Cześć, kilka pytań do kreatyny ;) NGU

a po co Ci dextro? imo nic innego jak zbedny cukier

No właśnie nw, czytałem na stronie producenta, mianowicie

"Dextrex Juice to przemyślany kompleks farmaceutycznej dekstrozy, mikronizowanej tauryny wraz ze sporym dodatkiem magnezu. Całość służy m.in. optymalizacji działania kreatyny. "

To są bzdury ? :D

chwyt marketingowy naciąganie na kase

ok, ok ;d Dlatego was pytam ;d

Przeczytałem o Beta Alaninie ... fajny produkt, dobrze działający z kreatyną ...

Może ktoś brał, i jak efekty ?

A jeszcze możecie mi powiedzieć jakie dawki i kiedy brać tą beta alanine ?

jest sporo tematów rowniez w dziale o ba, poczytaj,
dawkowanie ok 4-6g ed, o efektach itd poszukaj, jest sporo info bo popularny dosyc suplement w ost.czasie szczegolnie

Okej, zdecydowałem się na :
OLIMP Creatine Mega Caps 400caps
OLIMP Beta-Alanine Carno Rush 120caps

Dobre połączenie ? :)

dawkowanie :

Kreatyna
5 g na czczo i 5 g po treningu DT
5 g na czczo DNT

BA -
DT - Przed treningiem 4-5 g .

Jest okej ?

Aa, bym zapomniał cykl na kreatynei bd trwał 7-8 tyg. Tyle samo ma trwać na Beta alaninie ?


Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-05-12 22:55:53

Ja brałem najtańszą kretę mono (Ostrovit) i do tego beta alaninę SFD. Trudno mi powiedzieć co dała sama beta alanina bo to mój pierwszy cykl i połączyłem oba suple i jak już pisałem wcześniej efekty są ok (wzrost siły, masy i również wytrzymałości). Beta alanina nie dawała mi jakiegoś mega kopa czy pobudzenia jak to niektórzy piszą, ale cały czas czuję mrowienie, swędzenie po jej zażyciu (ale mniejsze i krótsze niż na początku). Podobno dopiero po miesiącu stosowania BA tak naprawdę czuć jej efekty więc jeszcze definitywnie nie będę się o niej wypowiadał (kończę 5 tydzień). Szkoda, że pucha mi się kończy bo bym jeszcze kilka tygodni pociągnął na samej BA, już bez krety. Kretę dawkuję tak jak Ty napisałeś, z tym, że biorę po śniadaniu, a nie na czczo. BA w DNT 4-5 g na czczo, w DT 3-4 g na czczo i 3-4 g przed treningiem. BA możesz stosować dłużej niż kreatynę, co najmniej 12 tygodni.

smialo tak moze byc.
Mozna zrobic nawet tak
mono+ba
ba
mono+ba

czyli dwa cykle z przerwa minimum 6tyg, cykle dlugie jak ci sie podoba np 8-10tyg

No ok, a zażywanie beta dobrze dałem ?
Czy tak jak napisał suchymks ?

Jeżeli ktoś może to niech dopisze co i jak ...

Rano na czczo 5 g mono
Przed treningiem beta 4/5 g
Po treninigu 5 g mono

DNT
Rano na czczo 5 g mono 4/5 g bety .. ?

Jest okej ?

Czy może polecicie coś innego zamiast bety, np Taurynę ?

aa, jeszcze jedno pytanie .
czy jest jakaś SZCZEGÓLNA różnica między kreatyną w capsach a tą w proszku ? ...

I to pytanie UP