serie uginanie ramion z supinacją 2-3 serie Push ciężko [...]

Push lekko przysiad ze sztangą 4 serie syzyfki 2 serie - cos innego ? wycisk hantli na ławce poziomej 4 serie wznosy przodem 2 serie wznosy bokiem 3 serie francuz sztangą 2-3 serie Pull lekko wiosłowanie sztangą szeroko 3 serie wiosłowanie sztangą podchwyt 2 serie żuraw 4 serie wnosy w opadzie 2-3 serie uginanie ramion z supinacją 2-3 [...]