święta

Wczorsjszy push 1. Wyciskanie sztangi lezac 1x7 170kg 1x11 150kg 3. Wyciskanie hantli siedzac 2x12 3x10 do 42kg 4. Wyciskanie hantli skos gora 12/10/10/9 50kg 5. Unoszenie na bok hantli siedząc 10/9/8/7/7 do 40kg 1x12 28kg 6. Brama z gory 4x20-12 7. Unoszenie na bok linki z dolu 3x20-10 8. Butterfly 15/12/10 9. Prostowanie z lina 3x15 2x12 [...]

I wszystko :-D Tylko ja jeszcze w święta mam w planie ze 4h kolarzowki, więc wejdzie gładko :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-12-18 17:15:47

Plan już jest i zaczynam od jutra. Święta lekko mi rozjada temat wiec zeby sie wyrobić z treningami bez przeszkód to musze zacząć od jutra;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2019-12-20 22:20:42

A poj**alo mi sie%-) mialo byc ze zalezy jak starty w marcu%-) Malta wypada w święta wielkanocne. Winter no niestety takie realia zagranicznych startów. 200e wpisowe 50e licencja (na rok) bilety i nocleg to juz pikus bo jak odpowiednio wczesniej sie ogarnie to nie ma tragedii. Jakies jedzenie, transport na miejscu i te 2.5k sie zrobi

Czyli święta z pojemnikami? %-)

Święta i po świętach 3 treningi pod rzad wlecialy Jutro off We wtorek i srode mam gdzie cwiczyc Piatek i sobota moze byc problematyczna ale to akurat partie ktore moge zrobic w domu wypadają w razie czego Wszystkie kluby szykuja sie na ewentualne obejścia dopiero po 2-4 stycznia Także zobaczymy czy ktos juz od jutra powalczy i bedzie dzialal [...]

Masa zakończona 132.8 choć był ze dwa/trzy dni z waga ponad 133kg%-) Mam nadzieje że coś tam udało się dolozyc i będzie to widoczne kiedys tam jak jeszcze może człowiek wystartuje:-) Narazie czuje się wyj**any z kapci i z dwa trzy dni potrzebuje odpocząć przez 16tyg nie było deloadu oprócz 4 dni off na swieta%-) W międzyczasie pewnie dostanę plan [...]

Rorschach swieta racja !!! wiara sie bierze za t3 i clen jakby to mialo cuda zdzialac ja kiedys tylko biegalem i katowalem brzuch i krata masakra a teraz kazdy by tylko cos lyakal i trenowal po ****u nie mam na celu nikogo obrazic i do nikogo tej wypowiedzi nie kieruje to tylko takie przemyslenie pzdr

Powiem tyle ze spodziewałam się że będę silniejsza w te święta ale dałam dvpy @-) Jak w niedziele zjadłam kawałek ciasta i popiłam winem tak w poniedziałek zupełnie popłynęłam ze słodkim… najgorsze jest to że mi smakowało ale to już się chyba nigdy nie zmieni więc po prostu nie tykać, innego wyjścia nie mam. I ta sieczka w głowie o czym ja wtedy [...]

cale swieta bez treningu . Wegetacja i cykl Poniedziałek Wielkanocny trening 8-)

[...] nie działa, ani dużo kcal {{:-( BF nieco zmalał na przestrzeni miesiąca (teoretycznie). PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ Sprawdzę jak pójdzie dieta 3600kcal w DT i na - w DNT. Z okazji święta wypada mi trening we wtorek :<. Przesunę więc treningi i w środę zrobię nogi, w czwartek barki, w sobotę plecy. Więc pon, środa, czwartek, sobota -> High Carb; wtorek, [...]

Czytam i nie połączyłem faktów, że lenuch**esz w taką pogodę... Paradoksalnie w pracy o Twojej charakterystyce teraz z dnia na dzień będzie ciężej, bo idą święta. Choć i tak najgorzej pod koniec listopada i w grudniu. Teraz rynek korzystny, więc można próbować złapać coś lepszego i lepszego czego życzę.

[...] Ocenianie klasyka jest zmienne jak pogoda, niby proporcje itp a ostatnio cos tych proporcji nie widac tylko ilość miesa. Moja sie cieszy, lubi jak jestem duży, teściowa w święta bedzie jeazcze bardziej zadowolona 8-). A o kase nawet nie chodzi o sport , trzebaby w przyszlym roku na jakies wakacje w koncu jechac, pare rzeczy w zyciu znienic i [...]

No dokladnie bo ta miala byc ekstra praca a juz na poczatku wyj**ali Cie na 300zl,do tego cos z umowa a nie ma nic gorszego jesli chodzi o takie rzeczy to jesli ktos probuje robic w ch**a a oczekuje sumiennosci,pracowitosci itd...oby teraz ta nowa byla juz na dluzej co by i spokoj psychiczny byl jesli chodzi o ta kwestie bo to wazne...sam w swojej [...]

[...] nie maja, wsadziłem do mikrofalówki na minute i zrobiło się wielkości ciastka XD nie wiem jak oni to smażą ale tłuszczu to tam mało, no ale w sumie lepiej dla mnie. Teraz jeszcze dojadamy z Oktawią i grzańca strzele, 3 bułki z pastą jajeczną i trochę innego syfu i koniec imprezy, 2 czity takie mocne przez całą redukcje miałem - święta i dziś.

To schowaj do szafy lub wynieś do piwnicy tak jak jest tylko folią okryj żeby sie nie zakurzyła i gotowa na następne święta ;-) Takie czasy że ciągle w bieg, fajnie że jeszcze masz czas na drzemkę między pracą a treningiem.

Przez 17 tygodni były 2 albo 3 czity takie lekkie dosc i swieta, takze to juz troche pod niedozywienie podejdzie %-). Leki mi uniemizliwiaja obiektywna ocene sytuacji i sylwetki. Narazie minelo 2 dni bez tabletki i nic sie zbytnio nie dzieje. Wczoraj kanapke z nutella podjadlem i lidy z bk oreo a reszta normalnie. Dzis bedzie wiecej ww i fatu bo [...]

To czekam na wytyczne. Dzięki Obli };-) Przeziebienie dopadlo mnie na calego. Leze wiec grzecznie w łóżku i się kuruję. Ten tydzień sobie odpocznę i pojadę do madre na Święta. Tam polatam po lesie i powdycham świeżego powietrza. Będę wpadać z miskami :-) Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-26 12:38:17

Buli915 - dzieki, myśle, że każdy tak może, nie jestem inny niż każdy z Was ;-) cvfdbkz - to raczej genetyka, zawsze robiłem 8-10 serii na nie, przeważnie 2 ćwiczenia, czasem jak teraz 3 nic nowego raczej nie wymyśliłem gawron5 - To o co pytasz było MITEM parenaście lat temu! Już od ładnych paru lat wiemy, że kofeina nie przeszakdza na cyklu [...]

zaraz sie bany posypia w swieta