KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Jak na Twój wzrost, niestety procent tkanki tłuszczowej jest zbyt duży, ponieważ osoby o wzroście 185 cm, nie powinny zbliżać się do 15%, bo jest to poprostu za dużo. Ale co ma wzrost do tego? Osoby o wzroście np. 178 mogą się zbliżać do 15% i 'nie będzie za dużo'? Z tym środkiem trzeba uważać, bo również powoduje straty, jeżeli nie zapewnisz [...]

1.Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne dla obecnej wagi 2.Odejmujesz 200kcal , 3.Węgle 100g dziennie ,białko 2,5g/kg wagi ciała .Po to sie bierze białko aby bilans azotowy był dodatni i mięśni nie palić 4.Główny składnik diety .Mieso i pomidory .Karkówka sie świetnie nadaje i jest tania, 5. aeroby 3 razy w tygodniu po 20 min jesli po treningu lub [...]

Czyli mozna no dzieki panowie a jaka przerwe robic po 8 tyg cyklu kreatyna?

ale chcesz przerwać na dwa tygodnie i od nowa cykl robić ? 5g to można powiedzieć ze stała suplementacja kreatyną, nie koniecznie przerwę musisz robić.

Skup się na odżywianiu i treningach, po miesiącu treningów nie będziesz w stanie ocenić różnicy czy działa kreatyna czy nie

a ja w ramach uzupelnienia tematu, podrzucam link odnosnie stazu kreatyna, dlaczego warto sie wstrzymac z cyklem https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Nie, nie ma to znaczenia czy kreatyna jest z dekstrozą czy bez, to tylko dodatkowe węglowodany

Sugeruję pisać w jednym temacie, a nie w kilku jednocześnie. Poniżej masz odpowiedź na swoje pytanie: https://www.sfd.pl/Blade__Preworkout-t1215688.html Rozwijając wątek polecam złożyć sobie przedtreningówkę z osobnych składników. Kreatyna, beta alanina, arginina bezsmakowe i cytrulina smakowa. [...]

Sadzac po pytaniu najlepszy dla Ciebie bedzie gajner jako uzupełanienie diety. Z kreatyna jeszcze poczekaj

To zalezy tez od diety! Standart gainer+kreatyna! Zalezy tez jakimi funduszami dysponujesz???

dieta + białko + gainer + kreatyna(jesli juz czujesz,ze masz zastój) + glukoza powinno byc OK!!!

Kreatyna nie gryzie się w żaden sposób ze spalaczem, możesz śmało razem łączyć. A co do efektu suplementy to żadna magia, dieta jest kluczem

YYY , a to wciąz nie bedą węgle + kreatyna + białko. ?

jak się nie chcesz bawić w ilość supli to gainer kreatyna ok

Długofalowo Kreatyna + beta alanina, doraźnie przed treningiem kofeina czy jakaś przedtreningówka

Potwierdzam to co napisał Anubis. Kreatyna i ba to najlepsze połączenie

Nadywżka kaloryczna, trening w zakresie powtorzen 6-1, kreatyna, jakis pobudzacz typu kofeina, lub stacki przedtreningowe. Beta alanina nie daje sily wiec nie piszczie glupot. Beta alanina sprawdzic sie moze w treningach wytrzymalosciowych Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-07-28 17:50:30

bo nasluchalem sie opini ze kreatyna dziala w polaczeniu z treningiem masowym lub silowym. Stad moje pytanie. Ale dzieki za odpowiedz!.

kreatyna dni treningowe 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu dni nie treningowe tylko 5g na czczo gainera bierz 2-3 razy dziennie miedzy posiłkami(jakies 50g) lub zamisat jakiegos posiłku(podwójna porcja)

a mozen m1t i dnp ,a moze dieta i trening oraz kreatyna