190

190

[...] kategorie wzrostowe prawdopodobnie ponizej 175 i powyżej, dla mnie takie kategorie to zupełnie lepsze porównanie zawodników bo w wagowych ciezko porównac zawodnika 175 i 190 w tej samej wadze co innego wzrostowe, także wogole na wage nie patrze ile będzie to będzie liczy sie forma komisji antydopingowej nie ma także otwarcie moge powiedzieć [...]

Kto mi tak wzrost zapodał 186cm może jest trochę niżej ale kojarzyło mi sie, że mówiłeś ok. 186cm i przy moich 190 tak to wygląda

A to ty paskudo! No tak twoje 190 do moich 184cm to tak sie ma własnie.Pozdrawiam cię bydlaku...

[...] 649 120g sera białego 22 6 4 169 pomidor ok. 150g 1 0 5 22 50g makaronu 6 1 39 172 razowy / durum oczywiście banan ok. 100g 1 0 23 96 wyrzuć 75g chleba pumpernikiel 4 1 43 190 jw. 3posiłek(przedtreningowy) 34 2 79 471 100g ryżu białego 8 1 79 347 100g piersi z kurczaka 21 1 0 100 50g białka jaj kurzych 5 0 0 24 możesz dać całe jajko [...]

[...] fightera a nie w zaokrągleniu do cyfry dziesiątek.. Powinno być dokładnie tj z wagą co do 0.5lbs tak ze wzrostem i zasięgiem co do cm.. Jeśli chodzi o wymiary w calach to ok, bo np. 74" to 188cm, 74.5" to 189 a 75" to 190/191, ale stopy są ch**owe, bo to różnice już 2-3cm ktoś dla przykładu może mieć 194/5 a ktoś 196/7cm i obaj mają 6'5"

Ja gram w ręczną, mój wzrost pozostawia wiele do życzenia. Też mnie genetyka wy... Ojciec 196cm wzrostu, brat 190, drugi się nie liczy, bo choroba, matka 176... i ja to samo

ferox priorytetem 190

[...] 10g odżywki czekoladowej i 2 łyżeczki kakao i wlałem do pozostałej masy (niestety czekoladowa jak widać poszła cała na dno). Co do pieczenia, piekłem wg przepisu z netu żeby nie opadło: 5 minut w 190 st, potem 30 min w 160, potem 15 min przy lekko uchylonym piekarniku i 10 min znowu normalnie w 160. Faktycznie chyba mniej opadł niż poprzedni. :-)

[...] siłowym odbędą się 18 kwietnia, będzie to sprawdzian generalny przed Akademickimi Mistrzostwami Polski Narazie wygląda to tak: Waga 77 kg na czczo Przysiad: 185 kg (cel 190 kg lub jak zdrowie pozwoli 195) Martwy ciąg: 250 kg, cel 260 kg ale będzie ciężko, Wyciskanie sztangi leżąc: 135 kg, docelowo 140 kg, oczywiście wyciskanie klasyczne, bez [...]

[...] rąk z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławce skośnej Mówimy o tym:cw 2A. Unoszenie hantli bokiem siedząc w pochyleniu tułowia Mówimy o tym:cw 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc cw I jeszcze dieta na jutro: 2300/195/85/190 http://img441.imageshack.us/img441/7227/dieta20130411.png Zmieniony przez - martucholec w dniu 2013-04-10 18:31:25

Dzisiaj zbierałam siły przed jutrzejszym treningiem klaty i pleców 8-) Korytko orajt. Miska na dzień jutrzejszy: 2300/195/85/190 http://img268.imageshack.us/img268/6791/dieta20130414.png

Dzisiaj dzień bez tre. Miska na jutro: 2300/195/85/190 http://img17.imageshack.us/img17/8349/dieta20130418.png

Jutro ćwiczymy łapy 8-) Jutrzejsza miska: 2300/195/85/190 http://img203.imageshack.us/img203/469/dieta20130425.png

Będzie feedback, będzie /-)_ Tymczasem dziejsze korytko: 2100/195/85/140 http://img822.imageshack.us/img822/5497/dieta20130427.png oraz dieta na jutro: 2300/195/85/190 http://img707.imageshack.us/img707/2213/dieta20130428.png jutro plecy+klata

[...] wywróciłam oczami i pomyślałam sobie - WTF8-O że niby aż tyle? Nie, no roztyję się na bank, roztyję... Przyjęłyśmy, że: 2100/195/85/140 w dni, kiedy się obijam 2300/195/85/190 w dni, kiedy jestem na siłce 2500/195/85/2400 w dzień, kiedy ćwiczę dupsko. Tymczasem (jak widać na załączonym obrazku) z dupska zeszło troszkę fatu, potraciłam kilka [...]

Jutro jadę z treningiem klatki i pleców. Przygotowałam sobie jedzonko: 2300/195/85/190 http://img19.imageshack.us/img19/4398/dieta20130505.png

[...] hantlą w oparciu o ławkę/kolano 9kg/12x3/3020/60s 3. Cardio na bieżni skos 16, 20 min, tempo śr. 5.6 4. porządne rozciąganie Iza, udam się jutro na siłownię w celu zbadania swoich maksów w zadanych ćwiczeniach. Ponieważ uznaję to za trening - przyjmuję na jutro miskę 2300/195/85/190: http://img28.imageshack.us/img28/6888/dieta20130506.png

Jutro bezpośrednio po pracy wyruszam na siłkę pakować łapy. Dziś tymczasem czuję się lekko jak pacjent hospicjum - nogi dostały wczoraj niezły wycisk to i dzisiaj ciut zakwaszone. Ale dają radę }:-( Z miską jadę jutro 2300/195/85/190 http://img42.imageshack.us/img42/1757/dieta20130510.png

Dzisiaj była praca, a później już tylko spanie, spanie, spanie i gotowanie }:-( Wklejam jutrzejszą miskę pod tre łap: 2300/195/85/190 http://img15.imageshack.us/img15/6984/dieta20130516.png Przymierzam się do pomiarów w sobotę. To będzie podsumowanie 6 tygodni pracy.