KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

a gdzie czytałes ze kreatyna moze poprawic definicje miesni? bo ja pierwsze slysze cos takiego.. a kreatyne mozesz brac na redukcji chocby po to zeby zachowac wiecej miesa.

Kilka dni temu gdzies w internecie znalazłem jakiś artykuł na temat stosowania jabłczanu na reduckji. I tam wyczytałem, że z dobrą dietą kreatyna może nawet lekko powiększyć nasze mięśnie na reduckji i może spowodować, że waga będzie nawet stała w miejscu a tłuszcz będzie schodził. I właśnie dlatego tym się zainteresowałem bo chce stracić jak [...]

W innym dziale czytalem jak Ellis pisal ze..nalezy przez pierwsze 5-7 dni brac po 0,3g na kg mc a pozniej jakby juz na stale brac 0,03g na kg mc tak?? czytalem tez ze najlepiej brac przed treningiem mimo ze nie ma to zbyt wielkiego znaczenie;p moze cos pokrecilem ale cos takeigo pisalo bd to popijac sokiem winogronowym bo ponoic jest dobry do [...]

sorry ze odnawiam taki stary temat, ale jestem ciekawe peponent jakie efekty uzyskales po stalej suplementacji kreatyną, przez jaki okres ją stosowałes i jaką zrobiłes przerwe w jej używaniu po zakonczeniu stalej suplementacji. prosze o odp

Chciałbym taki prezent. Kreatyna DT 5g przed i 5g po treningu, DNT 5g obojętnie kiedy Przedtreningówki, jak sama nazwa mówi, przed treningiem Aminokwasy, ja obecnie wrzucam 10g do butelki wody i popijam przez cały trening. Wcześniej piłem po treningu 10g. Flex - porcję dziennie o dowolnej porze. A spalaczy jak potrzebujesz, to przed treningiem, [...]

KREATYNA: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html tak jak wspomnianio wyzej, daj tak by wyszlo 10g w dt i 5g w dnt mozesz po kolei sobie jesc, jak masz cale opakowania, to smialo wyjda Ci 2 cykle minimm;-) [...]

scorch, dymaburn - niby lekkie jesli chodzi o niski bf, ale wystarczająco mocne dla osoby bez doswiadczenia ze spalaczami. z resztą ja swego czasu do 11% sszedlem bez spalacza, na dobrej diecie (3 x w ryg silka, 3 x w tyg zapasy). Z supli wtedy kreatyna (4g na dobę), bcaa (po 10g przed i po treningu, wtedy kosztowaly mnie fortune), karnityna (3 - [...]

waga wzrost biceps, najważniejsze wymiary podane%-) dieta wysoko białkowa to napewno nie 140g białka w ciągu całego dnia kreatyna nie potrzebuje transportera sama w sobie dobrze sie wchłania

Okej, wiem, wiem że dieta zbilansowana b/t/w jest okej . Czyli waszym zdaniem nic nie jest potrzebne by mono się lepiej szybciej/wchłaniało a ten proszek od OLIMPA : OLIMP New Dextrex Juice 1000g ... ? Ps. Suchymks możesz podać pełną nazwę tego produktu co łączysz z kreatyną ? ... 140 g, chodziło mi że 2g/1kg masy ciała, wiem że to nie jest aż [...]

ok, ok ;d Dlatego was pytam ;d Przeczytałem o Beta Alaninie ... fajny produkt, dobrze działający z kreatyną ... Może ktoś brał, i jak efekty ? A jeszcze możecie mi powiedzieć jakie dawki i kiedy brać tą beta alanine ?

Okej, zdecydowałem się na : OLIMP Creatine Mega Caps 400caps OLIMP Beta-Alanine Carno Rush 120caps Dobre połączenie ? :) dawkowanie : Kreatyna 5 g na czczo i 5 g po treningu DT 5 g na czczo DNT BA - DT - Przed treningiem 4-5 g . Jest okej ? Aa, bym zapomniał cykl na kreatynei bd trwał 7-8 tyg. Tyle samo ma trwać na Beta alaninie ? Zmieniony [...]

aa, jeszcze jedno pytanie . czy jest jakaś SZCZEGÓLNA różnica między kreatyną w capsach a tą w proszku ? ... I to pytanie UP

Okej, no to czyli tak : Na dzień spożywać 5 g ba . Teraz daje ostatecznie : DT : - Mono 5 g na czczo - 30 min przed śniadaniem - 5 g Beta rpzed treningiem - parę minut przed max. 5 min. - 5 g mono po treninigu - 5 min po treningu . DNT - 5 g mono na czczo - ok. 30 min, przed śniadaniem - 5 g beta alaniny ok. 25 min. przed śniadaniem lub razem z [...]

dobrze tez jest polaczyc z kreatyna to przyspieszy trzyipolkrotnie przyrost beztluszczowej masy ciala

ale mnie interesuje czy mogę np połączyć hmb z profi whey olimpu?czy lepiej z jakaś inną bardziej białkowa odżywką?albo może z ta kreatyną?dajcie jakies konkrety co? ...ciało i umysł nie zawsze chodzą w parze...

BCAA sie przyda. Przed treningiem siłowym 1g BCAA ( nie prochu a BCAA ! ) na 10kg masy ciała, w trakcie treningu ( ok 15 min pod koniec ) zaczynasz pic rozpuszczone BCAA ( tez 1g BCAA na 10kg masy ciała ). Posiłek możesz jeść zaraz po Cardio. Białko porcje dałbym z bananem po Cardio ( wszystko wliczasz w bilans ), kreatyna rano 5g i po Cardio [...]

bcaa zbedne z kreatyna jeszcze bym poczekal troche...

Białko wg wymogów diety bcaa np. 10g do wody na treningu pre porcja na 30' przed treningiem kreatyna - tu już sporo metod dawkowania co kto lubi może być klasyka 5g dziennie w dnt i 10g w dt zma jakieś 30mg cynku i 450mg magnezu np. przed snem

To ja niestety was uświadomię, sam jestem zwolennikiem ciężkiego treningu, siłowni, biorę kreatynę i wgl, ale prawda jest taka, że sam sobie poniekąd szkodzę, jestem tego świadomy, ale jak to w tym wieku każdy chce jakoś wyglądać po treningu, mianowicie mam problem z trądzikiem pod opieką dermatologa zażywam leki, maście i nie pomagają one tak jak [...]

Jesteś w takim wieku, że nieuniknione jest niemieć chociaż w niewielkim stopniu trądziku, a kreatyna wpływa nie negatywnie ale pozytywnie na cerę.