KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

No od dzis weszlo low carb ucialem 500 kcal. Bedzie kreatyna i bialko do uzupelniania diety. Mono wzialem bo czytalem ze wiekszego znaczenia nie ma, mimo ze troche wody zatrzymuje bedzie git myślę. Zielona kawka i herbata tez bedzie. Warzywa i owoce zeby sie nie zakwasic. Coś jeszcze?

dzięki za rade tylko jeszcze jedno pytanko mam wszytkie partie miesni po 1 seri i powtarzam to 3 razy w tygodniu tak?? - nie po jednej serii tylko tyle ile Ci napisałem przy każdym ćwiczeniu np. 1. ćwiczenie Wyciskanie sztanga płasko 3 serie po 12 powt. nie rozbijam tego na 3 dni tylko robie wszystkie cwiczenia na raz. - nie rozbijasz tego na 3 [...]

wal porcje bezposrednio do buzi i wsio ja tak robie ze wszystkim kreatyna/staki/bialko/gainery nic sie przynajmniej nie marnuje a jak chcesz walory smakowe to sobie kup ptasie mleczko czy rafaello

Śniadanie 1: jajecznica z 3-4 jajek kromka chleba razowego herbata pomidor daj wiecej chleba,dodaj orzechy 10.00 Śniadanie 2: 5 kromek chleba razowego serek topiony/5 plasterkow poledwicy z kurczaka jogurt razowiec,mieso/jaja+warzywa+oliwa 12.30 Obiad: Pierogi ruskie Ciastko Herbata lub Kotlet z piersi kurczak 100g ryzu surowka raczej ta 2opcja [...]

Jakiś czas temu (ok 6 miechów) powstał pomysł zrobienia stronki Sekcji Podnoszenia Ciężarów i Trójboju Siłowego ze Starachowic. Dzięki pomocy Amina sklepu z suplementami Kreatyna.pl wypaliło to trochę szybciej za co serdeczne dzięki :) Stronka jest jeszcze w trakcie budowy ale można już zobaczyć kilka artykułów z gazet na nasz temat, zdjęcia z [...]

Ja bym Ci polecil dobry trening, diete i zainwestowanie w sprzet. Oczywiscie jesli chodzi o suple to najlepiej bialko, creatyne, witaminy oraz jakies bcaa. Ja biore bcaa xpress od sciteca, bialko wedle uznania a kreatyna i witaminy najlepiej od znanych firm i sprawdzonych. Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2014-03-03 08:21:53

Wypełnij ankietę będzie łatwiej. Jeżeli celem jest masa-BCAA nie jest konieczne, ale można zostawić na regenerację. Kreatyna: 2x5g rano i po treningu 1-2x5g w dni nietreningowe Białko, gainer-według braków w diecie. Po treningu od razu daj gainera, a posiłek akurat za pół godziny.

bcaa+ kreatyna po treningu ok po 30 minutach białko/gainer lub pełnowartościowy posiłek

Czyli po treningu odraz Kreatyna + BCAA? dobrze zrozumiałem?? a potem posiłek albo gejner z białkiem.

jeśli chodzi o stacki i kreatyne, to kolega w tych sprawach jest już doświadczony i takie specyfiki już go nie 'kopią' A to dziwne, mam 36 lat wziąłem pewnie z kilka kilo kreatyny i za każdym razem ją czuje. Czasem słabiej jak mam diete redukcyjną, ale wcześniej za bardzo opije się glicerolem, ale kreatyna zawsze działa. A na kolesie co ma 18 lat [...]

Wlasnie brakuje moda w dziale Suplementy & Odżywki, który pilnowalby (a nie "pilnowal") działu. Moze tak przeprowadzic glosowanie ? O i jescze j/w Siodema Tematy typu "Kreatyna, jak dawkowac" powinny byc wg. mnie podwieszone. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-01 15:09:59

Ja proponuje ci: bys wszedl na stala suplementacje kreatyna 3g/dziennie dodatkowo kopleks witamin i minerałow. Dla lepsze regeneracji po bieganiu mozesz spozywac bcaa i glute, lub np napoje typu recovery drink Przed treningiem mozesz zapodac jakies wegle lub dopalacza np red faster sie dobrze nadaje

Wiadomo że na wszystko trzeba czasu. Tylko czy przez to że dawno nie trenowałem kreatyna nie pozwoli mi na mocniejsze treningi, a przed treningówka na lepszą termogenezę i pobudzenie?

Oj s.m.p.a co ja bym bez Ciebie chlopie zrobil...Bede musial ogarnac z ta dieta jak mi sie skonczy kreatyna.To zobaczymy czy te kg. ida od diety czy tez od kreatyny.Niedlugo zaloze dziennik treningowy wiec byl bym zaszycony gdybys go odwiedzal ;) Dam znac kiedy go zaloze. Dzieki wielkie za pomoc!Ogarne ten temat z masa i napisze czy masa idzie czy [...]

strasznie nieczytelne dodaj rano jakieś jaja każde warzywo moze byc - ogorki, pomidory jak najbardziej kreatyna nie teraz

Na pewno więcej białka w 1. Reszta nieczytelna jak cholera. Białko=proteiny. Jeśli masz w diecie ok 2gramy białka na kg masy ciała to nie sądzę, aby były potrzebne. Kreatyna nie teraz, jak musisz jeść jakieś cukierki, zainwestuj sobie w bcaa.

slyszalem ze gainter to nic innego jak ryz + kurczak wiec sam nie wiem. Moze kreatyna?

od czego chciałbyś zacząć bo jeśli priorytetem np. biceps to nie ma sensu jak dopiero diete ogarnąłeś to wstrzymałbym sie jeszcze z kreatyną

a to nie bedzie za duzo tego? po treningu w takim razie GAiner Carbo i do tego jescze obiad czyli piers + ryz i jeszse niedlugo kreatyna ?? a i niestety na sniadanie nie bede mogl jesc jajek wiec tylko platki owsiane. To nie za malo jak na posilek przed trenignowy??

Skup się na 3 odstawowych rzeczach: Trening: poczytaj posty podwieszone, zwłaszcza o fbw, polecam metodę 5x5, korzystaj z gotowych planów. NIE KOPIUJ TRENINGÓW KULTURYSTÓW! Dieta: nie masz diety, dział -> odżywianie, posty podwieszone, na Twoim poziomie zaawansowania wystaczy że zastosujesz 10 metod zdrowego odzywiania. suple wybij sobie z [...]