POJEDYNCZE PYTANIA

Może być, zmieniaj według tego jak waga leci/stoi/rośnie

W ktorych posilkach najlepeij jesc tluszcze ?

W kazdych prócz okołotreningowych. Z tym ,że na noc tych tłuszczy trochę mniej (mam na myśli oliwę itp) ze względu na dużą kaloryczność.

witam was wszystkich. przestudiowalem caly ten temat w kilka dni i wydaje mi sie ze to byl dobry pomysl z zalozeniem tego tematu :) i mam takie oto pytanie: stosuje diete na mase. waze 67kg, jestem ektomorfikiem. i moja dieta to okolo 1,2-1,5g białka, około 3g węglowodanów i 2,4 tłuszczy. jak dotad stosuje ta diete miesiac czasu i tyje srednio 200-300g tygodniowo. problem moj tkwi w tym ze spozywam do kazdego posilku (a jest ich 5) 3 lyzki stolowe oliwy z oliwek (extra virgin tylko w 1 posilku a reszta zwykla oliwa), bo jak spozywalem mniej tluszczy to w sumie nie moglem przybrac na wadze nawet te 200g tygodniowo nawet przy jeszcze wiekszej podazy węglowodanow. i problem jest w tym ze obawiam sie czy to nie za duzo tych tluszczy jest w mojej diecie ?! a jak za duzo to czy mam inna alternatywe zeby przytyc ? no chyba ze Carbo bym pił codziennie, ale chce na wlasnej diecie cos osiagnac. ma ktos moze jakies sugestie ?

Bardzo mało białka jeszcze...za mało. mnej tłuszczy wiecej białka. olwa to nie jedyny tłuszcz. jeszcze jest wiele innych...poczytaj forum.

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-11-29 19:14:36

Skalar w obudwoch tamatach sie z tobą nie zgadzam:) co do odstepu miedzy posłkami. je sie takc zesto zeby metabolizm był szybki. To co zjesz bedze sie wchłaniało przez 24h na pewno. np kazeina 8 spowolniona tłuszczem dłuzej etc. wiec org cały czas pracuje.
co do najedzenia sie na świeta. CHłOPIE!!! JEDZ!!!! Pózniej wrocisz do treningów wrócisz do ketozy odsuniesz cel na kilka dni ot co. SMACZNEGO!:)

czy 3 piwa wieczorem w dzien treningowy wplywaja jakos znaczaco na miesnie ?

notafuk ale stężenie aminokwasów będzie zbyt niskie

Wpływaja, doskonale je odzywiaja po wysiłku, działaja jak napoj izotoniczny, ale lepiej 1 niz 3 i lepiej bez alk:)no ale cóz...
Skalar: Jesli w 3 psiłkach zjemy tyle samo co w 4 (pod kontem wartosci odzywczych etc) to poziom bedzie taki sam. JEslis ie myle udowodnij to jakos

Chodzi mi o odstęp między posiłkami.
A mój dowód jest taki, iż jak zjesz posiłek to stężenie amino rośnie z czasem powoli spada. Przecież nie spadnie tak w jednej chwili do minimum