święta

Zaczniecie jeszcze doceniać ciężkie treningi nóg raz na tydzień :) dextr - jak się dostaniesz do policji to niestety obawiam się, że będziesz chodził na siłownię od święta. Sąsiad jest w prewencji (a nie muszę chyba Ci tłumaczyć, że 3 lata się musisz poślizgać po krawężnikach) praca po 12h, 1500zl na ręke. Wykształcenie wyższe - po prawie, [...]

Dzis dzien nietreningowy, ale w ramach wolnego dnia i swieta narodowego Norwegii wybralysmy sie na wycieczke w nasze gorki, corka cala droge z norweska flagą, hehe, jak swieto to swieto :-D wyszlo 5 godzin lacznie, noo troche krokow narobilam dzis. I zbliza sie lato, bedzie sporo wycieczek wpadac. Ta dzisiejsza blisko domu, zrobilam kilka fotek, [...]

Madzia - a buty już przyszły? Które w końcu zamówiłaś? Mierzyłaś oba modele? Tak, zamowilam takie, chcialam inny kolor, ale byl tylko taki damski moj rozmiar, no nie jest zly wiec zamowilam. Zobaczymy kiedy przyjda, do mnie to z reguly troche trwa, a teraz jeszcze te swieta. /SFD/2022/12/20/4c8f0f58784e41fcbd72db78cbc87e70.jpg

Swieta swietami, ale ilez mozna swietowac :-) a wiec: DT 3 Lower body 1. goblet squat 3x15 (24kg) (24kg) (22kg) (22kg) (20kg) 2. rdl 3x12 (67,5kg) (65kg) (62,5kg) (57,5kg) (55kg) 3. DB stiff leg dl 3x12 (2x24kg) (2x24kg) (2x22kg) (2x22kg) (2x20kg) 4. smith sumo squat 3x8 (47,5kg) (45kg) (42,5kg) (40kg) (40kg) 5. glute kick back 3x15 (33kg) [...]

Bezobsługowe siłownie są pod tym względem dobre :-) u nas tez wstęp jest bez problemu w święta.

Wesolych Swiat :-) jest troche luzu wiec wrzuce moje ostatnie treningi :-) swieta swietami, ale potrenowac trzeba :-) Przedwczorajszy DT back and shoulders 1. Military press 8/6/4 (36kg/38/41- 3rep) (35kg/37,5/40) (34kg/36/38) (32kg/34/36) (30kg/32,5/35) 2. Pendlay row 8/6/4 (50kg/55/60) (50kg/55/57,5) (50kg/52,5/55) (45kg/50/52,5) [...]

A stosowaliscie sie do zalecanych dawek ? Bo tak sie zastanawiam, ze moze jkias prezent na swieta sobie sprawic

Dobry wieczór Panowie. Jak święta mijają? mam nadzieję że nikt się nie czuje tak jak ja hehe

tutaj co to ma byc ? to maja byc swieta? dajcie spokoj hahahaah

Panie władzo ale świeta są :P Zmieniony przez - KoKs03 w dniu 2010-12-25 10:33:05

No widzę, że święta robią się szcześliwe :D

lapcie wszyscy po sogu na swieta

[...] 80kg po 5 powtórzeniu już myślałam, że kolejnego ie będzie, odeszłam na sekundę od sztangi, ale coś mnie tchnęło i poszło, a potem te 2 powtórzonka z 85kg jeszcze:-D Przez święta choroba przeszła, a co do samych świąt - zauważyłam, że w ogóle mnie do żadnych ciast nie ciągnie ani, o dziwo, do węgli, tylko tłuszcz i białko, mięso krótko [...]

czasami pobiegam ,ale od święta i za bardzo stary dziadzio Arek_chunga nie da sie do biegania na powaznie namowic ,ale za to wziąłem sobie do serca Twoje rady dotyczace cwiczen zlozonych na wolnych ciezarach i teraz bede na kazdym treningu na poczatku robil wl,przysiad i wioslo ,a potem dopiero swoje "wymyslanki" inaczej mowiac 50% treningu 3 [...]

[...] teraz, a wina systematycznie od lat . Inna sprawa, że na potrzeby testu ograniczyłem spożycie piwa o 95%, o wódzie nawet nie wspominając. Tak a'propos, spróbuj kiedyś od święta lampki wytrawnego wina. Ja na kuraka dałem się namówić . PS. Link do dywagacji Sławomira Ambroziaka na temat spożywania różnych rodzajów alkoholi przy treningach [...]

[...] i umożliwić utrzymanie na dobre większości wypracowanych efektów. Miętki chyba poszedł w podobnym, ascetycznym kierunku i dobrze się trzyma, kreatynę dorzucając jedynie od święta. Choć jak znam życie, wielu już się zastrzegało, że narzucą sobie limity, a potem rozkręcali się tak, jak chociażby ostatnio BULMASTIF. Suplementacja też potrafi [...]

a ja przed świętami musiałem uśpić psa - wielkiego wilczura - dzi idąc Twoim tokiem rozumowania mogłem go nie zakopywać a zostawić na święta - w końcu "zwierze to zwierze" Rafał co do Twoich zainteresowań to... hmmm miałem po gainera jechać ale... chyba sie ugadamy, że podjade i do bagażnika włożysz... zawsze to ostrożności nigdy nie za [...]

święta były niezapomniane

vlad to pewnie wiesz gdzie jest Żyglin i miasteczko slaskie jade tam na swieta moze pogramy kiedys

Kazaja i webjordan - co to jakieś echo Ano cześć Wam !! Jestem przejazdem między znajomymi, u których spędziłam Świeta, a znajomymi, do których jadę na Sylwka Panowie ciepło się ubierają, bo u mnie zimna, że ho ho