[...] o dupie Marynie.. Pora jeszcze zrobić łydki zwykły śmiertelnik je zaniedbuje potem na plaży pewnie głupio się czuje lecz ja nie z takich, nie lubię p***dolenia łydki rzecz święta- konieczna do zrobienia. Wychodzę z siłowni radosny ,mimo że zmachany po drodze zwykle zjadam zakupione wcześniej banany Zachodzę do domu, w szufladzie mam ryż bo jak [...]
Znam tą kapelkę. Tekst zawiera elementy męskiego szowinizmu, może być odczytany jako brak szacunku do kobiet, brak zdolności do uczuć wyższych itp. Jeśli masz z tym problem - nie czytaj. Urodziny twojej dziewczyny Dzień urodzin twojej dziewczyny, to najbardziej stresujący dzień w życiu każdego człowieka (oczywiście tu można dyskutować czy same [...]
gratuluje zachowania diety mimo świąt ja zjadłem już jajka,ser,słodycze i będe się przymierzał do schabu w końcu święta raz w roku są! no a wgóle to śledze ten test więc nie obijaj się i trenuj ciężko!
jak tam treningi treningi mają sie dobrze, nie ogarniam się tylko czasowo zeby powpisywać, dziś za jakąs godzinę wyjeżdżam na święta no i przez 4 dni będe się relaksować łażąc po góreckach czy mogę Cię zagadnąć na @ pewnie, że tak Spokojnych Świąt
trening przedświąteczny z 20.04 Dzien 2 - tydzień drugi 1. HIM HAM 2. RDL 5x5 - 30/40/45 x 50 x 3/52 x 2 3. ugiananie nog lezac 3x6-8 - 15 x 8/ 20 x 6/ 20 x 6 4a. Wypady 3x6 na noge - 6x6/8x6/10x6 4b. wejscie na lawke 3x10 na noge - 6x10/8x10/10x10 wypady i wejścia na ławkę - nie męcza mi się nogi tylko ręce 4. Russian Twist 3x15 na strone - [...]
Trochę wydłużyła mi się nieobecność, ale już jestem 8-) Nałożyło mi się trochę spraw osobistych ze świętami i nie miałam czasu wypisek robić. Już się ogarnęłam trochę w sytuacji, więc pora uzupełnić braki. DNI 80,81,82,83 Święta. Pierwsze dwa dni nie dojedzone bo ciągle w biegu, kolejne dwa przejedzone. W niedzielę czysto nie było tzn. Zjadłam [...]
dasz rade! ja całe święta na redukcji byłem i jestem dalej więc pomyśl sobie, jedzenie które tylko raz w roku jest było i nie jadlem:) fajnie że masz ferie ja jescze troche:)
Skalar w obudwoch tamatach sie z tobą nie zgadzam:) co do odstepu miedzy posłkami. je sie takc zesto zeby metabolizm był szybki. To co zjesz bedze sie wchłaniało przez 24h na pewno. np kazeina 8 spowolniona tłuszczem dłuzej etc. wiec org cały czas pracuje. co do najedzenia sie na świeta. CHłOPIE!!! JEDZ!!!! Pózniej wrocisz do treningów wrócisz do [...]
Robię na święta sałatkę jarzynową i mam pytanie - czy spokojnie mogę użyć normalnego majonezu (Kielecki-najlepszy) czy lepiej będzie np. jakiś light, typu Hellmans Lekki (nie wiem czy smaczny, nie jadłem) ??
Kurde przepraszam, że ostatnio nie było tabeli, ale nie miałem czasu. Najpierw na święta do domu pojechałem, a teraz byłem w Barcelonie na tydzień. Postaram się nadrobić zaległości.
witam wszystkich po dluzszej przerwie. teraz cwicze na sile 2-3razy w tygoidniu. znaczy cwiczylem, bo zlapal mnie jakis ucisk na nerwa i narazie odpoczywam.. opis samego treningu wyglada mniej wiecej tak : - nacisk na plecy, rece, nogi - klate robie raz na 1,5tygodnia i staram sie robic raczej skos-y i rozpietki przykladowy tydzien : 1dzien : [...]
"uważajcie ludzie co robicie podchodź cie do wszytskiego z dystansem, ja żałuję czasu który straciłem na ważeniu żarcia i morderczych treningach" Bardzo ważne slowa, mam nadzieje, ze rzeczywiscie beda dla kogos przestroga, mi daly duzo do myslenia, bo mam za soba podobne "gorki i dolki" jesli chodzi o diete i cwiczenia i tez [...]